Fogyjon le 10 jó ok a szakaszos éhezésre
Időszakos böjt: a szakértők megválaszolják a 10 legfontosabb kérdést
Az időszakos böjt a fogyás tendenciája. Ma már köztudott, hogy az "egy kis étkezés" jót tesz az alaknak. De mi a többi oka a szakaszos böjt megkezdésének? A táplálkozási szakember megnevezi a 10 legmeggyőzőbb érvet.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Sokak számára a böjt kezdetben szigorú gyümölcslé-rendszernek és nélkülözésnek hangzik.
Az időszakos böjt - más néven szakaszos böjt - a klasszikus értelemben nem böjtkúra.
Mert az ilyen típusú étrend mellett nemcsak rövid ideig, hanem tartósan - de csak ideiglenesen - böjtöl. Változattól függően napi több óra és heti két nap között.
Az időszakos böjtölés nem csak a fogyás titkos fegyvere, hanem más pozitív hatással is van a testre és az egészségre.
10 jó ok a szakaszos éhezésre
1. Anti aging
Az öregedési folyamat rendkívül összetett, de a nemzetközi kutatások szerint az enzimek kulcsszerepet játszanak benne.
Különösen az úgynevezett sirtuinok tűnnek fontosnak a sejtek védelme és helyreállítása szempontjából, amint azt a Max Planck Társaság kutatása is mutatja.
Az időszakos éhgyomorra a NAD (nikotinsav-amid-adenin-dinukleotid) enzimnek több ideje van a sirtuin-molekulák támogatására.
A táplálkozási szakember és a szerző Dr. Az időszakos koplalásról szóló útmutatójában Petra Bracht a következőket állítja: "Üres gyomor, hosszú élet!"
2. Magas vérnyomás
Az 120/80 az optimális érték, de a németek csaknem felének vérnyomása lényegesen magasabb. Először is, az időszakos böjt elősegíti a fogyást, ami ellensúlyozza a magas vérnyomást.
A Birminghami (USA) Alabamai Egyetem tanulmánya szintén javított inzulinszintet és jelentős vérnyomáscsökkenést mutatott, súlytól függetlenül.
3. Fibromyalgia
Izomfájdalom, szalagok és inak, krónikus fáradtság és álmatlanság: a fibromyalgia tünetei számosak, de nincsenek gyógyszerek a piacon.
A szakaszos koplalásnak hatása van: "A koplalás optimalizálja a javítási folyamatokat, hogy az anyagcsere helyreálljon" - mondja dr. Beszélgetést folytat a FIT FOR FUN programmal.
Tapasztalatai szerint ennek a fájdalomnak az oka "szinte mindig az izmok és a fasciák túlzott feszültségének, a rossz táplálkozásnak és a pszichés stressznek a kombinációja".
4. Szív- és érrendszer
Valamennyi iparosodott országban a szív- és érrendszeri betegségek jelentik a halálozás első számú okát a rák előtt.
Ennek oka modern életmódunk: túl kevés testmozgás, magas vérnyomás, túlsúly, egyoldalú és helytelen étrend. Az orvosok ezeket a kockázati tényezőket Metabolikus szindróma néven csoportosítják.
Az időszakos böjt itt nagy gyógyító erőt bont ki: "Jómagam gyakran tapasztaltam, hogy az időszakos böjt növényi eredetű táplálékkal, edzéssel és az állandó stressz csökkentésével kombinálva is a legnagyobb potenciállal rendelkezik ezeknek a betegségeknek a gyógyítására" - mondja gyakorlata szakértője.
5. asztma
Házipor, virágpor, élelmiszer: egyre több ember szenved asztmában. Világszerte több mint 300 millióan csak Németországban 35 százalékkal nőttek az érintettek száma nyolc év alatt a Helmholtz Központ tüdőinformációs szolgálata szerint.
Az időszakos koplalás "azt állítja, hogy az asztmás tünetek nagyon csökkennek" - mondja dr. Hoz. "Érthető, mert az időszakos böjt mindig gyulladáscsökkentő."
6. Cukorbetegség
Túlsúly és túl sok édesség: A 2-es típusú cukorbetegség, más néven felnőttkori cukorbetegség, széles körben elterjedt betegséggé vált.
A szakaszos böjt először segít a fogyásban. Másodszor, a hasnyálmirigy regenerálódhat az éhezési időszak alatt.
7. Migrén
Németországban a nők jó 12 százaléka és a férfiak 8 százaléka szenved migrénben. Az általános iskolások már érintettek.
Ezen lüktető fejfájások pontos okait, amelyek többnyire a fényre és zajra, valamint az émelygésre való túlérzékenységgel társulnak, a betegek többségénél továbbra sem fedezik fel. Általában csak a tüneteket kezelik.
Az időszakos böjt fontos építőelem lehet a migrén elleni küzdelemben - mondja dr. Bracht: "A növényi étrend a böjt hatásával kombinálva segít normalizálni az izmok és a fasciák feszültségét. Így gyógyítható meg a migrén."
8. Fájdalom
A fájdalom oka nem mindig pontosan lokalizálható a testben, különösen a hátfájás esetén. "Általában a túlzott izomfeszültség-feszültség okozza a fájdalmat" - számol be dr. Tapasztalataikból hoz.
Az időszakos böjt segíthet enyhíteni ezeket a feszültségeket, mivel "a test relaxációval reagál a számára jó hatásokra" - mondja dr. Hoz.
9. Elhízás
A megállapítás riasztó: A Robert Koch Intézet szerint Németországban a férfiak kétharmada és a nők körülbelül fele túlsúlyos. Ok: Túl sokat és túl gyakran eszel rosszat.
A szakaszos böjt többféleképpen küzd az elhízás ellen: csökkenti az inzulinszintet és ezáltal az étkezési vágyunkat. Serkenti a zsírégetést.
Felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek motiválnak és aktívabbá tesznek bennünket. És mindez annak ellenére, hogy napi két-három szokásos ételt eszel.
10. Emésztés
Ha nem eszel rendesen, akkor sem emésztesz meg rendesen. Az állandó étkezés állandó megterhelést jelent a belekben, és a székrekedés sokkal gyakoribb, mint azt az emberek többsége elismerné.
Sok orvos most biztos: a bélproblémák számos más betegség oka.
Az időszakos koplalás segíti a bélflórát azáltal, hogy lehetővé teszi az emésztőrendszer pihenését, amelyben egészséges bélbaktériumok fejlődhetnek. A növényi ételek támogatják a folyamatot.