Fogyjon le 10 kilogrammot 3 nap alatt a KATONAI DIÉTÁVAL! Óvatos; nem mindenki tudja megtartani; EDA MAGAZIN
A fogyást mindig is nehéz és idegesítő folyamatnak tekintették. Ahhoz, hogy gyorsabban megszabaduljon a felesleges kilóktól, gyors eredményekre és motivációra van szüksége. Itt van a 3 napos katonai étrend, amely 10 kiló fogyáshoz vezethet! (Ez a diéta nőknek készült, de a férfiaknak naponta további 100 kalóriát kell adniuk fehérje formájában). Megjegyzés: ezt a diétát a katonaság tagjai valóban alkalmazhatják (vagy sem). De működik! Nem a divatos ételek miatt, amelyek zsírégethetnek, hanem csak a csökkentett kalória miatt. (Tipp: fagylaltot tartalmaz ez a diéta ... de mértékkel!)
A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése lehet, egyszerűen azért, mert megadja a reggelre szükséges energiát és elősegítheti az anyagcserét. A 3 napos katonai étrend első étkezéséhez elfogyaszthat egy fél grapefruitot, egy szelet pirítóst (lehetőleg teljes kiőrlésű) 2 evőkanál mogyoróvajjal.
Ha allergiás a földimogyoróra, lecserélheti mandula vajra, szójavajra, napraforgómag vajra, hummusra, tökvajra vagy babra. A reggeli pedig nem teljes 1 csésze fekete kávé vagy koffeinmentes tea nélkül.
Ne feledje, hogy nem adhat cukrot, tejszínt, tejet vagy édesítőszert a kávéhoz vagy a teához.
A nap következő étkezése (ebéd) fél doboz tonhalból, egy másik szelet pirítósból (de nem tartalmaz evőkanál mogyoróvajat) és vízből, fekete kávéból vagy teából áll. Ha ízesítenie kell ételeit, válasszon alternatívákat, például granulált fokhagymát, borsot és bármilyen más alacsony kalóriatartalmú vagy fűszer nélküli fűszert.
Vacsorára 90 gramm bármilyen húst, 1 doboz zöldbabot, fél banánt, egy kis almát és egy csésze vaníliafagylaltot fogyaszthat.
Másnap reggel a reggelinek tartalmaznia kell egy szelet többszemű vagy teljes kiőrlésű pirítóst, egy egész tojást és egy fél banánt. Ez a diéta három napig tart, majd 4 napig szünetet tart. Addig ismételje, amíg meg nem éri a kívánt eredményt. A 4 szabadnap nem azt jelenti, hogy ehetsz és ihatsz bármit. A cél továbbra is az legyen, hogy kb. 1500 kalóriát fogyasszon.
Ebédre jogosult egy darab túró (vagy helyettesítheti egy szelet cheddar sajttal), 1 kemény tojás és 5 sós keksz. Az étrend alacsony ételmennyisége miatt manapság nem ajánlott keményen dolgozni az edzőteremben. Ehelyett tegyen egy napi 30 perces sétát.
Van két kolbász (mínusz zsemle), brokkoli, két sárgarépa, fél banán és fél csésze vanília fagylalt.
A diétás zöldségeket párolni, főzni, főzni vagy nyersen kell fogyasztani. A húst grillezni vagy főzni kell, és ha vegetáriánus, akkor a fehérjeforrásokat tofuval, lencsével, babkal és/vagy portobello gombával helyettesítheti.
Elérkezett a harmadik és egyben utolsó nap! Már majdnem ott vagy, ne add fel most!
Reggelire kell 5 keksz és só, 1 szelet cheddar sajt és 1 kicsi alma. A sós kekszet helyettesített rizzsel, a cheddar sajtot sonkával, tojással, káposztával vagy szója sajttal helyettesíthetjük. Ne felejtsd el a fekete kávét vagy a koffeintartalmú teát!
Ez az ebéd kicsit szegényes lesz az ételekben. Az étlapon egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vagy több gabona és egy jól megfőtt tojás. Feladhatja a tojást egy csésze tejért vagy két szelet sonkáért, vagy csak egy csirkeszárnyért. Mint valószínűleg tudja, az 1. és a 3. nap között lassan és fokozatosan csökken a kalória (ezért a gyors fogyás.)
A 3. napon az utolsó étkezéshez kaphat egy doboz tonhalat, egy fél banánt és egy csésze vanília fagylaltot. És ne feledje, hogy nem szabad snacket fogyasztani ezen a diétán.
Ne feledje, hogy a fogyás és a zsír két különböző dolog. A 3 nap alatt leadott 10 kilogramm nem jelent 10 kilogramm zsírt. A kalória (és a só) csökkentése miatt súlya víz, bizonyos béltömeg és némi zsír csökken. Mielőtt ilyen szigorú étrendbe kezdene, mindenképpen konzultáljon orvosával.