Fogyjon le 3 tippet a felbontások sikeres végrehajtásához
Sokan használják az újévet a változás kiindulópontjaként - függetlenül attól, hogy fogyásról, több sportolásról vagy figyelmesebb figyelemről van szó. Olivia Ederer személyi edző három legjobb tippet árul el arról, hogyan lehet sikeresen végrehajtani határozatait.
Megkezdődött a visszaszámlálás az évfordulóig. Néhány nap múlva elbúcsúzunk minden régitől, és kezdjük elölről.
Január 1-je sok ember számára a változást jelképezi: a rossz szokások megszűnnek, és helyet kapnak az új, egészségesebb rutinok.
Aki valaha is jó döntéseket hozott, ismeri a jelenséget: a január zökkenőmentesen telik, de legkésőbb februárban eltűnik az egészségesebb étrend, a több testmozgás vagy a napi meditáció motivációja.
Annak érdekében, hogy 2020-ban megkerülje ezt a csapdát, és végül sikeresen és hosszú távon végre tudja hajtani az állásfoglalásokat, a müncheni Olivia Ederer személyi edző három legfontosabb tippet adott nekünk.
1. Képzelje el céljait és elhatározásait
Fogjon egy nagy papírlapot, lehetőleg A3-at, és ollót, ragasztót és színes ceruzákat. Annak érdekében, hogy mindig szem előtt tartsa a céljait, és aktiválja a napi automatikus javaslatot, nagy papírra kell raknia a céljait, internalizálnia kell az állásfoglalásokat, és újra és újra vissza kell hívnia őket az elméjébe.
Csak akkor maradsz és harcolsz azok eléréséért - ha a helyes hozzáállás és gondolatok ereje nem téveszti elhatározásaidat és céljaidat.
Az vagy amit gondolsz A legjobb az, ha felakasztja a látótáblát, ahol minden nap láthatja.
Ha öntudatlanul rendszeresen szemügyre veszi, a látótábla céljai megnyilvánulnak az agyában.
2. 21 nap alatt alakítson ki új szokást
Egy új szokás kialakítása általában 21 napba telik. Csak ezután válnak hús-vérvé.
Ügyeljen azonban arra, hogy ez idő alatt szigorúan tartsa be az irányelveket. Három hét múlva az új szokás szilárdan meghonosodott, és hirtelen nagyon könnyűvé válik. Ez lehet például edzőterembe járás, több ivás vagy olvasás a Netflix helyett.
3. Tegyen konkrét, rövid távú célokat
Az erdőt általában nem látjuk a fák után. Ha nem tudjuk, hol kezdjünk, gyakran el sem indulunk. Ezért fontos sok apró mérföldkövet kitűzni és darabonként átdolgozni.
Hasznos stratégia lehet a SMART célkitűzés. Lefordítva ez azt jelenti: "specifikus, mérhető, vonzó, reális és időzített".
A céljait ezeknek a tulajdonságoknak megfelelően állítsa be: Figyeljen az Ön számára vonzó - de elérhető és időzített - konkrét és jelentős célokra. SMART (en) céljaival kis lépésekkel képes lesz a nagy kihívások leküzdésére!