Katonai étrend Fogyjon le 5 kg-ot 3 nap alatt

Gyorsan lefogy

Álljon nyugodtan, katona! Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia a katonai étrendet. Ez három nap alatt akár öt kilogramm súlycsökkenést ígér, egy héten belül teljes ruhaméretet. Hogyan lehetséges ez?! Megmagyarázzuk Önnek a módszert, és megmutatjuk a táplálkozási tervet.

Amiről a katonaság ismert Természetesen a súlyossága miatt. Ennek megfelelően a rövid katonai étrend nem éppen kíméletes az étrend szempontjából. Azonban az az időszak, amelyben szigorú étkezési tervhez kell ragaszkodni, olyan rövid, hogy megbirkózhat vele. Különösen, ha nagyon gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót.

Fitt és karcsú, mint a katonák? A katonai étrend így működik

A katonai étrend, németül egyszerűen katonai étrend, állítólag az USA-ban került kidolgozásra, hogy az amerikai katonák rövid idő alatt karcsúak és fittek legyenek. Ez azonban nem bizonyítható, ezért az étrend eredete több mint megkérdőjelezhető. A koncepció abban különbözik a klasszikus baleset-diétáktól, hogy van egy fix táplálkozási terv. Tehát az éhezés nem a nap rendje. Azonban az, hogy mit kell enni a katonai étrenddel annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb idő alatt fogyjon, több mint furcsa és néha paradox módon hangzik.

Érdekelnek az új étrend-koncepciók? Ezután próbálja meg a 16/8 szakaszos böjtöt. Itt megtudhatja, hogyan lehet lefogyni.

Katonai étrend: Táplálkozási terv a Fat-Away programhoz

Az alapszabály: az első három napban több mint 1000 kalória nem megengedett. Összességében a diéta egy hétig tart, de hosszabb lehet. Egyébként azonban úgy tűnik, hogy a katonai étrend nem egy meghatározott programot követ, amint az az első három napra előírt étrend-tervből is kiderül.

1. nap

reggeli: 1/2 grapefruit, 1 szelet pirítós/kenyér, 2 teáskanál (földimogyoró) vaj, kávé vagy tea

Ebédelni: 1 szelet kenyér, 1/2 doboz tonhal, kávé vagy tea

vacsora: 100 g zöldbab vagy borsó, 100 g hús (nem mindegy, melyik), 1 kis alma, 1/2 banán, 1 gombóc vanília fagylalt (igen, tényleg!)

2. nap

reggeli: 1 szelet kenyér, 1 főtt tojás, 1/2 banán
Ebédelni: 2 szelet ropogós kenyér vagy 5 sós keksz, 1 csomag szemcsés krémsajt, 1 főtt tojás
vacsora: 100 g brokkoli, 50 g sárgarépa, 100 g hús (nem mindegy, melyik) vagy 2 virsli virsli, 1/2 banán, 1 gombóc vanília fagylalt (igen, még mindig!)

3. nap

reggeli: 2 szelet ropogós kenyér, 1 szelet sajt, 1 kis alma
Ebédelni: 1 adag rántotta vagy 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós
vacsora: 1 doboz tonhal, 1/2 banán, 1 gombóc vanília fagylalt (Igen, a harmadik estén is!)

Amint láthatja, a táplálkozási terv kissé furcsa, és valóban szigorúan bizonyos ételekre korlátozódik; Egyébként csak ivóvíz megengedett. A katonai étrend többi napján alapvetően a szokásos módon fogyaszthat, de ügyeljen arra, hogy ne tömje meg magát, hogy elkerülje a jo-jo hatást.

Valóban működik egy ilyen katonai diéta?

Mivel a testnek az időszakos koplalás miatt három napig a hátsó égőre kell kapcsolnia, hasonlóan a szakaszos éhezéshez, sokkal hatékonyabban használja fel a következő négy napban szállított ételt. De ez azt is jelenti, hogy itt valóban nem kellene vágyakoznia, különben a fogyás sikere gyorsan semmissé válik. A test különösen szeret zsírtartalékokat felhalmozni, ha hagyja éhezni.

A három nap alatt tudatosan törekszik a negatív kalóriaegyensúlyra, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van, ami természetesen azt jelenti, hogy gyorsan fogy egy kicsit. A test azonban inkább a vízvisszatartást és az izmokat bontja le egy ilyen összeomlási étrendben, ami természetesen nem teljesen optimális. Ettől gyorsan fogyhat, de ez nem feltétlenül jelent zsírt.

Tudja a testtömeg-indexét? Megmutatja, hogy a testsúlya a normál tartományban van-e. Itt számíthatja ki BMI-jét:

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Kiváló! A BMI kalkulátor szerint ideális súlya van. Ez azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a fogyás vagy a hízás miatt. Ideális az aktuális testsúly megtartásához, mert a BMI ideális. Különösen a nők gyakran túl kritikusak önmagukkal szemben. Olvassa el 9 tippünket, hogy valóban megtanulják szeretni a testét!

A BMI-kalkulátor szerint Ön alulsúlyos. A BMI túl alacsony, és ezt nem szabad félvállról venni. Tudnia kell azonban, hogy a növekedési fázisban lévő nők vagy lányok BMI-je nem számítható megbízhatóan. Ez kb. 19 éves korig érvényes. Ha azonban már nem a növekedési szakaszban van, akkor feltétlenül át kell gondolnia étrendjét, és meg kell próbálnia hízni. A legjobb, ha háziorvosa ellenőrzi a testsúlyát.

A BMI kalkulátor szerint túlsúlyos. Sajnos a BMI túl magas, a magasságod és az életkorod alapján. Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, először meg kell fontolnia, hogy valóban aggódnia kell-e. A megnövekedett BMI nem mindig az elhízás egyértelmű jele. Bizonyos esetekben a BMI túl magasnak is megjeleníthető, ha normál testsúlyú. Az biztos, hogy a legjobb, ha a háziorvosa a lehető leghamarabb ellenőrzi a testsúlyát. Itt talál tippeket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, még kis költségvetés mellett is.

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

További diétás tippek

Ha sikeresen és tartósan szeretne fogyni, akkor figyeljen az egészséges étrendre. Néhány állítólag egészséges ételben azonban valódi kalóriacsapdák rejlenek. Képgalériánkban láthatja, melyek ezek:

Figyelem: Ez a 9 étel egyáltalán nem olyan egészséges!

Röviden: A katonai étrend helyett inkább egy tudatos, hosszú távú kalóriacsökkentést kell kipróbálni, például a DASH étrendet és az 5–2 diétát. Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, mozogjon és ügyeljen arra, hogy a Csalás napján hébe-hóba csak édességgel jutalmazza magát. A katonai diétával rövid távon fogyhat, de hosszú távon az étrend megváltoztatásával több sikert fog ünnepelni. Vegán étrenddel is fogyhat. Itt csak magának kell látnia, mi a célja.

Képforrások: iStock/ajr_images, iStock/FotoCuisinette, iStock/Martinina