Fogyjon lassan és biztonságosan • Hello Iasi •
Te próbáltál egyet diéta vagy akár kettő, három és nem sikerült lefogynia egyáltalán nem. Ne aggódjon, a Harvard kutatói azt találták, hogy anélkül is leadhat plusz kilókat éhezik. Igen, ez ilyen egyszerű: vegyen ki bizonyos ételeket és kicseréled őket másokkal. A Heatlh.com által idézett tudósok elemezték a mindennapi étkezési szokásokat, és most megmondják, mit tegyünk és mit szabad kerülni. Ha betartja az alábbi ütemtervet, egy év alatt akár 3 fontot is fogyhat.
Reggel 7:00. - Jobb anélkül
Jó reggelt, felébredt a lekvár? Adjon fel a szokásos narancsléből, és válassza a gabonakekszet.
Hogyan lehet fogyni: Évente csaknem fél kilogramm. Ne keverje össze a levet és a kekszet. Nincs lé.
7:05. - Edd meg ezt
Ehet egy joghurtot kávéfogyasztás után.
Hogyan lehet fogyni: Évente fél kilogramm felett. A joghurt, egy adag gyümölcs, gabonafélék mind segítenek a fogyásban.
10:30 reggel. - Edd meg ezt
Megint éhes vagy? Kényeztesse magát áfonyával.
Hogyan lehet fogyni: 0,108 kg évente. Napi két extra adag gyümölcs azt jelenti, hogy idén még 0,108 kg fogyott.
11:00. - Jobb anélkül
Hagyja félre a Cola üveget. Válassza az étrendi lehetőséget.
Hogyan lehet fogyni: Évente fél kilogramm. Minden adag cukorlé, amelyet elvesz az életéből, megszabadul a kilogrammtól is.
13:00. - Jobb anélkül
Sonka vagy pastrami szendvicsen? Jobb, ha egyik sem. Felejtsd el a fehér kenyeret. Hiányzik az esély, hogy egyél édes sajtot.
Hogyan lehet fogyni: Évente negyed kilogramm. A klasszikus szendvicsek összes összetevője meghízik. Választhatunk zöldséget vagy pulykamellet.
13:05. - Jobb anélkül
Hogyan lehet fogyni: 0,190 kg évente. Tudod, hogy egy kalóriabombáról van szó, amelynek nincs tápértéke. Tartózkodjon a horkolástól!
13:15. - Edd meg ezt
Válasszon egészséges adag párolt zöldséget, amikor elmész az étterembe.
Hogyan lehet fogyni: 0,081 kg évente. A napi zöldséges adag fogyást okoz.
délután 3.00. - Edd meg ezt
Hagyja a cukorkákat vagy csokoládékat, és fogyasszon banánt.
Hogyan lehet fogyni: 0,054 kg évente.
15:10. - Edd meg ezt
Hogyan lehet fogyni: 0,127 kg évente. Naponta két adagba kerül néhány mandula.
18:00. - Igya ezt
A szomjat oltsa vízzel, ne édes italokkal!
Hogyan lehet fogyni: Évente 0,226 kg.
19:30. - Jobb anélkül
Steak. Hagyja puhábbnak - mondják a szakemberek.
Hogyan lehet fogyni: Évente 0,326 kg.
19:35. - Edd meg ezt
Ezen az esti étlapon: vegetáriánus barna rizs sushi.
Hogyan lehet fogyni: 0,068 kg évente. Minden adag teljes kiőrlésű gabona segít a fogyásban.
20:00. - Jobb anélkül
Felejtsd el a fagylaltot és a desszert süteményeket.
Hogyan lehet fogyni: Évente 0,181 kg.
20:10. - Igya ezt
Ünnepelje sikereit egy pohár bor mellett. Az összes "bűnös" kulináris öröm közül az alkohol hozza a legkevesebb kalóriát.