Fogyjon le 20 kg-ig a PrimaTV News Zone diétával
Fogyjon le 20 kg-ig a "Zóna" diétával
A sok híresség, például Jennifer Aniston és Demi Moore által előnyben részesített és tartott Zóna-diéta mindössze két hónap alatt 20-25 kilogrammot fogyhat. Így működik ez a diéta és miből áll!
Zónának hívják, mert sikere a vér "zónájától" vagy az inzulin szintjétől függ. A jó eredmények eléréséhez elengedhetetlen, hogy az inzulinszint az étrend során ugyanazon a területen legyen. Így hatékonyan fog fogyni, és a két hónap végén akár 25 kilogrammal is kevesebbet nyomhat.
Mit kell enni hétfőn
nak nek reggeli ehet egy omlettet pulykamellel, amelyet 50 g kockára vágott pulykamellből, 2 tojásfehérjéből, 30 g sajtból, fél teáskanál olívaolajból, 6 szeletelt olajbogyóból és egy csésze házi almalé.
nak nek Ebéd ehet csirkesalátát gyümölcsökkel. A salátát 100 g főtt vagy grillezett csirkemellből, kockákra vágott, 1 kockára vágott salátából, 1 kockára vágott almából, 10 mazsolából, 1 teáskanál tört mandulából, 2 teáskanál sima mustárból, 2 teáskanál könnyű majonézből, 1 teáskanál almaecetet, fél teáskanál citromlevet.
nak nek vacsora ajánlott enni serpenyőben sült csirkét, 100 g szeletelt csirkemellből, 1/2 apróra vágott hagymából, 1/4 csésze vízben áztatott csicseriborsóból, 3 apróra vágott paradicsomból, 5 csésze apróra vágott spenótból, 1 teáskanál olívaolaj, 1/2 csésze csirkeleves, 1 gerezd szeletelt fokhagyma, 1 1/2 teáskanál oregano, só és bors ízlés szerint. A recept nagyon ízletes és tartalmas.
Mit kell enni kedden
Reggeli 4 tojásfehérje sajtos omlettből, 30 g zsírszegény sajtból, 1 teáskanál olívaolajból), fél szelet kenyérből és egy csésze házi almaléből áll.
nak nek Ebéd vehet egy tonhal salátát, amely 30 g tonhalkonzervet, 1/2 csésze sajtot vagy reszelt sajtot, 1/4 csésze főtt csicseriborsót, néhány olajbogyót, 2 evőkanál apróra vágott diót, egy kis kaliforniai paprikát és mustár.
Mert vacsora, ehet marhahúslevest 100 g párolt vagy grillezett húsból, 1/2 főtt vagy sült burgonyából, kockára vágott, 3 apróra vágott paradicsomból, 1 teáskanál olívaolajból, 1/2 csésze szőlőből; ízlés szerint adjunk hozzá hagymát, zöldpaprikát és kockára vágott gombát.
Mit együnk szerdán
Reggeli tartalmazhat egy omlettet, amely 1 egész tojásból, 2 tojásfehérjéből, 30 g hagymából, 2 gombából, 30 g reszelt diétás sajtból, 1 csésze zöld spenótból, 1 teáskanál olívaolajból áll, ahol élvezheti, és 1 csésze kompót.
nak nek Ebéd, ehet vegyes salátát. Készítsen például egy szeletelt salátát, egy negyed csésze konzerv kukoricát, egy fél szeletelt uborka, 1 paradicsom, 2 szeletelt gomba, 2 dió, 1 teáskanál olívaolaj, 1 doboz tonhal vízben vagy gyümölcslében saját, 20 g krutonnal. A saláta után megehet egy fél almát.
Vacsora tartalmazhat sült zsíros halat 2 teáskanál szójaszószsal, 1 teáskanál frissen apróra vágott kakukkfűvel vagy egy csipet porított chilivel, 1/2 teáskanál apróra vágott kaporral, 120 ml ételízesítővel, 1 kivi és fél alma kockára vágva.
Mit együnk csütörtökön
nak nek reggeli élvezheti 6 tojásfehérje omlettjét, ízlés szerint spárgát, 2 teáskanál olívaolajat, 1 csésze választott gyümölcsöt.
Mert Ebéd, vehet vegyes salátát, amelyet 100 g főtt vagy grillezett csirkemellből, 2 csésze zöldségkeverékből, 1/2 paradicsomból és 1 evőkanál olívaolajból készít.
nak nek vacsora tálalhat halat mandulával. Szüksége van 150 g fehér halra, 1 evőkanál mandulára, 2 csésze párolt zöldségre, 1 csésze savanyú gyümölcsre.
Mit együnk pénteken
nak nek reggeli ehet 1 szelet pirítóst, 1 olaj nélkül elkészített tojásfehérjét és 1 narancsot.
Mert Ebéd, a táplálkozási szakemberek főtt ételeket javasolnak, például olasz pörkölt 100 g zsírmentes marhahúsból, kockára vágva, 1 hagyma, 1 gerezd apróra vágott fokhagyma, 1/2 doboz paradicsom, 1 szeletelt cukkini, 1 tömény kocka leveshez, fűszerek, bors, só, 1 evőkanál olívaolaj.
nak nek vacsora, salátát is ajánlott enni. Itt van még egy példa egy salátára: 150 g csirkemell, egy csésze brokkoli, fél lilahagyma, egy evőkanál mazsola, 10 mazsola, 1 evőkanál mandula és joghurt öltözködéshez - írja a clickpentrufemei.ro.
Mit együnk szombaton
nak nek reggeli ehetsz egy szendvicset 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, 1 szelet sovány sajtból és 1 teáskanál mogyoróvajból.
Az ebéd csirkemellből állhat főtt spenóttal.
nak nek vacsora ehet grillezett csirkemellet brokkolival és ízlés szerint fűszerekkel.
Mit együnk vasárnap
Reggeli vasárnaptól lehet rozs teljes kiőrlésű gabonafélékből, sovány sajttal és mandulával.
nak nek Ebéd ehet egy lencsesalátát zöldségekkel és 50 g feta sajttal.
Mert vacsora, elkészítheti hagymával és spenóttal töltött gombát.