Fogyjon le 7,5 kilót négy hét alatt közvetlenül a maraton előtt. Page 3 - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Igen, megvizsgálták. A diéta hosszú távú hatásai egyértelműen megfigyelhetők az alapanyagcsere időbeli vizsgálatában. Lásd a grafikát a 2. link alatt.
A bazális anyagcsere sebességének hosszú távú csökkenése és a leptin-rezisztencia hosszú távú növekedése + hosszabb ideig több ghrelin.
Ön ezt diéták útján tárgyalja, és ezt felvetettem a TE projekt kapcsán.
Komoly adatokról van szó, és jobb ezeket megbízhatónak tekinteni, ráadásul a diétáknak nem kell lenniük. Egészséged érdekében egyszerűen jobb, ha 10 kg-ot túl sokat veszítesz 1 vagy 1,5 év alatt, és nem 10 hét alatt.
Különösen azzal, aki szélesebb körben fut, egyértelműnek kell lennie, hogy nem szabad kockáztatnia az ilyen problémák kezelését, mert az étrend megváltoztatásával + a fizikai aktivitás fenntartásával könnyen és lassan elérheti kívánt súlyát.
Ne értse félre a "leptin rezisztenciát", mint abszolút leptin rezisztenciát. Olyan, mint az inzulinrezisztencia metabolikus szindrómában. Ha ez növekszik, akkor 2-es típusú cukorbetegségben szenvedünk, de az inzulin még mindig itt működik, csak egyre rosszabbul.
Igen, csodálatos, nem igaz?
Ezért a következőket is megdöbbentette: "Az évek múlásával és a skálán lévő számok emelkedésével a versenyzők anyagcseréje nem állt helyre. Még lassabbak lettek, és a fontok folyamatosan halmozódtak. ha testük fokozta erőfeszítéseit, hogy visszahúzza a versenyzőket eredeti súlyukhoz. "
Utolsó módosítás: runningdodo (2017.09.06., 09:12)
Mi a Folding @ home? Csatlakozz be a Folding @ home csapatunk !
Ha abbahagyja a javulást, akkor abbahagyja a jót.
10/11/10 Tenero M: 2:58:06
11/11/11 Tenero HM: 1:23:02
Július 29 - 12 Radolfzell 10k: 37:33
Csak azért, mert nem tapasztaltál jo-jo effektust, ez a hatás nem létezik ?
Sajnáljuk, de már mindketten megvitattuk ezt a témát egy másik kérdezővel pontosan ebben a témában, és megpróbáltam elmagyarázni Önnek, hogy a változatos étrend milyen hatással lehet a szervezet anyagcseréjére, ha nem megfelelően hajtják végre.
Most megkérdőjelezi a "jo-jo hatás" tudományos megerősítését, és saját tapasztalatait adja bizonyítékként.
Nagyon jó, hogy ilyen gyorsan lefogytál 10 kg-ot, és hogy az étrend megváltoztatása után megtartottad. Gratulálunk !
Természetesen sokan, akiknek diétájuk van mögöttük, visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz, és ezáltal ismét híznak.
De ez nem a jo-jo hatás miatt következik be, amelyet gyakran csak a saját fegyelmezetlensége mentségeként használnak fel. Abszolút egyetértek veled.
Sokaknak azonban valójában az a problémájuk, hogy lassan visszaveszik őket, annak ellenére, hogy alacsonyabb a kalóriabevitel, mint a diéta előtt, és a testsúlyuknak megfelelő étrend miatt, éppen azért, mert testük nem állította vissza az anyagcseréjét a "normális" állapotba.
Ez azért van, mert nem mindenki egyforma, és az élet természeténél fogva szükség esetén csökkenteni kell az alapanyagcserét.
Sajnos a látszólagos "vészhelyzet" (étrend) után az anyagcsere nem mindig ugrik vissza a régi alapanyagcseréhez az anyagcsere szempontjából.
Alapvetően egészségesebb lassan és szándékosan fogyni, mint egy gyors cselekvés során. Ez gyakran elkerüli az anyagcsere kisiklásának kockázatát, amely radikális étrenddel lehetséges.
10 hónap alatt 9 kg-ot fogyott diéta nélkül, csak további testmozgással, feladás és szándék nélkül.
Ezért úgy gondolom, hogy a több testmozgás sok embernek is jobban segítene, mint a diéta.
Ennek ellenére azt állítom, hogy az étrend nem befolyásolhatja hosszú távon a test anyagcseréjét, a tény nemcsak tudományosan bizonyított, hanem megfelel az evolúció logikájának is.
Utoljára módosította: klnonni (2017.09.06., 10:26)