Fogyjon le a gondolat erejével
Fogyni az agykontroll segítségével? Túl gyakran a mérőeszközök által megjelenített értékeket a fogyás során túlbecsülik, félreértelmezik, vagy arra használják fel, hogy a következő néhány napot büntetjék, ha a súly nem megfelelő. Először is a mérleg, a mérőszalag és a testzsírmérő kezdetben józanul mutat egy márkát, amely információkat szolgáltat az utóbbi idők „fogyasztásáról”. Valójában még ennél is fontosabb dolgok válnak láthatóvá: Gondolatok! - nevezetesen, hogy a kontroll központ agya képes volt-e korábban előidézni a megfelelő gondolatokat, amelyek meghatározóak a fogyás szempontjából, vagy inkább rosszak voltak. A platiták megfogalmazásait követve: A súlyvesztésnek a fejében kezdődik minden bizonnyal nagyon hosszú szakálla - az igazság igaz! A fejben kezdődő növekedést is hozzá kell adni a ponthoz.
"Gondolatmérés mérlegekkel"
fotó: bensonka
Ha alaposan megnézed, miért lett túlsúlyos valaki, akkor ez nem más, mint a sok téves gondolat és az ebből fakadó téves döntések összessége. Íme néhány példa: „Mindig túlsúlyos voltam; "Semmi sem segít, mert mindent kipróbáltam, még csak el sem kell kezdenem"; „Nincs időm a sportra”; "Jövő héten kezdem, legkésőbb az új évben"; „Barbecue partikon, nagymamám születésnapján, nyaraláskor az all-inclusive büfében, üzleti útban tartott szemináriumon, az édességekkel, amelyek mindig jelen vannak az irodában, az olaszoknál, a barátaival való XXL hamburgertalálkozón és karácsonykor csak sokat kell ennem” "Fogyás után azonnal újra hízok, mert krónikusan szenvedek a jo-jo hatástól". "Mindig sokat eszem, amikor stresszes vagyok, csalódott és unatkozom". „Amúgy nem reggelizek, a munkahelyi nap folyamán nem sokat eszem, mert nincs időm - inkább“ értelmesen ”eszem este! ………….!
A kifogások kontraproduktívak, amikor a fogyásról van szó
Itt rejlik a csapda! Ezeket az állításokat most részletesen fel lehetne boncolni, de erről később. Az a tény, hogy ezekkel a konkrét gondolatokkal nincs esélye megváltoztatni a viselkedését, és ez végül a mérlegen is megmutatkozik! "Hétvégén mindig korlátok nélkül lakom, mert a következő héten mindig böjtölök" - ezekkel az elképzelésekkel és gondolatokkal gyakorlatilag ápolják a jo-jo hatást az anyagcsere szempontjából, a rendkívüli túlzások és a szigorúan kiszabott lemondás nem alkotnak jó kapcsolatot, itt kell elhaladva megemlíteni.
"Túl kövérnek találom magam, de nagyon jól érzem magam". „Igen, kövér vagyok, de megbékéltem vele” hasonló védő állítások, amelyek célja a cselekvés és a saját bátorságod elleni védelem. Személyi edzőként szerzett tapasztalataim szerint, számtalan beszélgetésből és személyes edzésből vettem, és megerősítettem, ez egy kísérlet arra, hogy valahogy legitimálja saját magatartását. Két kérdésként: tudta-e, hogy késő, magas szénhidráttartalmú étkezés lefekvés előtt az inzulin felszabadulását is okozza, ami biztosítja, hogy a zsírégetés szempontjából rendkívül fontos növekedési hormon éjszaka blokkolva legyen?
A súlygyarapodás fokozatos folyamat, amely a fejben fordul elő
Idővel az enyhe túlsúly elhízássá válik, számos negatív kísérő betegséggel, mint pl Magas vérnyomás, cukorbetegség vagy ízületi problémák.
Mindig van esélye megtalálni a legjobb megoldást és ellensúlyozni a téves gondolatokat, nem számít hol és milyen alkalomra. Miért, mit, mennyit és mikor kell enni, egyszerű, de hatékony kérdések, amelyekre előre meg kell válaszolni. És milyen konkrét hátránya lenne, ha elkezdené lemondani a kifogások "végtelen listájáról", javítaná az általános étrendet és a minőséget, és elkezdene edzeni? És mi a cél a fogyás célja mögött, hogyan akarod érezni magad?
Mi jön fogyás után?
