Fogyjon le 5 kg-ot és tartsa meg tartósan - Fórum
Tudom, hogy van itt hasonló téma (10 kg lefogyása.), De ha egy szál már több oldalra kiterjed, a tapasztalatok azt mutatják, hogy már nem sok haszna van abban, hogy közvetlenül feltegyük kérdéseit. Ráadásul a kiindulási helyzetem egy kicsit más!
Nincs túlsúlyos, de az érettségi óta kb. 5 kg-ot híztam. Nő vagyok és meglehetősen kicsi, és 2,3 kiló többé-kevésbé azonnal észrevehető a megváltozott ruhaméretben. Kidobhatná a dolgaim felét, mert olyan furcsának tűnnek, túl kicsiek - ez nagyon rossz
Az a tény, hogy az elmúlt években megpróbáltam lefogyni. Egyszer működött, sok fegyelemmel (este nincs mit enni) és testmozgással, de aztán néhány hónap múlva visszatért a pályára. Sajnos én is étvágyamban szenvedek, és még nem találtam módot annak megakadályozására.
Miért teszem fel ezt a kérdést egy diákfórumban? Nos, mert először is a fontok jöttek elő tanulmányaim során, és csak Ön ismeri azokat a tipikus helyzeteket, amelyeknek diákként van kitéve (vizsga stressz stb.). Pl. Nem akarok nélkülözni a "menza" nélkül, mert ez hihetetlenül fontos társadalmi tényező. után. De ez azt is jelenti, hogy a kalóriaszámlálás nehéz lehet!
Van valami ötleted, hogyan tudnám megtenni? Szeretnék konkrét javaslatokat megfogalmazni, különös tekintettel arra, hogy mit ehetnék este, egyrészt a vágyakozás elkerülése érdekében, másrészt, hogy továbbra is elfogadható ütemben fogyjak!
uh egy trambulin nem fér be a szobámba
Ráadásul valójában már eleget sportolok! Kerékpározás legalább 10 km-t naponta, ennek elégnek kell lennie! Különösen stresszes időkben ez valóban nem lehetséges, és reggel 30 perccel korábban kelni egyáltalán nem lehet, ha az előadás 8 órakor kezdődik.
Nincs helye egy összecsukható trambulinnak, amelynek átmérője 89 cm? Akkor ugyancsak nem járhatsz a fülkédben?;-)
A trambulinon ugráskor a terhelés teljesen más, mint kerékpározáskor, és még hatékonyabb, mint a kocogásnál (ami viszont hatékonyabb, mint a kerékpározás).
will_limming írta:
-------------------------------------------------------
> Szenvedj is
> Sajnos étvágyamban szenvedek, és vannak
> Eddig nem találtak módot.
>
> Miért teszem fel ezt a kérdést egyben
> Diákfórum? Nos, először is azért, mert a fontok
> Csak tanulmányaim során bukkantam rá, és csak
> ismeri azokat a tipikus helyzeteket, amelyekkel szembe kell néznie
> A hallgató ki van téve (vizsga stressz stb.). Például.
> Semmilyen körülmények között nem akarok elmenni a "menza" nélkül,
> mert ez egy hihetetlenül fontos társadalmi tényező
> mM. után. De ez azt is jelenti, hogy
> A kalóriaszámlálás nehéz lehet!
Már maga nevezi meg megoldásait. Naivitás lenne azt feltételezni, hogy fogyni lehet anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait.
Nem igazán ismerek "étvágyat", így onnan is el tudsz menekülni! A kávézóban pedig elegendő választék van salátákból vagy más köretekből.
Igen, és amikor biciklizel, csak a lábadat mozgatod - tehát nem így működik.
ez bizonyíthatóan helytelen!
szinte az összes izomcsoportot használják kerékpározáskor
és a ciklus erőteljesen felmelegszik
Szerintem nagyszerű a kérdés. Végül valaki, aki világosan bemutatja problémáját, annak hátterét, és konkrétan azt, hogy milyen segítségben reménykedik.
Ez intellektuális világosságot mutat
Persze, de nem éppen hatékony, amikor úton vagyok az egyetemre.
Az összes izomcsoportot mozgatom is, amikor sétálok. De érezhetően nem fogysz. És ha az egyetemen nincsenek zuhanyzók, akkor ezt hagyja.
D.H.A. írt:
-------------------------------------------------------
> Persze, de nem éppen hatékony, amikor vagyok
> Egyetem felé tartok.
A kerékpározás NAGYON hatékony: A kinti testmozgás egészséges, megnehezíti a légzést = nagyobb oxigénbevitel, szív- és érrendszeri edzés, friss és ébren tart.
A 15 kmh sebességű kerékpározás fél óránként 200kcal-t éget el.
> Mindenkit meg is mozgatok, amikor sétálok
> Izomcsoportok. De érezhetően nem fogysz.
A séta ugyanolyan egészséges, 100kcal-t "éget" fél óránként.
Valójában nem sok "ég meg", ezt mindenki láthatja:
100kcal csak 1 tekercs vagy 25g csokoládé vagy valami hasonló.