Fogyjon le 3 reggeli hozzávalót a hasi zsírból
Fogyjon el a hasi zsírból a megfelelő reggelivel: Ez a három összetevő segít abban, hogy egész nap teljes legyen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A reggeliről és a fogyásról a vélemények megoszlanak: Egyesek számára elképzelhetetlen a nap kezdete a szeretett zabkása vagy zsemle nélkül, mások esküsznek arra, hogy nem fogyasztják el ezt az ételt, például szakaszos böjt részeként. Ha Ön határozottan "csapatreggeli", akkor van valami az Ön számára: Ez a három reggeli hozzávaló teljesen egészséges, segít vágy nélkül átvészelni a napot, és támogatja testét a hasi zsír lebontásában. Tehát: kezdje jól a napját!
Fogyjon a hasi zsír - hogyan is működik?
Sajnos nem tudja először kiválasztani, hogy hol fogyjon a testén - ezt a leckét most (sajnos) többször megtanultuk. De van egy jó hírünk is: A zsigeri hasi zsír metabolikusan aktív szövet - ami többek között azt is jelenti, hogy a test elsősorban energiát merít belőle - és érzékenyen reagál az étkezési szokások változásaira. Tehát, ha kalóriahiánnyal zárja a napját, akkor segít a testének, hogy bekapcsolódjon a gyomrában lévő energiatárolókba.
Természetesen a rendszeres testmozgás is fontos tényező a fogyás szempontjából. De különösen a hasi zsír esetében a kiegyensúlyozott étrend az alfa és az omega: Egyes ételek stimulálják az anyagcserét és befolyásolják a zsírégetés szempontjából fontos hormonokat, mint mások. A legjobb példa: inzulin. Mindannyian tudjuk, hogy a cukor az egekbe szökik az inzulinszintünk, és testünk ezt a rövid életű energiaforrást használja fel. Nem tart sokáig, amíg ez a tükör újra leesik, és ismét éhséglyukba zuhanunk. Sokkal alkalmasabbak olyan étrendre, amely hadat üzen a hasi zsírnak, többek között olyan ételek, amelyek lassan növelik az inzulinszintünket és sokáig telítettek minket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A reggeli tökéletes étel, amely állítólag megégeti a hasi zsírunkat, hosszú ideig feltölti Önt és serkenti az anyagcserét. A fehérjék és a rostok itt néha a megfelelő választás.
1. Reggeli a hasi zsír elvesztése érdekében: bab
A bab mindent tartalmaz, amit egy zsírégető reggelihez kívánunk: viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, gazdag hosszú szénláncú szénhidrátokban és rostokban, és valódi fehérje bomba. 100 gramm vesebab például teljes 24 gramm fehérjét biztosít! A náluk lévő 25 gramm rost a hasi zsír elleni küzdelemre is tökéletes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aki csak a hagyományos angol reggeliből ismeri a babot, az sokat hiányzik: Mivel a babot remekül lehet turmixolni, kenyérpüréként vagy akár egészséges brownie tésztájába is keverni. Természetesen a rántotta vagy omlett klasszikus kísérője is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Reggeli a hasi zsír elvesztésére: dió
A dióféléket helytelenül ráncolják magas kalóriatartalmuk miatt. Igen, magas a zsír- és kalóriatartalma - de nem, ez nem akadályozhatja meg abban, hogy rágcsáljon rajtuk (természetesen csak természetes, fűszerezés nélküli diófélék - természetesen, igaz?). Zsírjuk (egészséges!) Telítetlen zsírsavakból áll - a könnyen használható fehérjék magas aránya a diót is ideális zsírégető emlékeztetővé teszi. Azonban nem szabad többet enni, mint egy maroknyit naponta - mert ha fogyni akar, figyeljen a kalóriamérlegre.
A dió különösen jó reggelire: Csak aprítson fel néhány mandulát, kesudiót vagy diót, és szórja meg a kását. Szintén tiszta, turmixban vagy házi müzliszelet részeként tökéletes kezdet a napnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Reggeli a hasi zsír elvesztésére: zabpehely
A zabpehely a fogyás szempontjából minden célra szolgáló fegyver: hideg müzliként, meleg kása, palacsintaként sütve, egészséges muffinokban stb. 100 gramm tekercspapír 14 gramm fehérjét tartalmaz, szénhidrátja hosszú láncú, és egy adag zabpehely fedezi a rostigény jelentős részét naponta.
Kombinálhatja a zabpelyhet bogyókkal is: viszonylag alacsony kalóriatartalmúak, tele vannak értékes tápanyagokkal és még jobban fokozzák az anyagcserét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket