6 ok, amiért érdemes bevenni az étrendbe az ananászt - alacsony vagy zsíros
Tudja meg, miért érdemes az ananászt bevenni étrendjébe!
1. Az ananász antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
150 g adag ananászt ad A C-vitamin ajánlott napi adagjának 100% -a.! A C-vitamin a legfontosabb vízoldható antioxidáns a szervezetben, és megvédi a normál sejteket megtámadó és károsító szabad gyököktől. A C-vitaminban gazdag étrend sok betegséget megelőzhet, beleértve néhány súlyosat is, és ez a vitamin elengedhetetlen az immunrendszer normális működéséhez.
2. Alacsony kalóriatartalom, sok íz
Egy egész csésze friss ananászkockát csak 82 kalóriát tartalmaz, nincs zsír és egy gramm fehérje. A friss ananász nagyon egészséges gyümölcs, alacsony kalóriatartalmú, ami azonnal csökkenti az éhségét, így kiváló snack lehet. Azonban sok fruktózt tartalmaz, amely befolyásolhatja a vércukorszintet.
3. Az ananász az emésztési zavarokat és a gyulladásokat kezeli
Az ananász egyik legfontosabb tulajdonságát a magas bromelain tartalom, emésztőenzim, amely segíti az ételek feldolgozását és megakadályozza a puffadást. A bromelain csak a friss ananászban található meg, hőkezeléssel tönkremegy, és kiegészítésként a sinus gyulladásának kezelésére és a műtétet követő gyulladás csökkentésére is szolgál.
4. Segít abban, hogy formában maradj
Sokan úgy gondolják, hogy az ananász segít megolvasztani a testzsírt, de az igazság valahol a kettő között van. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ananászban található bromelain elpusztíthatja a lipideket, mivel a szervezet teljesen felszívja. De más tudományos vizsgálatok azt mutatják az ananász csak megakadályozza az új zsírok tárolását, anélkül, hogy jelentős hatással lenne a szervezetben már meglévő zsírra.
5. Tartsa egészségesen a szemét
Gyerekkorod óta tudtad, hogy sárgarépát kell enni, ha egészséges szemmel szeretnél lenni! A Szemészeti Archívumban megjelent legújabb tanulmányok azonban azt mutatják legalább három adag gyümölcsöt kell megennie naponta, hogy az öregedéssel csökkentse a makula degeneráció kockázatát., a látászavarok fő oka az időseknél. Meglepő módon a nagyobb zöldségfélék, antioxidáns vitaminok vagy karotinoidok fogyasztása nem befolyásolja pozitívan a látást, míg a gyümölcsök (köztük az ananász) fogyasztása jótékonyan hat.
6. Az ananász kiváló mangánforrás
Ez az ásványi elem, a mangán, fontos bizonyos enzimek számára, amelyek felelősek az energiatermelésért és az antioxidáns védelemért. 150 g friss ananász 1,55 milligramm mangánt ad, ami segít megőrizni csontjait és szöveteit egészséges. A mangánban gazdag étrend különösen előnyös az idősek számára, akiknek nagyobb a kockázata a csontproblémák kialakulásának.