Fogyjon le a fórum sportágból; Billy Blank bakancsos tábora
Milyen tapasztalataid vannak eddig vele és hogyan kombinálod az edzéseket?
Kb. 4 hete készítem a DVD-ket, szinte minden nap. Lehetőleg kardió, majd AB, de a végső is szép. Személy szerint szerintem a Basic túl lassú, és nem is izzadok. Szóval sokáig nem nyúltam ehhez.
Hogyan állsz ki a Billy zenekarokkal?
Szerintem a magányos felső, ilyen gyors sikereket láthat a szegényeken.
Üdvözlettel, és várom válaszait!
| Idézet: |
Milyen tapasztalataid vannak eddig vele és hogyan kombinálod az edzéseket? |
A bootcamp volt Billy első szettje, és - amint olyan szépen mondja - erőt ébresztett bennem, hogy az életem pozitív irányba forduljon táplálkozás és egészség szempontjából.
Egy éve kezdtem el ezt csinálni. De egy idő után még több oktató DVD-t kaptam. Az ebay-en nagy a választék.
Először a "Bootcamp Elite", majd a "Tae Bo Extreme" - súlyzókat és lépcsőt használ, majd az "Amped" sorozat Ultimate-jét (ez egy extra gyors, tiszta Tae Bo része, közvetlen erőgyakorlatok nélkül 90 percig plusz egy 30 perc bónusz edzés) És végül az "Amped" sorozat hosszabbító szettje (Sculped Express, Rocking ABs és Rocking Buns). Ez utóbbinál mindegyik karon, gyomron és lábon külön-külön dolgozzunk körülbelül 42 percig, még az előrehaladott állapotomban is ) Az "Amped" funkcióval 1,4 kg-os súlyrudat használ.
A "Bootcamp" -ból csak az Ultimate-t és az AB-ket használom rendszeresen, az AB padlógyakorlataihoz most további súlyokat használok. A Cardio és a Basic már nem jelent kihívást. Ugyanez vonatkozik az "Elite" készlet belépő szintű részére.
Ennek ellenére most természetesen rengeteg lehetőségem van kombinálni.
De úgy csinálom, hogy egyik nap intenzíven edzem az egyes izomcsoportokat, másnap a másikat. Tehát kombinálom a hasizomrészt a hasizomrésszel, ha kicsit hosszabbnak kellene lennie.
És még a teljes testű programoknál is vannak különbségek, függetlenül attól, hogy a karok vagy a lábak nagyobb kihívást jelentenek-e az összpontosítás érdekében.
Szeretem az elit szett bónuszát is - ez egy tízperces extra súlyzó, egyenként néhány ismétléssel, így ideális a közvetlen erőnléti edzéshez. Jelenleg 8 kg-os súlyzókat használok erre, és hetente egyszer csinálom.
Vagy én is csak a tiszta Tae Bo-t szeretem csinálni, mert ez mindent fellazít, és elősegíti a mobilitást és az egyensúlyt. És a fitnesz természetesen.
A héten egy-két napon összeszedem magam, és teljesen tartózkodom Billytől, hogy az izmok, szalagok stb.
Az elmúlt évben 34 kilót fogytam vele, és egy hónapja megtartom a súlyomat, és elég sokat tudok enni. De más sportokat is szeretek, például úszást, kerékpározást/ergométereket és cross-trainereket.
Üdvözlet Gunnie-tól
Kezdés: 2008 eleje
103,5 kg - kb. 48% zsír - BMI 34,985 - nadrág 48/50 méret (XL)
Elért cél: 2008 vége
70,5 kg - kb. 23% zsír - BMI 23,830 - nadrág 36/38 méret (S)
jelenleg: kb. 69,5 kg - kb. 21,5% zsír - BMI 23 492
Az út: sok sport - izomépítés és állóképesség -, valamint tudatosabb étkezés
[Frissítve: 2009. február 4., szerda, 06:41]
Egyébként másnak volt tapasztalata?
Főbb adatok:
1,68m
21 év
Női
Felszállási súly: 105 KG
Súlynap: hétfő
Az élet változásának kezdete: 2009.08.23
1 gól U100 KG: Elérve: 2009.09.21
2 U 95 KG cél: Elért. 2010
3 U 90 KG gól: Elért. 2010
Főbb adatok:
1,68m
21 év
Női
Felszállási súly: 105 KG
Súlynap: hétfő
Az élet változásának kezdete: 2009.08.23
1 gól U100 KG: Elérve: 2009.09.21
2 U 95 KG cél: Elért. 2010
3 U 90 KG gól: Elért. 2010
az 1-2-Sports.de webhely kalóriaszámolója szerint (van egy oldalam, ahol mindig rögzítettem és értékeltem az összes sporttevékenységet fogyás közben)
821 kalóriát fogyaszt 55 percig 100 kg testtömegű Tae Bo-val.
