Fogyjon le 5 kilót mindössze 14 nap alatt!
Anyós, lehetetlen küldetés? Garantált túlélési stratégiák
Amit nem tudtál az édesítőszerekről - az Alitam, egy új édesítőszer, ezerszer édesebb, mint a cukor
Durranással vagy anélkül? Melyik hajvágást válassza az arc alakjától függően
Marha- és marhapörkölt: különleges recept az ínyenceknek
Alig két hét alatt megszerezheti azt az alakot, amelyről megálmodta! Csak annyit kell tennie, hogy betartja étrendünket, és nem haladja meg a napi 1200 kalóriát.
Az 1200 körülbelül fele annak a kalóriának, amelyet a szervezet a mindennapi tevékenység során elfogyaszt. Ez a trükk: ha szigorúan betartja az étrendet, akkor több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ugyanakkor diétája biztosítja a szükséges vitaminokat, hogy ne befolyásolja egészségét. Az étrend tökéletesen kiegyensúlyozott és problémamentesen követhető több hétig.
Annak ellenére, hogy nagyon kevés kalóriát fog fogyasztani, a következő program lehetővé teszi, hogy megőrizze erejét a két hét alatt. Az egy napra szóló menü így néz ki:
Reggeli
- Két szelet teljes kiőrlésű kenyér 40 gramm cukormentes gabona
- Egy csésze kávé vagy tea
- 100-150 gramm sovány hús vagy hal vagy két tojás
- 100-200 gramm zöldségfélék (bab, spenót, cékla, káposzta, karfiol)
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
- 100-200 gramm nyers saláta (sárgarépa, uborka, saláta, paradicsom) vagy egy tál leves delegea
- 100-150 gramm sovány hús vagy hal vagy két tojás
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
A diéta akkor felel meg neked, ha:
- Ülő ember vagy.
- Gyorsan akar fogyni, de nem akarja kockáztatni a hiányt.
- Ha a fogyókúra ellenére sem sikerült lefogynia.
Tanács:Igyon legalább két liter folyékony folyadékot, és ne zárja ki az összes étrendet az étrendből.