Fogyjon le 5 kg-ot a DASH diétával

Szeretne lefogyni, ugyanakkor egészséges életmódot folytatni, kiegyensúlyozott ételekkel, gazdag tápanyagokban, amelyekre mindennap szüksége van? Ezután próbáld ki a DASH diétát!

A DASH diéta 2 fázisból áll, az első a vércukorszint egyensúlyának megteremtését célozza, és megszünteti annak szükségességét, hogy mindig valamit rágcsáljon. Annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat valami édesnek, természetesen ajánlott lemondani mindenféle édességről, beleértve a természetes cukortartalmú gyümölcsöket és gabonaféléket is. Az alkohol is ebbe a kategóriába tartozik. Próbáljon sovány tejet enni, de ne zsírszegény sajtot, mert összetétele sok nátriumot tartalmaz.

Az első szakasz, vékonyabb has

Az első szakasz 2 hétig tart, ez idő alatt olyan ételekre kell összpontosítania, mint a zöld zöldségek: borsó, zöldbab, saláta, uborka, spenót, brokkoli, káposzta, de egyéb szezonális zöldségek, például paradicsom vagy paprika is. Gazdagíthatja a menüt sovány csirkével vagy pulyka, hal és zabpehely.

---