Fogyjon le 2 kg-ot egy nap alatt!
Mindannyian tudjuk, hogy a súlyunk a legfontosabb tényező a teljesítményünkben. Ez banális: könnyebbek vagyunk, gyorsabban futunk. De egy fontos verseny előtt nehéz küzdeni a súly ellen. Egyrészt a kimerültségig edzünk, majd éhesek vagyunk az energiára, másrészt nem akarjuk elfogyasztani, mert csökkenteni akarjuk a súlyunkat a verseny előtt.
Megállapíthatja, hogy néhány kilogramm milyen jelentős hatással van a súlyfutási idő kalkulátorunkra.
Számítottam egy példát egy futóra, aki a félmaratonon 1:30 órás legjobb idővel futott be. Ha most 2,2 kg-ot tudna leadni, akkor a következő versenyteljesítmény jönne létre:
Ez több mint 2 perc javulást jelent. Most gondolkodjon el azon, hogy mennyit kell edzenie annak érdekében, hogy elérje személyes csúcsának ilyen szintű frissítését.
Mindezek a gondolatok akkor merültek fel bennem, amikor 2013. május 13-án kaptam egy e-mailt egy Greif Club-tagtól a következő tartalommal: "Helló, Peter, hallottam, hogy a szakemberek a versenyek előtt szívesen használnak hashajtókat, hogy teljesen kiürítsék a belüket. Mennyire hasznos ez? A savanyú lé pedig nem elég? És mikor kell itatni. Reggel a verseny előtt, vagy jobb előző este? Üdvözlet T."
Ez az e-mail arra késztetett, hogy újra átgondoljam ezt a problémát. A teljes bél nemcsak nagyobb súlyt jelent, mint egy leeresztett, hanem ahhoz is vezethet, hogy a béltartalom megjelenik a versenyben.
Mondhatok neked egy-két dolgot erről az ügyről. Gyakran előfordult velem, hogy kétségbeesetten kerestem a bokrokat egy versenyen, hogy kiürítsem magam. A korábbi években általában nem voltak dixiklók a futópályákon. Ez a szorongás aztán nagyon kíváncsi viselkedéshez vezetett, Sajnos itt nem tudok róluk írni.
Ellenszerként aztán megpróbáltam úgynevezett mikroclistával kiszorítani a belek tartalmát. Ez az eljárás azonban nem volt biztonságos, mert a belek nem voltak teljesen kiürítve. Tehát a futó karrierem végéig meg kellett küzdenem ezzel a problémával.
Valamivel ezelőtt Uli Strunz mindannyiunknak ajánlott egy hatékony gyógymódot, amelyet a "Greif-for running live" című könyvemben is megtaláltamősszel jelenik meg) tartalmazzák. Dr. Strunz ezen a területen szakember, mert a gasztroenterológia szakembere.
Itt van az eredeti Strunz módszer a bél kiürítéséhez
Mert olyan kedvesen kérdeztél a varródobozomról. Újra megcsinálom. Ezúttal a kiindulási pont a testsúlyod. Az a tény, hogy ha 2 kiló híján van a zsírnak, négy perccel gyorsabban futja le a maratont.
Tehát négy perc minden 2 kilogrammonként. tény.
És hogy sokkal könnyebben, gyorsabban és mellesleg elegánsabban tudsz sprintelni a lejtőkön, 20-as BMI-vel. 62 kilogrammos testtömeg. Mint Contador, a Tour de France győztese.
Tehát ez a súly. És akkor soha nem értettem, miért viszed feleslegesen 2 kiló béltartalmadat az útvonalon egy verseny alatt. Hogy a legtöbb sporttársam soha nem is gondol ilyen nyilvánvaló súlyproblémára.
Röviden: a verseny napján a belek üresek. Kedvesen. Teljesen üres. Mint tudják, ezt teszed a magnéziummal. Tiszta adag kérdése. Vegyen 6 tasak 300 mg-ot. Akkor tudni fogja. Kezdje korán, és a verseny előtti napon fogyasszon teljesen salakmentesen. Teljesen salakmentes. Itt űrhajós ételeket használok. Minden gyógyszertárban megkaphatja. Egyébként minden benne van.