Ha valóban erőfeszítéseket tesz, ahogy írta, akkor szerintem ez is reális. Legalábbis az elméleti kalóriahiányom és a gyakorlatban leadott kilók mindig beváltak.
Gunnie
Üdvözlet Gunnie-tól
Kezdés: 2008 eleje
103,5 kg - kb. 48% zsír - BMI 34,985 - nadrág 48/50 méret (XL)
Elért cél: 2008 vége
70,5 kg - kb. 23% zsír - BMI 23,830 - nadrág 36/38 méret (S)
jelenleg: kb. 69,5 kg - kb. 21,5% zsír - BMI 23 492
Az út: sok sport - izomépítés és állóképesség -, valamint tudatosabb étkezés
[Frissítve: 2009. szeptember 8., kedd, 17:49]
Főbb adatok:
1,68m
21 év
Női
Felszállási súly: 105 KG
Súlynap: hétfő
Az élet változásának kezdete: 2009.08.23
1 gól U100 KG: Elérve: 2009.09.21
2 U 95 KG cél: Elért. 2010
3 U 90 KG gól: Elért. 2010
a szál egy kicsit régebbi, de van néhány kérdésem a "Billy" -vel kapcsolatban.
Néhányan nagyon tombolnak a program mellett, és mivel jelenleg olyan sportkiegészítést keresek, amelyet otthon is megtehet, ez számomra nem hangzik rosszul. Úgy képzelem, hogy hetente egyszer végezhetem az edzéseket, és normál sportokkal is foglalkozhatok, például úszhatok, kerékpározhatok, gyalogolhatok stb. Tetszik) és egyfajta sokoldalú program (nem csak hasizom vagy ilyesmi).
Körülnéztem az Ebay-en/az Amazon-on, de egyszerűen nem tudok átjutni - túl sok ilyen DVD található. Tudna valaki áttekintést adni a különféle sorozatokról és fejlesztő programokról, és adna egy tippet arról, hogy véleménye szerint melyik DVD lenne számomra különösen megfelelő?.
Előre is köszönöm,
Lina
Magasság: 1,62 m
Súlynap: péntek + hétfő
hosszú távú célok: rendszeres testmozgás. és
Fogyjon 8-10 kg (tartósan U60kg)
Magasság: 1,62 m
Súlynap: péntek + hétfő
hosszú távú célok: rendszeres testmozgás. és
Fogyjon 8-10 kg (tartósan U60kg)
Cardio Bootcamp
Alap bakancs
Végső bootcamp
A boot táborból
Eddig 3-at csináltál (kardio, Ab és Basic), és csak ajánlani tudom.
Természetesen nagyon nehéz az elején, de nem kell a végéig kitartani, vagy szünet nélkül átélni. Azt is mondja, hogy ha kortyolnia kell egy kortyot, akkor tegye meg, a fekvőtámaszokhoz alternatívát ad, akkor sem kell használnia a hevedereket (a videóban van, aki pánt nélkül végzi a munkát). Tehát önmagában is alkalmazkodhat az edzettségéhez.
miért érte meg nekem a négyes doboz?
Basic Bootcamp - egyszerűen nagyszerű bevezetés!
Ab- Bootcamp - vadállat, fél óra, és nagyon jól működik, mostanában már megtettem párszor, és minden alkalommal jobb lettem, nagyon motiváló észrevenni, hogy ha ragaszkodsz hozzá, akkor tényleg csinálsz valamit!
Cardio Bootcamp - nagyon kimerítő, egyszer megcsináltam, de jó változás az Basic Bootcamp-hoz képest, csak fél órát vesz igénybe
Ultimate Bootcamp - ez az a motiváció számomra, hogy ha könnyedén kijövök az Basic Bootcamp-tal, akkor folytathatom az Ultimate programot - és újra fejleszthetem magam!
Tehát a befektetés megérte nekem, mondhatom. Ezenkívül nincs mentséged, még akkor sem, ha eső vagy éjszaka vagy bármi más miatt nem tudsz futni - a boot camp egyébként is működik!
most végül is kaptam választ, milyen kedves .
Köszönöm szépen, máris meglehetősen pozitív kritikát tudtam elolvasni a TB-től * durván alátámasztva *, de ez most nagyon segít.
És igen, meggyőztél! Megrendelem őket a következő napokra, és akkor értesülni fogok arról, hogy mit gondolok róluk.
És jaj nekem, teljesen hülyének tartom őket .
Magasság: 1,62 m
Súlynap: péntek + hétfő
hosszú távú célok: rendszeres testmozgás. és
Fogyjon 8-10 kg (tartósan U60kg)
És jaj nekem, teljesen hülyének tartom őket .
áááá segítség.
