Fogyjon le a 90 napos diétával Mennyire jó a módszer
Jó, hogy ennyi különféle étel van, különben egy 90 napos diéta gyorsan unalmassá válna
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kilencven napos diéta szinte lehetetlen kihívásnak tűnik, mintha egy tízezer méter lábánál állna, és azt gondolná, hogy fel kell másznia a csúcsra. Valójában a 90 napos diéta nem a szó szoros értelmében vett diéta. Alapvető változás az élelmiszerben, amelynek segítségével öt és 25 kg közötti súlyt kell leadnia.
Fogyjon egy terv szerint: így működik a 90 napos étrend
A kilencven nap alatt kombinálod a könnyű, kiegyensúlyozott étrendet a rendszeres testmozgással, így lefogy, és erősíti az immunrendszert és az anyagcserét is. Állítólag megakadályozza az emésztési problémákat is. Az étrend alapköve a négy különböző diétás napra történő felosztás a saját készletükkel: az első napon fehérjét, a második és a harmadik szénhidrátot, a negyedik vitamint fogyaszt, aztán minden elölről kezdődik. Csak a 29. napon iszik csak vizet, majd kezdje újra egy fehérje-nappal.
Ezek az ételek a fehérje napján kaphatók
A 90 napos diétával az ételek naponta változnak. Fehérje napon tofu, tojás, fehér hús, hal és tejtermékek szerepelnek a programban. E források egyikére kell korlátozódnia, mivel ezek kombinációja megterheli az emésztőrendszert. Ehet kombinálva friss salátákat és zöldségeket, reggel pedig egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megengedett.
Ezek az ételek a szénhidrát napokon kaphatók
Mindig van két egymást követő szénhidrátnap, de ezek jelentősen eltérnek egymástól. Az első dolog, amit eszel, olyan keményítőtartalmú ételek, mint a rizs, hüvelyesek, köles, bulgur, lencse, quinoa vagy zab. Saláta és friss vagy párolt zöldségek, valamint napi két étkezés megengedett, bár a vacsora mindig kisebb legyen. A második szénhidrátnapon pizzát, tésztát és aprósüteményeket, valamint kuszkuszt és polentát fogyaszthat. Délután még süteményt vagy kekszet kell enni, de a vacsora lemondásra kerül.
Ezek az ételek a Vitamin napján kaphatók
Egy vitaminnapon reggeltől estig zöldségekre, gyümölcsökre, diófélékre, magokra, magokra és szárított gyümölcsökre fogad. Hogy nyersen, párolva vagy főzve fogyasztod-e, rajtad múlik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek az ételek a víz napján kaphatók
Minden nap meg kell inni két liter tiszta vizet, és fogyaszthat cukrozatlan teákat, kávét és zöldséglevest is. A vízi napokon csak erre szorítkozik. Alkohol, gyümölcslevek és édesített italok nem állnak rendelkezésre.
Gyakoroljon a 90 napos étrend alatt
Nincsenek külön követelmények, csakhogy a testmozgást szilárdan be kell építeni a mindennapi életbe. Tehát ki dolgozik a képernyőn vagy ül. Szokássá kell tennie, hogy munka előtt vagy után munkába szaladjon, vagy könnyű edzést végezzen. Könnyen válthat az állóképesség és az erő edzés között.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket