Fogyjon le 15 kilót 8 hét alatt az M-Diet segítségével, és csalja be a vércukorszintjét
Egyszerre szabályozza a vércukorszintet és sikeresen fogyjon? Megállapítottuk, hogy az M-Diet nagyon egyszerűen és egészséges módon működik.
Az M-Diet eredete Nagy-Britannia. Pontosabban, ez a módszer azután jött létre, hogy Michael Mosley orvosi szakértő és tévéújságíró orvosi ellenőrzésen volt. Vizsgálati eredményei veszélyesen magas vércukorszintet jeleztek. Legkésőbb, amikor rájött, hogy étrendje cukorbeteg lett, étrendjét kutatások segítségével változtatta meg, és kutatásai eredményeként az M diétát vitte a tervbe. Arra a következtetésre jutott, hogy az étrendje sikeres volt három fő pillérből áll: Alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrend vagy időszakos böjtöléssel, vagy csökkentett kalóriabevitel mellett. A harmadik pont a rendszeres testmozgás, célja az étrend kiegészítése. Az M-diéta követésével Mosley nemcsak megfordíthatja cukorbetegségét, hanem búcsút is mondhat a felesleges kilóinak. Az orvos szerint lehetővé kell tenni az M-Diet segítségével, amelyről részletes könyvet írt, 8 hét alatt akár 15 kilót is leadhat és szabályozhatja a veszélyes vércukorszintet.
Így 8 hét alatt 15 kilogrammot fogysz az M diétával
Az M Diet használatával történő sikeres fogyáshoz először is Kerülje a szénhidrátban gazdag ételeket, például rizst, tésztát, burgonyát és hasonlókat. Mert éppen ezek az ételek teszik az egekbe a vércukorszintünket, és biztosítják, hogy még egy-két kilót láthassunk a mérlegen. Ha kerüli ezeket az ételeket, és sportol is, akkor jelentős fogyást kell tapasztalnia. Következik a A cukor csökkentése a listán. És ez alatt nemcsak az iparilag előállított cukrászdákat értjük, hanem bizonyos gyümölcsöket is. Mosley szerint bogyókért, almáért és körtéért kell menned ananász, banán és mangó helyett, mivel ezek "egészségesebb" fajták. Az újságíró "A 8 hetes vércukor diéta" című könyvében konkrét recepteket is megoszt a kalória csökkentésére. Mosley szakaszos 5: 2 arányú böjtöt ajánl azoknak, akik nem szeretik ezt a fogyás formát.
Erre különös figyelmet kell fordítania az M étrenddel
Az, hogy valóban sikeres legyen a fogyás, az Ennek az étrendnek fontos része a rendszeres testmozgás. Az az alapszabály, amelyre Michael Mosley esküszik: Naponta legalább 10 000 lépést tegyen meg annak érdekében, hogy valóban leadja ezeket a nem kívánt fontokat. Kerülni kell a stresszt is. A stresszhormonok felszabadulása egyébként hirtelen éhségrohamhoz vezet, ami teljesen elrontja az étrendet. Itt is szerepet játszhat az étel, mert a szénhidrátok csökkentése segíthet abban, hogy kevésbé stresszesek, kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak legyünk. Ha mindezeket figyelembe veszi, akkor jó úton jár, hogy egészséges életmódot folytasson Mosley szerint. Ugyanakkor az is fontos, hogy az M-Diet ne összeomlási diéta legyen, de a legjobb esetben az étrend hosszú távú megváltoztatásának kell lennie.
Ezeket az életmód-témákat is érdekelhetik: