Fogyjon le a combján 4 gyakorlat karcsú lábakért Wunderweib
A karcsú lábak remekek. Fogyni akar a combján? David Kirsch fitnesz-edző fitneszre készteti - négy gyakorlattal néhány perc alatt.
Fotó: iStock tartalom
- David Kirsch karcsú lábú edzése
- A David Kirsch edzés a videóban
- Fogyjon a combon: a megfelelő étrend
A Karcsúsító combok nehéz. A siker kulcsa a megfelelő étrend és a testmozgás kombinációja. Csak akkor tudsz egészséges és fenntartható módon dolgozni karcsú lábad mellett, ha mindkettőre figyelsz, és integrálod mindennapjaidba.
David Kirsch karcsú lábú edzése
Ki az Karcsúsító combok nincs szüksége edzőterembe vagy edzőeszközre. Bármi, ami lehet karcsú lábak szükségletek mindenekelőtt vasakarat. David Kirsch fitneszedző ezt túl jól tudja. Fitté teszi a szupermodelleket, segített Heidi Klumnak abban, hogy fenomenális testet kapjon a baba után, és Kate Uptont angyalszerű lábakhoz juttassa.
Az amerikai fitneszgurunak van a karcsú lábak két legjobb gyakorlata egy videóban összefoglalva. Ehhez csak egy pad, egy szék vagy egy ágy kell. És maradhatalom. Jutalmazza meg magát azzal a gondolattal, hogy az edzésből csupán néhány perc megtérül.
A David Kirsch edzés a videóban
Az alábbi gyakorlatok a combon történő fogyás edzésének részei:
- Oldalsó lábemelés
- Lépések lábhosszabbítással
- Lépjen fel térdemeléssel
A videóban nagyon jól láthatja a végrehajtást.
Fogyjon le a combról: a megfelelő étrend
Tájékozódjon az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Tehát a jövőben kevesebb tészta kerülhet a tányérjára, de több fehérje és zöldség. Ily módon lebonthatja a zsírt és egyúttal elősegítheti az izmok növekedését azáltal, hogy elegendő fehérjét biztosít.
Szeretne további fitnesz témákat olvasni, és tippeket kapni a testmozgásról és még sok másról? Akkor iratkozzon fel most fitnesz hírlevelünkre.
További izgalmas témák az Ön számára: