Fogyjon le 10 kg-ot a magas fehérjetartalmú étrenddel A blog
Ha 10 fontja van, vagy több, akkor a magas fehérjetartalmú étrend az Ön számára.
Alig két hónap alatt, és ha párosul rendszeres fizikai aktivitás, lehetséges megszabadulni ettől a túlsúlytól. Ez a diéta természetes, csak válassza ki a megfelelő ételeket.
Egy hatékony karcsúsító program elindítása
Ez a magas fehérjetartalmú étrend úgy néz ki a dukani rezsim támadási szakasza, mert csak fehérjében gazdag ételeket engedélyez: tojást, sovány húst, halat, például lazacot, tonhalat vagy pisztrángot. Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is szívesen fogadnak.
Egy hét után megengedett, hogy ezt a fehérje fázist váltogassák a zöldségeket és a fehérje ételeket kombináló menükkel. Ezek a zöldségek különösen alacsony kalóriatartalmú.
Az évszaktól függően sokféle organikus zöldség közül választhat: saláta, spárga, brokkoli, káposzta, endívia, édeskömény, zeller, zöldbab, uborka és cukkini többek között.
Magas fehérjetartalmú vegetáriánus étrend
Akkor is elindítható ez a karcsúsító program, ha nem eszik húst vagy halat, beleértve, ha vegán vagy intoleráns a tejtermékekkel szemben. A növényi fehérjék ugyanolyan jót tesznek a testnek.
Főleg tofuban találja meg, hogy szójapecsenyének ehet. Ez utóbbi nagyon gazdag fehérjében. Hasonlóképpen, a hüvelyesek is alkalmasak. Válasszon például lencsét, babot és csicseriborsót.