Elővigyázatosságból megragadhatom az alkalmat, hogy foglalkozzak sok "szakértő" abszurd módon hamis képével, akik a verseny előtt figyelmeztetnek a fogyásra. Akkor gyengévé és gyengévé válnál. Nem értett semmit. Csökkentjük a béltartalmat, csökkentjük a felesleges zsírt. Legyen könnyebb pontosan ugyanolyan izomtömeg mellett, és még növekvő energiával (vitaminok, nyomelemek, aminosavak). Az energia nem mér semmit.
Ugyanez a hamis kép egyébként a mindennapi élet a nőgyógyászok körében. Figyelmeztetik a terhes nőket, hogy terhesség alatt diétázzanak. Tehát még az orvosok sem tudják, hogy az izomtömeg növelésével és az életfontosságú energiával egyre nagyobb tömeg fogyhat. Nagy örömmel láthattam a saját feleségemet.
Van egy boldog karcsú.
Ulrich Strunz"
Ha Uli Strunz ilyesmit ajánl, akkor támaszkodhat rá. Mivel magasan kvalifikált triatlonista és maratonfutó volt, és maga próbálta ki a bélmozgás ezt a formáját.
Valójában egyszer ki akartam próbálni ezt az eljárást, és azt is terveztem, hogy meg fogom csinálni azon a héten, amikor ezt a szöveget írom. Sajnos ezt jelenleg nem tudom megtenni, mert a közvetlen családomban van egy olyan betegség, amely megköveteli a jelenlétemet. Tehát aggódom, hogy történik valami, és nem tudok kijutni a fürdőszobából.
Hasonló vizsgálatot szerettem volna elvégezni a savanyú káposzta levével, de tartózkodtam ettől, mert az irodalom szerint nem bízta meg megbízhatóan a beleket teljesen. Tegnap éppen beszélgettem egy alternatív gyakorlóval, aki azt mondta nekem: "Annyi savanyú káposzta levet ihatok, amennyit csak akarok, egyáltalán semmi nem kavar bennem."
Ezzel a káposztalé nincs a játékban. Mert a legrosszabb, ami mindannyiunkkal megtörténhet, kiváltó tényező lesz a verseny közepén.
Ha kipróbálja a Strunz-eljárást magnéziummal, győződjön meg arról, hogy az 1800 mg-os tiszta magnézium-tartalom javasolt. A kapszulákhoz vagy porhoz általában magnézium-oxidot, citrátot vagy hasonlókat jelölnek. De a tiszta magnézium mennyiségét mindig megtalálja a címkén.
A legtöbbet értékesített termékünk a Sankt Bernhard Magnézium Supra-kapszula pontosan 400 mg MG-vel. Ez azt jelenti, hogy négy és fél kapszulát kell bevennie a fent leírt eljáráshoz.
De mi van most, ha a bél most szép és üres, akkor még mindig éhesek vagyunk, és szervezetünknek szüksége van a szubsztrátumára. Dr. Ebben az esetben Strunz űrhajós étrendet javasol. Az űrhajós ételeknek elérhetőnek kell lenniük a gyógyszertárban. Aztán ezt tartalmazza szükségleteinket elő- és versenyidőre?
Minden bizonnyal vannak kételyek, mert egy űrhajósnak garantáltan más az élelmiszerigénye, mint egy versenyen a maraton futóinak.
Ezért azonnal felhívtam Ulit, és elmondtam neki az űrhajós étrendjét. Néhány másodpercen belül mindketten egyetértettünk abban, hogy olyan étrend-kiegészítőt kell előállítanunk, amely a lehető legkevesebb megterhelést okozza a beleknek, és alig vagy egyáltalán nem eredményez súlygyarapodást.
Időbe telik, de úgy gondolom, hogy az őszi szezonra készen állunk a "Runners Lightweight" piacra dobására.
Kulcsszavak a cikkhez "Fogyjon le 2 kg-ot egy nap alatt. ":
Székletürítés, fogyás, magnézium, űrhajós ételek, időnövekedés, öblítés, hashajtók