Fogyjon közelebb álmához❤ - Saját sovány étrend - Wattpad
99
Sziasztok, 2016 januárja óta próbálok fogyni, a felszállási súlyom 91,7 kg volt, 1,68 m-es sugárral. Еще
Fogyni | Közelebb kerülj álmodhoz❤
Sziasztok, 2016 januárja óta próbálok fogyni, a kezdő súlyom 91,7 kg volt, a magas 1,68 méteres. Most 2017 decemberében 67,5 kg vagyok.
Saját sovány diéta
Sziasztok emberek, tudom, hogy régóta nem írtam, de holnaptól át kell váltanom, hogy minden nap írjak. Nos, most a tényleges témára, mert a nyári vakáció 1 hét múlva kezdődik, gondoltam otthagyhatom kezdd holnap a saját sovány diétámmal, mert úgy gondolom, hogy egy férfinak normális sovány étrend mellett tényleg nem szabad elegendő kalóriát fogyasztania, most adom magamnak az információkat
1. nap: 900kcal
2. nap: 1000kcal
3. nap: szar nap
4. nap: 800kcal
5. nap: 950kcal
6. nap: 850kcal
7. nap: 1100kcal
8. nap: 800kcal
9. nap: szar nap
10. nap: 750kcal
11. nap: 900kcal
12. nap: 850kcal
13. nap: 1050kcal
14. nap: 1100kcal
15. nap: 800kcal
16. nap: 850kcal
17. nap: szar nap
18. nap: 750kcal
19. nap: 900kcal
20. nap: 975kcal
21. nap: 850kcal
22. nap: 750kcal
23. nap: 800kcal
24. nap: szar nap
25. nap: 825kcal
26. nap: 775kcal
27. nap: 900kcal
28. nap: 1000kcal
29. nap: 825kcal
30. nap: 750kcal
Szabályoz:
- A kalóriákat nem lehet elégetni testmozgással, vagyis ha többet tudok enni, akkor nem csak azt mondom, hogy most tornázom, hanem le kell vonnom a fészeknapról, ha a fészeknap szar nap, akkor el kell távolítani a naptól a szar nap után kell levonni
- Mérés legalább hetente egyszer
- Igyon legalább 2,5 litert naponta
- Legalább heti 4 óra testmozgás (akkor szabad leszek, akkor lehetséges lesz)
Holnaptól kezdődik, és elkezdem a súlyt, ami holnap van a mérlegen (amit holnap mérek), ami egyébként is több lesz, mint legutóbb, mert a nulladik héten húztam össze magam, remélem, hogy nem több, mint 81 😭
Ps: ha akarod, csatlakozhatsz hozzám, majd kísérőleveleket is, vagy csak kísérőleveleket, esetleg támogathatjátok egymást