Fogyjon le a fórum sportágból; Súlycsökkentő siker az edzőteremben történő edzéssel
Most vagyok a 3. hét a FiCe-ben rendszeresen, azaz 2 naponta.
Mennyi időbe telt, mire megszerezte sportos létének babérjait? Mit jelent:
Mennyi ideig tartott, amíg sikert láttál az alakodban, például a nadrág szélesebb lett, a gyomrod laposabb, kisebb a súly a mérlegen?
Ez az izom/zsír arány továbbra is szerepet játszik? Tehát amikor sportolok, több izmot kapsz, legalább ennek így kell lennie * g *, de a zsír is lebomlik. Egyszer olvastam, hogy az elején a súlynak viszonylag állandónak kell maradnia, mert a zsírt valahogyan izom váltja fel, és mivel az izom nehezebb, mint a zsír, a mérleg néha még többet is mutat, mint korábban!?
Örülnék, ha adna nekem egy kis visszajelzést, információt és talán csak egy kis "csevegést" a témáról!
Ezt szem előtt tartva üdvözlet mindenkinek
Méret: 1,55m
Kezdés: - kg
Gól: 55kg
78kg, a koronakilók egyelőre eltűntek
A naplóm
Súlyszint terhesség után. U70 kész, megyünk!
Tehát pontosan 2 hete vagyok a FiCe-ben, de hosszú ideje rendszeresen sportolok (lovaglás, kerékpározás az otthoni edzőn, görkorcsolya stb.).
Azt kell mondanom, világosan látom, hogy az egész test kezd kialakulni. Az egész egy kicsit feszesebbé válik, és izmokat kap. Persze nem arról van szó, hogy 2 hét elteltével egyértelmű különbségeket észlel, hanem önmagának a teste deformálódik, és a ruhájában is észreveszi.
Mindenképpen továbbra is keményen edzek, és megpróbálom minél gyakrabban felkelteni magam.
Jelenleg hetente ötször sikerül odamennem, bár néha munka után és lovaglás után muszáj legyőznem magam, hogy elmehessek a stúdióba, de utána már csak jól vagyok, és az idő nagyon gyorsan telik, mert új embereket ismer meg és így.
Élvezze az életet - Amikor Isten megméri az ember értékét, akkor nem a farokot, hanem a szívet méri.
Valami történt a karjaimmal, például egy kicsit a hasamon stb.
Csak azt írtam a TB-mben, hogy néha nagyon nehéz igazán motiválni az ügy megközelítését, ha örökké tart valami meglátása. Szüksége van az eredményérzetre is.
Ettől eltekintve, mostanában a fejemben van, hogy tanulnom kell a vizsgákra, és valójában nincs időm a FiCe-n. de csak utólag. Valahogy ez növeli a motivációmat !
Méret: 1,55m
Kezdés: - kg
Gól: 55kg
Nagyon hülyén meg kell kérdeznem, mi a különbség az erőnlét és az izomépítés között.
Működik-e az erő állóképessége kisebb súlyokkal és több ismétléssel? És erőnléti edzéssel nagyobb súly, de kevesebb ismétlés?
Sajnálom, ha ezt kérdezem, de edzőterembe is járok, és szeretnék felépíteni egy kis izmot, amikor felszerelést végzek és a tanfolyamokon, mert az egész testemet edzem + állapotom.
* * * Minden nem mindig az, aminek látszik * * *
| Idézet: |
És erőnléti edzéssel nagyobb súly, de kevesebb ismétlés? |
A súlyzós edzés minden.
Építsen izom 6-12 ismétlést. A cél itt az izomtömeg növelése. A testépítők itt edzenek. optika !
Képzés az intramuszkuláris koordinációra
3-4 ismétlés. Itt nem épülnek izmok, az izom egyszerre megtanul minden szálat megfeszíteni.
Remélem, ez segít egy kicsit
78kg, a koronakilók egyelőre eltűntek
A naplóm
* * * Minden nem mindig az, aminek látszik * * *
De akkor számíthatok arra, hogy a fogyásom először stagnál, ha ezt jól értem? És hogy csak néhány hónap múlva látod lassan a sikert? ó, drágám Ez nem olyan türelmetlen, mint én.
Jaj, ha ez nem igaz a feltételezett boldogsághormonokkal, amelyeket a testmozgás során kapsz!
Magasság: 1,63 m
Újrakezdés: 2007.08.06> 83,9 kg-mal és azzal a céllal, hogy újra beleférjek a régi farmerembe.
1. gól: U80
2. gól: U75
3. gól: U70
4. gól: 64 (BMI normál)
Álom súlya: U60
A nőknek csak egy problémás területe van - túl kicsi a cipőszekrény. TB képek
Mennyit fizet havonta az edzőteremért? És milyen ajánlatokat kap érte?
Gondolok arra, hogy elmegyek egy olyan nagy helyiségbe, ahol egy tucat torna és társ-tanfolyam kínál minden felszerelés mellett. Együttműködik egy szabadidős medencével ugyanabban az épületben, ahol vízi aerobikot kínálnak. Összességében ez havi 70 euróba kerülne. Havi fizetéssel, így egyszerűen át tudom ugrani a hónapot a vakáción.
Ha lefogyok, lustán lógok a kanapén a teljes sporttalanságommal. Nem fog így működni. Remélem jól szórakozom egy stúdióban.
