Fogyjon le 13 kilót 4 hónap alatt

Segítséget keresek, mert kb. 4 hónap alatt 13 kilót szeretnék leadni.
Elmagyarázom neked az esetemet.
16 éves tinédzser vagyok, és 8 éves korom óta túlsúlyos vagyok.
Jelenleg 70,3 kg-ot nyomok (BMI: 26,6), és 1m62 magas vagyok.
Körülbelül 2 évvel ezelőtt már diétáztam, és túl gyorsan lefogyott a súlyom (10 kiló, tehát 1 hónap alatt 80-ról 70 kilóra mentem). A diétám az volt, hogy nem falatoztam étkezés között, kevesebbet ettem, tornáztam és főleg este, ittam egy csésze Nesquikot hideg tejjel és két darab márványtortát. Bevallom, nagyon nehéz odaérni, de vas akaratom volt.

Most középiskolás vagyok, és kezdem elengedni.
Nagyon fáradt vagyok, ezért nincs kedvem sportolni. Kipróbáltam azonban egy amerikai sportprogramot, a Shaun T "Hip Hop Abs" programját, de a szükséges erőfeszítések miatt két hétnél tovább nem bírtam.

---