Fogyjon le 10 last minute tipp a tengerparti figurához ›!

Fizetetlen reklám: A meleg évszak itt a sarkon, és máris egyre több időt tölthetünk kint. A vastag téli dzsekik és sapkák átadják helyüket a pólóknak és rövidnadrágoknak. Most láthatja a hideg hónapokban felhalmozódott párnákat. De ne aggódj, van még elég idő foglalkozni ezekkel a dolgokkal.

Ha most komolyan gondolja, és ragaszkodik hozzá néhány hétig, akkor is sok mindent eltüntethet.

A legfontosabb tippem: végezz változtatásokat, de mértékkel. Felejtsen el néhány hétig radikális diétákat vagy kemény edzéseket. Inkább támaszkodjon néhány változásra, de próbáljon minél hosszabb ideig beépíteni őket a mindennapjaiba. Ebben a cikkben megmutatom, milyen változások lehetnek ez.

Saját blogod csak egy kattintásnyira van: Az ESTUGO-nál remek áron szerezhet be Wordpress-t, https-t és saját domainjét. Tartalmazza: személyes kapcsolattartás és csak 1 hónapos futamidő. Próbálja ki most ingyen a www.estugo.de oldalon.

Fogyni: 10 last minute tipp

Természetesen csak saját tapasztalataim alapján tudok beszámolni. Számomra a fogyásról szóló alábbi tippek mindig is jól működtek. Ha más tapasztalataid lettek volna, nagyon örülnék, ha megosztanád velem. Csak írj egy megjegyzést a cikk alá!

Italok: 3 tipp a fogyáshoz

Sok ital igazi cukor- és kalóriabomba. Nem hinné el, hogy csak az italok miatt mennyi potenciál veszik el. Vessen egy pillantást erre a kis táblázatra, amely tartalmaz információkat az italok zsír-, cukor- és kalóriatartalmáról, majd döntse el maga!

1. Trendi ital: Switchel
2. Finom: beöntött víz
3. Klasszikus: víz

A kapcsoló például meglehetősen régi ital. Ez az utóbbi években ismét népszerűbbé vált. Ennek oka nyilvánvaló: a Switchel sok mindenre képes. Az ital segít megtisztítani a beleket, és fokozza az anyagcserét és a zsírégetést.

A Switchel egyetlen hátránya: nagyon nehéz íze megszokni. De miután megszokta az almaecet és a gyömbér ízét, és megtalált egy megfelelő keverési arányt, a kapcsoló nagyszerű módja a méregtelenítés és a karcsúbb test érdekében.

Természetesen már kipróbáltuk a Switchelt. Hogyan készítettük el a Switchelt, és mi a véleményünk a trenditalról, megtudhatja cikkünkben a következő témáról: Trend drink Switchel.

Ami az ivást illeti, a legjobb dolog, ha ragaszkodik a vízhez. Az előnyök nyilvánvalóak, a víz általában nem tartalmaz adalékokat, ezért nincs kalória. Emellett testünknek vízre van szüksége, és nem túl kevésre. Egy felnőttnek naponta 2 és 3 liter között kell inni, a testmagasságától és súlyától függően.

Iránymutatásként 35 millilitert számolhatunk testtömeg-kilogrammonként.

Nem mindenki szereti a vizet . de vannak „hangolási” lehetőségek is. Néhány éve az „infúzióban lévő víz” egyre növekvő igénynek örvend. Időközben egyre több szupermarketben kínálnak úgynevezett „infúziós vizet”. Most néhányan biztosan kíváncsiak lesznek arra, hogy mi is az az infúzióban lévő víz.

A válasz nagyon egyszerű. Mert az úgynevezett infúziós víz nem más, mint állóvíz hozzáadott összetevőkkel. Gyümölcsök, zöldségek és néha még fűszerek is vannak a vízben. Ha az összetevőket több órán át vagy akár egy éjszakán át a vízben hagyja, az íze felszabadul.

Természetesen már foglalkoztunk az infúziós víz témájával. Nagyon finom dolog, főleg a forró évszakban. Ha többet szeretne megtudni a témáról, csak nézze meg a következő cikkeket: Víz: az egészséges szomjoltó és Friss: finom vízitalok.

Étkezés: 3 tipp a fogyáshoz

Az étkezés valóban nehéz téma, és mégis van ilyen vagy másik tippem. Általánosságban elmondható, hogy rengeteg mindent el lehet érni, ha készételek nélkül csinálod.

Tehát csak hagyja el a pékség gyorséttermeit, kebabját és szendvicseit, és ehelyett készítse el az ételt a következő napra előző este. De ha erre nincs időd, sok szupermarketben régóta találtál megfelelő harapnivalókat.

1. Zöld zöldségek
2. A kevesebb több
3. Hal helyett hús

Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor egyszerűen nem kerülheti el a zöld zöldségféléket. A spenót, a brokkoli vagy a kelkáposzta egyszerűen hatalmas potenciállal rendelkezik.

A spenóttal és a kelkáposztával például maga is készíthet kiváló turmixokat. Ezenkívül az Internet már régóta kínál számos egyszerű, egészséges receptet, amelyek a zöld zöldségekre támaszkodnak. Amit én személy szerint nagyon jónak tartok, az úgynevezett „tálak” is. Ezek könnyen elkészíthetők és útközben is fogyaszthatók (pl. Az irodában).

Az ételeket illetően a kevesebb gyakran több. Ügyeljen arra, hogy figyelje az összetevőket és az összetevőket (kulcsszó: a kevesebb több). Tedd egyszerűvé a diétát, egyél megint salátát (zsíros öntet nélkül), vagy főzd meg újra a tojásodat. Egyébként ezeket hidegen is meg lehet enni (pl. Menet közben).