A tornaterem nagy kardióterülettel rendelkezik a földszinten, az egyik pedig gépekkel az első emeleten. A fonóterem a másodikban van. A szülők számára minden reggel és heti két napon gyermekfelügyelet is folyik este öt órától. Aztán van egy szauna, két szolárium és egy medence. Két és fél éve járok oda. Nagyon sokat hozott, mert végül lefogytam 20 kg-ot, és állandóan tartottam, vagyis nincs JOJO-effektus, mint a többi próbálkozásomnál. Soha többé nem akarok feladni, mert sok emberrel találkoztam ott. Találkoztam ott egy régi iskolatársammal is, aki szuper jó haver lett, és ott találkoztam a kedvesemmel.
Magasság: 1,63 m
Újrakezdés: 2007.08.06> 83,9 kg-mal és azzal a céllal, hogy újra beleférjek a régi farmerembe.
1. gól: U80
2. gól: U75
3. gól: U70
4. gól: 64 (BMI normál)
Álom súlya: U60
A nőknek csak egy problémás területe van - túl kicsi a cipőszekrény. TB képek
Magasság: 1,63 m
Újrakezdés: 2007.08.06> 83,9 kg-mal és azzal a céllal, hogy újra beleférjek a régi farmerembe.
1. gól: U80
2. gól: U75
3. gól: U70
4. gól: 64 (BMI normál)
Álom súlya: U60
A nőknek csak egy problémás területe van - túl kicsi a cipőszekrény. TB képek
Magasság: 1,63 m
Újrakezdés: 2007.08.06> 83,9 kg-mal és azzal a céllal, hogy újra beleférjek a régi farmerembe.
1. gól: U80
2. gól: U75
3. gól: U70
4. gól: 64 (BMI normál)
Álom súlya: U60
A nőknek csak egy problémás területe van - túl kicsi a cipőszekrény. TB képek
Nagyon jól néz ki, postamester. és éppen a sarkon, - ó, ember - rosszul élek. Azt hiszem, ezt is nagyon jól szórakoznám.
A súly az első hetekben inkább emelkedett, mint csökkent, de különféle emberek azt mondták nekem, hogy "karcsúbbnak tűnök". Utólag rájöttem, hogy hibákat követtem el:
Ez az "alacsony zsírtartalmú fázisban volt", és én - teljesen helytelenül tanácsolva - túl sok szénhidrátot ettem tészta, rizs és burgonya formájában, mert úgy gondoltam, hogy ez rendben lesz.
Ezen kívül mindig nagyszerű italokat fordítottak az edzőteremben, fehérjével, L-karnitinnel és mit tud a róka. Sokat ittam anélkül, hogy odafigyeltem volna arra, hogy sok kalóriájuk is van. -> Tartsa távol ezeket az italokat. A víz és a könnyű gyümölcsöblítők teljesen elegendőek.
Harmadszor, a képzéssel kapcsolatos tanácsok csak nem voltak optimálisak. Kulcsszó zsírégető impulzus. Halálra untam a kardiógépeket a 130-as pulzuson, és azon gondolkodtam, miért nem fogyok le.
Alapvetően félreértések és mítoszok keveredése tartotta kordában a tornaterem sikerét. Ma nagyon másképp edzenék.
Végül talán 2 kg-ot fogytam, de akkor sem volt különösebben nagy kezdő súlyom.
[Frissítve: 2006. szeptember 16., szombat, 11:54]
Eddig hetente kétszer kellene eljönnöm. 9 izomépítő gép van (kerülöm az erőedzés szót), amelyeket használok. A készüléken található jelekből látom, hogy az összes izomcsoportot edzik. Ismétlésként jelenleg 2x15x van készülékenként. Tartson egy rövid szünetet az első 15 után, majd hajtsa végre a következő néhány ismétlést.
Előtte 10 perc kardió edzés van a bemelegítésre, és a végén még 20 perc. Mivel olyan béta-blokkolókat szedek, amelyek alacsonyan tartják a pulzusomat, ezért ott 120-140 impulzuson kell edzeni. A béta-blokkolót a kardiológustól kaptam, nehogy ilyen gyorsan (3 percen belül) beszálljak a 190-es pulzusba és "kitartóan" sportoljak. Ha megvan az alapvető alkalmasságom, akkor megszűnik. Az edzőm azt mondta nekem, hogy a béta-blokkolók csökkentik a zsírégetést!
Most, a harmadik edzés után, már észreveszek egy javulást - könnyebben lehajolok, és általában jobban érzem magam! Saját bevallott kanapéburgonyaként nehezen ismerem be, de szívesen edzek ott!
Jelenleg "csak" a fitneszterembe járok, az uszodába sem. A havi jegy ára 45 euró. 10-kártyás kártyával kezdődik, 92 euróért, amelyet levonnak a 70 eurós belépődíjból. Feladhattam volna a 10 lapot, ez nem személyes. De azt gondoltam, hogy nagyon jó kipróbálni. Nem is sejtettem, hogy jól érzem magam. Úgy gondoltam, hogy az ott élők jólesik rámutatniuk a megtakarítási lehetőségre a 10 kártyás kártyával. Általában kellemes az éghajlat. Az olyan bikáktól, mint én, idősek, izmos férfiaktól a versenyző sportolókig, minden képviselteti magát.
Szóval, mindig figyelj, akkor a fogyás mindenképpen működni fog!
Magasság: 1,63 m
Újrakezdés: 2007.08.06> 83,9 kg-mal és azzal a céllal, hogy újra beleférjek a régi farmerembe.
1. gól: U80
2. gól: U75
3. gól: U70
4. gól: 64 (BMI normál)
Álom súlya: U60
A nőknek csak egy problémás területe van - túl kicsi a cipőszekrény. TB képek