Fogyjon le 30 kilóval, menjen ki a depresszióból - Lidia így csinálta
Hagyja maga mögött a melankóliát, és keresse meg az önszeretetet. Az erőnléti edzés és az étrend megváltoztatásának egészséges kombinációjával Lidia megcsinálta - több mint 30 kiló van, az élet öröme visszatért.
A sok testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód része. Lidia Inestroza csak nagyon jól tudja, hogy ez a két tényező mennyire befolyásolhatja a testi és lelki egészséget.
Bő hat évvel ezelőtt a fiatal nő még mindig meghaladta a 90 kilogrammot. Abban az időben a kényelem és a negatív önérzet határozta meg mindennapjait.
"Állandóan depressziós és szomorú voltam" - emlékezik vissza Lidia egy Instagram-bejegyzésében. A fiatal anya meggyőzte magát arról, hogy önállóan nem változtathat semmit a fizikai helyzetén.
"De nagyon kívánom, hogy fitt és egészséges legyek" - magyarázza. - Mindig is annyira szerettem volna, de még soha nem voltam aktív.
De egy nap rájöttem: "abbahagytam a kívánságot, és végül tettem valamit azért, hogy aktívan elérjem a céljaimat."
Vedd a kezedbe az életet
Ez a gondolat alapvető változást hozott. Lidia gyökeresen felforgatta szokásainak nagy részét.
Azzal kezdte, hogy megszámolta a kalóriákat és pontosan kimérte az étel adagjait. - Az összes egészségtelen ételt is kivágtam az étlapomból.
Ugyanakkor az eddigi sportszerűtlen nő elkezdte a kardió edzéseket. 2015 és 2016 között körülbelül 18 kilogrammal tudta csökkenteni testtömegét.
De Lidia hamarosan egy teljesítmény-fennsíkon találta magát: A mérlegen a szám stagnált, a motiváció elhagyta. Egészen addig, amíg 2017 végén újabb radikális változtatás mellett döntött.
Az állóképességi edzés helyett a program mostantól rendszeres erőedző egységeket tartalmazott, amelyek ma is a mindennapi rutin szerves részét képezik. A fizikai sikerek nem sokára vártak.
A cél felé való következetességgel
A mostani vasakarat ellenére az elmúlt évek kudarcok és sikerek egyaránt sújtották. - Sokszor megbuktam és megcsaltam, de egyszer sem adtam fel!
Ezekben a hullámvölgyekben a most 27 éves lány megtanulta, hogy ne engedje elterelni a figyelmét a helyes irányról, és mindig szem előtt tartsa hosszú távú célját.
- Ne feledje: lassan és stabilan nyeri meg a versenyt. Ennek a fenntartható magatartásnak köszönhetően Lidia elkerülte a rövid távú baleseti diétákat vagy más, egészségtelen szokásokat is, amelyek gyors sikert ígérnek.
Ahelyett, hogy lekicsinyelte volna magát olyan "hibák" miatt, mint az apró falatok vagy a sportprogram hiánya, ezeket a rövid szüneteket tartotta, hogy új motivációt szerezzen a következő napra.
Összpontosítson a mentális egészségre
A fiatal nő minden kiló zsírjával és minden izomtömeg-grammjával megváltozott Lidia hozzáállása a testéhez.
Büszke striáira és laza bőrére - végül is ezek tanúskodnak az elmúlt évek szigorú fegyelmezéséről és kitartásáról.
De még a mentális egészséghez vezető út is ritkán lineáris. "Be kell vallanom, hogy még mindig hasonlítom magam más nőkhöz - és ezen dolgozom minden nap" - ismeri el.
"Most nagy az önbizalmam. De ha őszinte vagyok, vannak napok, amikor önmagamra nézek, és nem vagyok teljesen elégedett a testem kinézetével."
A jövőben azonban már nem akar ilyen nagy értéket tulajdonítani más emberek véleményének a megjelenésével kapcsolatban, és abbahagyja fizikai fejlődésének összehasonlítását más emberekével.
De csakúgy, mint a fizikai folyamat esetében, ez a mentális hozzáállás is eltart egy bizonyos ideig, hogy megszilárduljon az elmében.