Fogyjon le a fórum testéről ugrókötéllel; fitnesz
Szia,
Egyszer azt mondták nekem, hogy ha napi 30 percig ugrálok kötelet, és még mindig egészségesen táplálkozom, akkor lefogyok. 1,70 m vagyok és jelenleg 60 kg van, ami nekem most nem túl sok, de nem szeretem a testem. a fenekem és a gyomrom + csípőmerevítők valahogyan kevesebbek lehetnek.
segítsen az ugrókötélen, különben nem fog menni?
Nagyra értékelném a válaszokat!
Üdvözlettel
Diana
próbálja okossá tesz
Soha nem melegedtem igazán ugrókötéllel
pokolian fáj a mellem
A kötélugrás remek kondicionáló edzés
és annyi különböző izomcsoport vesz részt
ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy
Talán jobb a célzott gyakorlatokkal végzett izomépítő edzés
jó szórakozást próbálkozni
írjon időket, ha bírja 30 percig
Biztos vagyok benne, hogy nem leszek képes azonnal átvészelni a 30 percet, még az 5-öt sem
De érdemes kipróbálni. ha mindennap csinálom, remélem, hogy még egyszer tovább bírom.
Egyszer kipróbáltam
10 perc múlva rögzültem, nem beszélve a fájó mellről
a férjem szerint 45 másodperc volt
dat glob ick neki, de nem
Szeretnék megszabadulni a mentőgyűrömtől, és Pilates-t csinálni, és 2 naponta 60 percenként nevezzük gyors gyaloglásnak
Várom az eredményeket
Remek tippek ezek: "csak" 30 percig ugrálókötél vagy hullahoop minden nap.
Természetesen a kötél ugrása segít, de a 30 percet nehéz kitartani, ezért minden nap hasznosabb a napi 30 perces friss levegőn történő futás vagy a 30 perces foglalkozás egy Therabanddal.
Tehát 30 percig (még másodpercig sem) nem tudok ugrálni kötelet, DE:
20 perc alatt meg tudom csinálni a Hoolahoopot
És igen, ez sokat segít a mag számára, de hátbarátabb, mint egyoldalú felülés.
A helyes karikázás akár 800 kcal/órát is eredményez.!
Neked is újra kell kezdened
Szia Diana
ha nincsenek szállásadói, próbálkozzon.
Ettől függetlenül: a 30 perc ugrókötél rendkívül kimerítő. A legtöbben rosszul ugranak. Nagyon kevesen tudják jól csinálni, és akkor is 30 perc a pokol. És a legtöbbjük 3 perc múlva lapos, feltéve, hogy előzőleg nem kuszálódott bele a kötelbe.
De nagyon szórakoztató. Nézz a közeledbe, lehet, hogy van ott egy kötélugró csoport. Hosszú távon ez amúgy is szórakoztatóbb, mint egyedül a TV előtt ugrálni
Nagyon jó kondicionáló és koordinációs tréning.
Sanne