Magasság: 1,62 m
Súlynap: péntek + hétfő
hosszú távú célok: rendszeres testmozgás. és
Fogyjon 8-10 kg (tartósan U60kg)
2013.02.18. 98,4 kg
2013.02.03 93,6 kg
2013.09.03. 92,7 kg
A PayPal (az Ebay-ről rendeltem - a 4-es doboz, új, szalaggal 19,00-ig terjedő szállítási költséggel együtt) a mai napig tartott, amíg a pénzt beszámolta a számlámról, így az eladónak legkorábban holnap/holnapután kell elküldenie a pénzt a DVD-k csak akkor indulnak el.
Tehát még néhány napig türelmesnek kell lennem.
LG, Lina
Magasság: 1,62 m
Súlynap: péntek + hétfő
hosszú távú célok: rendszeres testmozgás. és
Fogyjon 8-10 kg (tartósan U60kg)
Magasság: 1,62 m
Súlynap: péntek + hétfő
hosszú távú célok: rendszeres testmozgás. és
Fogyjon 8-10 kg (tartósan U60kg)
2013.02.18. 98,4 kg
2013.02.03 93,6 kg
2013.09.03. 92,7 kg
Nos, ezt csak utólag tudja
Nos, Billyt hamarosan kipróbálják, és ha tetszik, akkor valószínűleg a következő néhány hetet azzal töltöm.
Arra gondoltam, hogy ezen a héten lassan kezdjek (azaz szünetekkel, visszatekeréssel, és hogy valaki megint elmagyarázza stb. - már csak azért is, hogy félúton végezhessem a gyakorlatokat), és a következő héten ezzel a 4 hetes tervvel kezdjem Rajt. Biztosan nem leszek rabszolga, ha a héten 2-3-szor hosszabb ideig biciklizek/úszok, akkor Billy egyszer csak kiesik, és ha még 5-6 hétre van szükségem, ok, de elvileg megpróbálom.
Valaki itt a fórumban egyszer azt írta, hogy csak más célokat kell kitűznie magának, nem csak karcsúbbá, fittebbé, szebbé válni (így természetesen még mindig vannak személyes és szakmai céljaim stb. - de a fitnesz/test területén), és Úgy gondolom, hogy egy ilyen terv "kipipálása" most jó lehet nekem.
Ha 5-6 hét alatt még mindig nem veszítettem egy unciát, de Billy lehúzta, akkor egyáltalán nem találnám rosszul a tojást. (Nyilvánvalóan 1-2 kg fogyott, és Billy áthúzta természetesen még mindig jó kacsintás lenne)
De először is meg kell tetszenem.
Magasság: 1,62 m
Súlynap: péntek + hétfő
hosszú távú célok: rendszeres testmozgás. és
Fogyjon 8-10 kg (tartósan U60kg)
Tehát először az előkészítő tevékenységek:
Biztosítson vizet
Redőnyök olyan messzire, hogy még mindig jöhet a levegő, de senki sem nézhet be
Válasszon sportruhát és vegye fel őket (én egy olyan felsőt választottam, amely valaha a pizsamám része volt, soha nem volt öltözve, de nagyon jól motivált, amikor sportolás közben ránézünk a tekercsére)
Élénkpiros lesz, mert elfelejtettem újra bezárni a szobám ajtaját, de egyik (3 férfi) szobatársam sem jött be
Hogy szobaajtó legyen
A kezdet rendben van
Kicsit túl aerob szerű nekem - egyébként is teljesen hülyének érzem magam
Ok, ez kimerítő lesz (a kezdetektől fogva úgy döntöttem, hogy nőknél fekvőtámaszt csinálok, és először elhagyom a szalagokat - bölcs döntés)
Mit csinálnak
Tekerje vissza és nézze újra.
Most válik igazán kimerítővé
5 perc szünet
Ok, folytassuk
Oké, most sztrájkol a koordinációm, mit keresnek ott. Hosszú, bonyolult lépéssorozatok, amelyekben valahogyan fel is kell rúgni a háta mögött a levegőbe - valószínűleg legközelebb
Hogyan csinálja ezt a szalagokkal. Valódi problémák nélkül van aj.
5 perc szünet (nem vagyok benne biztos, hogy tudok-e még megfelelően lélegezni, a hasfal annyira fáj)
Az utolsó 15 percben eltakarjuk a csend köpenyét - az egyetlen sikeres dolog az volt bennük, hogy én még mindig csináltam őket egyáltalán
Túl - Micimackó
Most már tényleg ki kellett sikítaniuk a Győzelmet. Egyszerűen nem éreztem magam hülyének.
Magasság: 1,62 m
Súlynap: péntek + hétfő
hosszú távú célok: rendszeres testmozgás. és
Fogyjon 8-10 kg (tartósan U60kg)