Fogyjon le a gomba fogyasztásával! Mobil

gomba

A gombát időnként nem szabad enni. Nagyon jól beépülhetnek a napi étrendbe, vagy legalább hetente négyszer. A bónusz: elveszít néhány fontot.

Egy Nagy-Britanniában végzett tanulmányban 10 londoni önkéntes folytatott ilyen étrendet, és öt hét alatt átlagosan 6 kilogrammot sikerült lefogynia anélkül, hogy éhes lett volna. Az önkéntesek egy része csaknem 10 kilogrammot fogyott a Daily Mail szerint.

Az önkéntesek mindössze annyit tettek, hogy 4 adag húst cseréltek hetente gombával. Az étrend ezen változása egyáltalán nem növelte az éhségérzetet, ami nagyon kicsivé tette az önkéntesek kezdetét, hogy harapnivalókat fogyasszanak az étkezések között. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén ez nagyon komoly probléma.

Alapvetően a gomba, bár egyáltalán nem tartalmaz zsírt, cukrot vagy sót, gazdag rostforrás, amely gyorsan a jóllakottság érzetét kelti. 5 B-komplex vitamint tartalmaznak, illetve B1, B2, B3, B6 és folátot. Ezenkívül bővelkedik olyan esszenciális ásványi anyagokban, mint a kálium, a szelén, a réz, a foszfor és a vas.

Ezenkívül a gomba az összes zöldség legfontosabb antioxidáns forrása, egyenlő alapon a paprikával és a spenóttal.