Fogyjon le 10 kilót 2 hónap alatt
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
2010-ben több mint 25 kg zsírt vesztettem. Kevesebb mint 2 hónap alatt fogytam az első 10 kilómról. Nagyon gyorsan lehet 10 kg-ot lefogyni, ha több mint 20 kg van vesztenivalónk. Valójában minél nagyobb súlyt kell fogynod, annál könnyebb lesz gyorsan leadni a kilókat.
A fogyás legfontosabb tényezője az étrend. Ha kövér vagy, az azért van, mert túl sokat ettél. Ha kevesebb mint 2 hónap alatt szeretne lefogyni 10 kg-ból, teljesen meg kell változtatnia étrendjét, és elég hosszú ideig motiváltnak kell maradnia ahhoz, hogy a változásokat 2 hónapig megtartsa.
A magas fehérjetartalmú étrend
Az egyetlen megfelelő étrend, amely egyik napról a másikra megváltoztatja szokásait, a magas fehérjetartalmú étrend. Valószínűleg hallott már róla a tévében vagy egy magazinban. Ez egy nagyon népszerű étrend, amely nagyon gyors fogyáshoz alkalmas, három okból:
- A magas fehérjetartalmú étrend során már nem érez éhséget (a ketontesteknek köszönhetően)
- Sokkal kevesebbet eszünk, a test közvetlenül a zsírból merít a működéséhez
- Mivel sok fehérjét eszünk, nem veszítünk izomzatot
A magas fehérjetartalmú étrendet korai szakaszában nehéz betartani. Aztán nagyon gyorsan megszokja. A magas fehérjetartalmú étrendben a legfontosabb az utasítások pontos betartása. Valójában a legkisebb eltérés több napos erőfeszítésbe kerülhet.
Az étrendnek kizárólag fehérjéből és zsírból kell állnia. Más szóval, nem szabad szénhidrátot enni. Ha nem eszel szénhidrátot, akkor a test közvetlenül a zsírba jut energiaért. Ez normális, az étrendben a szénhidrátok a fő energiaforrások.
Töltsön le egy ingyenes mintát a Fogyni késztető ételek könyvből. Kattintson ide az előnyök kihasználásához (ajánlat legfeljebb 2500 fő számára)
Nem kell fehérjeporokat vagy speciális ételeket vásárolni a gyógyszertárban. Nagyon könnyű követni a magas fehérjetartalmú étrendet normál bolti ételekkel. A fontos az, hogy étrendje szénhidrátmentes legyen. Íme egy lista az elfogyasztható ételekről: