Fogyjon le 3 tipp, hogyan tartsa be diétáját
Olvasási idő: 3 perc "Nagyon nehéz feljutni a csúcsra, de még sok más fent maradni", ahogy a népi mondás tartja. A nagy súlycsökkentő projektre alkalmazva ez azt jelenti, hogy a diéta megkezdése és a fogyás nem könnyű. A diétához való ragaszkodás és az álomsúly tartós elérése még nehezebb.
Fogyni: 3 tipp az étrendhez való ragaszkodáshoz
Ezekkel a motivációs tippekkel azonban a fenntartható kívánt súly minden más marad, mint egy jámbor vágy!
1. Motivációként vegye fontolóra, hogy miért és kinek miért fogy a súlya
Morog és fáj. Igen, a lyuk a gyomorban együtt jár egy motivációs lyukkal. Miért kínozzák a kínzást, ha nincs hatása? Vagy a fogyás még az elején is nagyon jól működött, és hirtelen semmi nem változik a mérlegen? Aztán túl sokat falatozunk, a futócipőket a csúnya időre való tekintettel a cipős szekrényben hagyjuk, és hirtelen ismét elkapnak bennünket a régi rutinok, amelyek ellen nagyon szerettünk volna harcolni!
Mit kell tenni? Először is felismerhető, hogy a fogyás soha nem megy egyik napról a másikra, még akkor sem, ha a kétes diétavezetők azt akarják, hogy ezt higgyétek. Az egészséges, fenntartható fogyás időbe telik. A siker állandó, és minden súlycsökkentő projekt hátba szúrása - a rettegett jojó-effektus - mindenképpen kerülendő. Tehát fontos, még inkább: elengedhetetlen, hogy reális célokat tűzzen ki.
Nem kell minden nap kemény testedzési programon átesnie (az ízületek sem fognak ezzel együtt járni), és nem kell 100% -osan elmennie édesség nélkül. Ehhez van értelme, hogy mindig egyértelművé tegye magának, miért és kiért csinálja az egészet, különösen nehéz pillanatokban. Magadért! Saját álomfigurádért! És mindenekelőtt a saját jóléted érdekében!
2. Tegyen konkrét célokat
Fogalmazzon meg világos, pontos célokat. Kutatások kimutatták, hogy ezeknek szinte mindig nagyobb az esélyük a sikerre, mint az általánosabb határozatokra. Konkrét célkitűzés lehet például: a következő filmesten sör helyett léfröccsöt inni, vagy nyers zöldséget enni finom mártással chips helyett. Ezek a konkrét állásfoglalások segítenek abban is, hogy pontosan átgondoljuk, milyen helyzetekben szoktunk legyengülni - ez lehet a hangulatos este a kanapén, de természetesen például a szakmai stressz is.
Ezeket a lehetséges akadályokat a karcsú alak felé vezető úton semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni, és koncentráltan kerülni kell őket.
Most tervek, tervek, tervek - vásárláshoz, étkezéshez és sportoláshoz is. Hosszú távú fogyás és fogyókúra során semmit sem szabad a véletlenre bízni. Egyesek számára jó, ha új hobbit vesznek igénybe, például csapatsportot a barátokkal; határozottan valami, amit igazán élvezel, és nem kell állandóan a fogyáson gondolkodnod.
Bizonyos szakaszok sikeres teljesítése után egy kis jutalom is járhat (ennek nem feltétlenül kell édességből állnia, hanem egy szép mozi látogatásból is). Az apróságok másoknak is segítenek. Egyszerű fogmosás közte biztosíthatja, hogy felesleges harapnivalókkal ne akarja elpusztítani a szája friss ízét.
3. Kérjen szakszerű segítséget
De ezen apró, de finom trükkök mellett gyakran segít a fogyókúra melletti professzionális fogyókúrás termékek használatában. Vannak speciális fogyókúrás tabletták, például a Formoline L112, amelyek speciális aktív formulájuknak köszönhetően megkötik a zsírokat a gyomor-bél traktusban, és így megakadályozzák, hogy a szervezet feldolgozza őket. Ez lehetővé teszi, hogy a diéta során néhány kivételt tegyen.
A Formoline segít a finom és könnyen elveszíthető online receptötleteknél is. Mikor varázsoltál utoljára vacsorára egy finom teljes kiőrlésű túrót, sült pulykamellet és paradicsomot? Ez csak jó 500 kalóriát tartalmaz, és csak a következőkre van szüksége:
- 60 g teljes kiőrlésű tekercs (1 db)
- 150 g pulykamell (bőr nélküli)
- 1 evőkanál olívaolaj (12 g)
- 50 g túró (alacsony zsírtartalmú)
- 10 g növényi margarin
- 1 paradicsom (80 g)
- néhány friss fűszernövény, oregano, bors, só
Készítmény: Mossa meg a pulykamellet, és borssal, sóval és oregánóval ízesítse. Addig sütjük a húst, amíg elkészül. Közben a paradicsomot szeletekre vágjuk, a gyógynövényeket apróra vágjuk, végül megszórjuk a zsemlével, amelyet margarinnal és túróval kentünk. A sült pulykamellet már csak felezni kell, majd az a zsemle két oldalára helyezhető. Jó étvágyat és sok sikert a fogyáshoz!
Fotóhitel: artmim/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):