Egy másik tipp az evésről: adjon hozzá halat étrendjéhez. A hal például értékes omega 3 zsírokkal látja el a testet. Számos éve van egy „sürgősségi vényem”, amely elég gyakran segített nekem.

Minden amire szüksége van: egy doboz tonhal és egy csésze túró (szemcsés krémsajt). Az étel szuper gyorsan elkészül és sok erőfeszítés nélkül finomítható. Hozzáadhat például paradicsomot, újhagymát, borsot és sót.

Sport: 3 tipp a fogyáshoz

A fogyás testmozgás nélkül biztosan lehetséges, de természetesen egy kis testmozgással gyorsabb. A mozgás szintén szórakoztató és segíthet a fej ellazításában is. Ne aggódjon, itt nem fogok órákon át rontani a napi edzéseken.

A kezdéshez mindössze aktívnak kell lennie. Ha évek óta nem sportoltál, újra elkezdhetnél több távolságot járni. A séták szintén jó módszerek arra, hogy megszokja a testét egy kicsit több testmozgáshoz.

Még aktívabb embereknek sem kell feltétlenül támaszkodniuk az edzésre a fitneszközpontban. Számos gyakorlatot gond nélkül elvégezhetünk otthon, például felkelés után, munkába állás előtt vagy munka után.

1. Guggolás és deszka
2. Futás: próbáld meg a sprinteket
3. Adj esélyt Hiitnek

A guggolás és a deszka szinte bárhová megy. Ez a két gyakorlat szerintem fantasztikus. Nincs szükség semmilyen felszerelésre, nem kell mást vásárolnia, és a gyakorlatokat azonnal és bárhol elvégezheti. Még ha a lakása vagy szobája is ilyen kicsi, még néhány négyzetméter is elegendő a guggoláshoz és a deszkázáshoz.

Tippem: szokja meg, hogy például 20, 30, 40 vagy 50 guggolást végez minden reggel. Ezután csináljon 1-2 perc deszkát, és ha ereje és ideje engedi, csak adjon hozzá egy újabb kört. Már aktívan kezdte a napot.

A futóedzés az edzés másik módja lenne felszerelés és költségek nélkül. Időt is tölt a friss levegőn, és ily módon tehet valamit azért, hogy kipihenje magát. Kezdőként egyszerű, könnyű futóedzéssel kezdhetett. A haladó felhasználók megpróbálhatják integrálni a sprinteket vagy visszafutni az edzésbe. A varázsszó a "változatosság".

Aki már rendelkezik alapképzettséggel, annak mindenképpen foglalkoznia kell a hiit témával. Ez a nagy intenzitású intervallum edzés rövidítése (röviden Hiit). Nagyon megerőltető és hatékony edzésmód. Személy szerint nagyon szeretem, és hosszú ideje használom a Hiit edzéseket.

Következtetés a témáról: az utolsó pillanatban fogyókúrával kapcsolatos tippek

Mielőtt a következtetésre jutnék, szeretném megismertetni önöket abszolút kedvenceimmel. Ez egy edzés. Különlegessége, hogy bárki bárhol megteheti. „Burpeesről” beszélünk, jelen esetben „Burpees haláláról”.

Egyetlen burpee-vel indul, és egy perces körhosszal. A 2. percben megteszi, 2 burpee és így megy tovább. Az edzés csak akkor fejeződik be, amikor az adott percben már nem tudja kezelni a burpeek számát. Igazi gyilkos edzés. Ha nem tudsz elképzelni semmit, akkor a legjobb, ha csak a következő videót nézed meg.

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Jöjjön a következtetésem: ha valóban le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor nem kerülheted el az étrend próbára tételét. A magam részéről azonban nem hiszek az összeomlásban vagy a kemény diétákban.

Véleményem szerint a legjobb esély néhány alapvető változtatásra az étrendben, valamint annak biztosítására, hogy a testmozgást rendszeresen és következetesen beépítse a mindennapokba. Hosszú távon csak az integrálható a mindennapokba, ami számodra ésszerűen könnyű.

Hogyan viszonyulsz a témához, milyen tapasztalataid vannak? Mint mindig, ez a véleményedről szól a témáról. Tehát, menjünk - meséljen a dolgokról!

Szeretne blogot alapítani, vagy saját honlapot létrehozni? Az ESTUGO nagy teljesítményű tárhelyet, személyes támogatást és rövid, 1 hónapos szerződéses időszakokat kínál Önnek. Próbálja ki most 30 napig kötelezettség nélkül, www.estugo.de!

Alex Strongg útján

Megőrülök a sportért és az őrült élményekért. Szóval mindent kipróbálok és beszámolok róla. Tetszik a Strongg.com? Ezután támogasson minket: Állítsa be a sütik beállításait, hogy rögzíteni tudjuk látogatásait. Köszönjük a támogatást #staysstrongg

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Kategóriák

• Heverő ötletek
• Fitness trendek
• szabadidős programok
• Tesztjelentések
• Trend sport
  • ország
  • Légi sportok
  • Őrült
  • vízi sportok
  • Más sportok
• Csodálatos

Rendezvény - gyermekek születésnapi partija Greifswaldban

További akció az ünnepléshez

További akciók gyermekek születésnapi partijára, rendezvényeire vagy hétvégéire a Strongg segítségével. Rendkívüli játékokat, sporteszközöket és tevékenységeket biztosítunk Önnek. Nem számít, hogy valami különlegeset keres egy gyermek születésnapi partijára, vagy valami újat szeretne kipróbálni a következő hétvégére.

Ajánlatainkkal a legtöbbet hozhatja ki otthon töltött idejéből. Akciókat kínálunk kisebb és nagyobb alkalmakra. Vadonatúj az elején: Az otthoni játékdobozok. Ettől élmény lesz a hétvége!

---