Fogyjon korlátozás nélkül étkezéssel Diéta, amely megszabadul a 4-től
A 8 órás étrend nagyon egyszerű elven alapszik: bármit megehet, de csak nyolc órán belül. David Zinczenko és Peter Moore, az étrendet bemutató könyv két szerzője úgy véli, hogy a késői ébren maradás és a késői órákban történő harapnivalók szokása a magas elhízás és a cukorbetegség fő oka.
A kettő szerint testünk nem képes feldolgozni a késő órákban elfogyasztott ételt, és így a kalóriák lerakódnak.
A 8 órás étrend ígérete szerint mindössze hét nap alatt akár 4,5 fontot is fogyhat, és csak nyolcórás intervallumot kell beállítania az étkezéshez, például 9–17 vagy 11–19.
"A hosszan tartó étkezési rendellenességek megzavarják az emésztőrendszert, és" játszanak "az ezzel a szerepet játszó hormonokkal és enzimekkel.".
Zinczenko azt javasolja, hogy a napot teával vagy kávéval kezdje, és 8 perc testmozgással ösztönözze az anyagcserét, ezután tápanyagokban gazdag reggelit fogyasztunk el. De vonzza a figyelmet és azt tanácsolja mindenkinek, aki ezt az étrendet szeretné követni, hajlítsa az egészséges étrendet. Ebéd közben megehet egy levest, egy salátát és két szelet pizzát, majd snacket fogyaszthat az Ön igényei szerint. A vacsorának minden csoportból kiegyensúlyozott ételeket kell tartalmaznia, például zöldségeket és steaket. A finom desszert kényeztetése szintén megengedett, mivel a szervezetnek elegendő ideje van a kalóriák feldolgozására.