Fogyjon le a flexitárius rendszerrel! Diéta, amely megolvasztja a fontokat
A flexitárius étrend gyorsan egyre népszerűbb, táplálkozási szakértők szerint kiegyensúlyozott és egészséges. Mit kell tudni erről a diétáról.
Rugalmas vagy félig vegetáriánus étrend
A flexitárius étrend inkább a zöldségek és alkalmanként húsfogyasztáson alapszik.
Ez egyfajta rugalmas vegetáriánus étrend, különösen azért, mert a hús mértékkel fogyasztható.
A szabályok egyszerűek, kevés, abból áll, hogy a hús időnként fogyasztható.
A flexitárius rendszer különösen azok körében vált népszerűvé, akik nem akarnak kizárólag vegetáriánusok lenni.
Mondhatnánk, hogy az ősök flexitoristák voltak, annak a szokásnak köszönhetően, hogy hetente egyszer vagy ritkábban ettek húst.
A táplálkozási szakemberek a fogyás érdekében alkalmazzák ezt az étrendet, ha így nevezhetik, pontosabban kiegyensúlyozott és egészséges életmódot jelentenek.
A húsfelesleg nem egészséges, a kolbász, a feldolgozott termékek stb.
Minden egyén felsorolhatja azokat az ételeket, amelyeket egy nap, egy hét alatt elfogyaszt, hogy lássa, mennyi húst eszik.
A zöldségeknek az étkezés több mint felét el kell töltenie. Ideális lenne az országból származó szerves, kevésbé permetezett és vegyszerekkel megtermékenyített.
Rugalmas étrend, étel megengedett
A legtöbb húst nem tartalmazó étel megengedett ebben az étrendben.
Például zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, természetes cukrok, sovány hal, alga, egészséges olajok.
Rugalmas étrend, kerülendő ételek
Ennek a rendszernek való megfelelés érdekében kerülje a feldolgozott, félkész termékeket, a fehér kenyeret, a zsíros halakat, a zsíros húsokat, a zsíros sajtokat, a finomított cukrot, az édesített savanyú leveket.
A hús jó vagy beteg
Ez relatív. Ehet tiszta, sovány, vidéki húst, vegyszerekkel és sós vízzel nem injektálva stb.
A hús általában fehérje, rost, ásványi anyagok forrása a testünk és az egészségünk számára.
Bármi, amit feleslegben fogyasztanak, szintén káros.
Ismert, hogy a megnövekedett húsfogyasztás a rák, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint megjelenésével is összefügg.
A kevesebb hús és ritkábban nem árt az egészségnek.
A húsfogyasztás csökkentését az egészség, de a környezet fenntartása is motiválja.
Az állatok felnevelése nagy mennyiségű víz, tér, élelmiszer felhasználásával jár, növeli a szén-dioxid-kibocsátást.
Rugalmas menü - mennyit fogysz
Földimogyoróvaj, banán turmix, mazsola, szója, tofu, pálya, édesburgonya, gyümölcshöz kevert natúr joghurt.
Ez magában foglalja az életet meghosszabbító testedzést is.
Az, hogy mennyit fogysz ezzel az étrenddel, relatív, mert a leadott kilogrammok száma emberenként eltér.