Fogyjon le 15 kilót 2 hónap alatt a Dukan programmal A blog
Ez az egyik legszélesebb körben alkalmazott fogyókúrás étrend napjainkban. Hatékonyságának köszönhetően sokan fogyni kezdenek az étrendjükkel.
Ez a diéta a fogyasztáson alapul fehérjében gazdag ételek az összes zsíros és cukros termék elkerülésével. Ezzel a módszerrel tudd, hogy 2 hónap alatt akár 15 kilót is leadhatsz.
Hogyan működik a program
A diéta követéséhez 4 fázisra kell készen állnia:
- a támadási szakasz (max. 10 nap): csak fehérjében gazdag ételeket fog fogyasztani, például halat, fehér húst, sonkát, tenger gyümölcseit, 0% zsírtartalmú tejtermékek;- a körutazás szakasza: ahol a zöldségeket visszavezetik az elfogyasztandó élelmiszerek listájába; keményítőtartalmú ételek; - a stabilizációs szakasz: ha kíváncsi vagy Meddig, a válasz az az idő, ami a végső súly megtartásához szükséges, mindent megehet, de a héten egy nap fehérje legyen. Ha ebben a 4 szakaszban jól betartja az étkezési szabályokat, a 15 kilót nem lesz nehéz leadni.