A fogyás nemcsak felszínesen "mozog és fogyassz kevesebbet", hanem a fenntartható viselkedésoptimalizálás is. A gondolatok ereje óriási, még olyan genetikai hajlamú emberek számára is, amelyek erősen befolyásolhatók. Ezzel szemben új gondolatokkal és a saját cselekedete ELŐTT kérdezősködéssel hatékony impulzusokat állíthat be a helyes vagy egymást követő jobb viselkedéshez, ami viszont a mérlegen is megjelenik. Tehát a gondolatok mérhetőek, és az elme határozza meg a jólétet! Mit akarsz valójában? Támogassa a Foodwatchot a táplálkozási jelzőlámpa elfogadásával.
Hmm, igen, oké ...
Ez a szál valahogy nekem íródott (esetleg még tőlem is "ihletett" ...)! Szinte teljesen keressen meg a számtalan kifogásban. Mit mondjak, a gondolatok nemcsak szabadok, nem, hanem hatalmasak is! És a művészet most abban rejlik, hogy felhasználja magának, és nem küzd ellene. (Kicsit olyan, mint Luke a StarWars-ban ...)
De nem számít ... Robert útja a mantrákkal és a saját gondolatai folyamatos figyelemmel kísérése csak egy megközelítés, mindenkinek meg kell találnia a számára megfelelő módot. De számomra ez teljesen pontosnak bizonyult. Igen, csak az én gondolataim irányítják az egész hajót, könnyedén át a hajóúton, vagy átkozódva és kétségbeesetten a sekélyen ... Tehát a gondolatok irányítása a kulcsa mindennek.
Most megint valaki gyanítja: "Megkapja a kifizetését a kiküldetéseiért ..." [jó ötlet ...] De ez nem így van, ez valóban működik, és itt szeretnék ettől megszabadulni: Köszönet, hogy Robert újonnan megszerezte az irányítást a gondolataim felett Több mint 15 kg-ot fogytam 2008 szeptemberétől mostanáig - és ami még ennél is fontosabb: Több mint 8 éves gyógyszeres kezelés után az első 14 napban a háziorvosom felügyelete alatt nem használom a vérnyomást csökkentő gyógyszereket! És remélem, soha többé nem kell elvenni. Ebben az értelemben hadd áramoljon az áram, Luke ...
a cikked valamivel régebbi, de a téma időtlen marad. Pontosan ezt a tapasztalatot szerzem sok olyan ügyfélnél, akik a coaching kezdetén gondolkodnak:
"Most van egy személyi edzőm, és akkor ez magától működik!"
Szavaid a szöget fejbe ütötték. Különösen sok anya hisz szinte fanatikusan abban, hogy a terhesség után már nem tudnak fogyni.
Alig várom a holnap reggelet. Első találkozó egy új ügyféllel, ahol újra meg kell fordítanom a "kapcsolót a fejemben".
A blogod érdekes és érdemes elolvasni. Csak így tovább!
Üdvözlet Hamburgból
köszönöm az észrevételeket a valódi tapasztalatok beszélnek. Ez mindenekelőtt azt is mutatja, hogy mi, személyi edzők nem elsősorban bütykösök vagyunk, akik a legösszetettebb, hatalmas és mindig a legújabb edzéstervekkel rendelkeznek. Még akkor is, ha annak természetesen lennie kell, de a leghatékonyabb és leginnovatívabb képzéshez is először egészséges, mentális táptalajra van szükség a növekedéshez. Igen, újra elindulok, hogy bekapcsoljam a kapcsolókat, hogy világosabbá váljanak a sötét gondolatvilágban.
Üdvözlet Hamburgnak
ó, drágám Alig merek írni. Ma reggel 69,0 kg. Remélem, hogy a vakáció „gondolaterejét” felhasználom a siker útjának csökkenésével.
Érdekes! Még soha nem hallottam, de szem előtt fogom tartani, ha valaha szükségem lesz rá!
Hé, a barátnőm terhes és nagy problémái vannak a striákkal, és hallottam, hogy Schüsslersalze-nek segítenie kell!
van valakinek ötlete, melyik számot és milyen gyakran használja?.
És hoz valamit?
előre is köszönöm szépen!
Nagyon jó hozzájárulás, ez segített a problémában, köszönöm ezt! Szép megjegyzés
Ez teljesen helyes: mindennek a feje, a gondolataink erednek. Általában ezek öntudatlanok, vagy már nem érzékelik őket, mert régóta ismerjük őket. Ezért időnként időt kell szánnunk arra, hogy intenzíven hallgassuk magunkat!
És akkor vegye figyelembe: Figyeljen a gondolataira!