Fogyjon le a gyomorra Így olvad el a gyomor - Refigura egészségügyi tippek
- 1 Fogyás a gyomorra: Így elolvad a gyomor
- 2 Fogyás a gyomorban: Harc az illúziók ellen
- 3 izom nem helyettesíti a zsírsejteket
- 4 Egészséges étrenddel csökkentse a derék kerületét
- 5 A jó zsírok: a testednek szüksége van rájuk
- 6 Az alvás megakadályozza az elhízást
- Az elhízás 7 lehetséges oka
Fogyás a gyomorra: Így elolvad a gyomor
Kidomborodik a gyomrod? A farmer belevágott, és muffin felsőt alkot? Fogyjon le a gyomorra erősíti önbizalmát. A hasi zsír lebecsüli a sziluettjét - az egészségügyi kockázatokról nem is beszélve.
- A hasi zsír csökkenti a mobilitást.
- A nagy has megterheli az ízületeket.
- A túlsúly növeli a cukorbetegség kockázatát.
Sajnos nincs olyan ezüstgolyó, amely sietve kilókat dobhatna. Egészséges életmód és edzés: csak így olvadhat fel has le.
Fogyás a gyomorban: küzdelem az illúziók ellen
A kerek formájú emberek néha hajlamosak arra, hogy kifogásokat tegyenek hasi zsírjuk miatt. A férfiak gyakran sovány izomnak nevezik, mert keménynek érzi magát. A nők a túl buja formák okaként szívesen említik a hormonokat vagy az alacsony anyagcserét. Ezek az okok hozzájárulhatnak a gömb alakú gyomor kialakulásához. A fő ok azonban általában a túlevés. Véglegesen el akarja veszíteni a gyomrát? Vegyen bátorságot, és nézzen szembe a tényekkel. A fogyás egészséges étrend és célzott gyakorlatok révén lehetséges. Üsd meg a szalonnát: ahol akarat van, ott is van rá mód.
Az izmok nem helyettesítik a zsírsejteket
A hasizom edzése fontos lépés a kerekség elvesztésében. A testmozgás önmagában nem égeti el a zsírsejteket. A célzott gyakorlatok azonban szigorítják a hasi szövetet. Javítják a test közepén lévő támogató izmokat, és így stabilizálják a felsőtestet. A hasizmok megakadályozzák a hátfájást és a gerinc osteoarthritist. A hasizmok mellett edznie kell az állóképességét is. Az izzadást kiváltó testmozgás, legalább hetente háromszor, serkenti az anyagcserét. Ez elősegíti a zsírégetést. Ha csak izomtömeget épít a gyomrában, akkor a gyomra valóban megnő. Miért? Az izmok kinyomják a fenti zsírpárnákat.
Egészséges étrenddel csökkentse a derék méretét
Az éhezésnek és a szigorú étrendnek kevés köze van az egészséges táplálkozáshoz. A szigorú étrendszabályok rontják az ételek élvezetét. Ezenkívül a test megtanul boldogulni kevés kalóriával. Fontos kerülni az üres szénhidrátokat. A szervezet a cukrot, a fehér lisztet és a fehér rizst pillanatok alatt zsírsejtekké alakítja. A teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek összetett szénhidrátjai sokáig jóllaknak. A tartalmazott rostok serkentik az emésztést és energiát biztosítanak, amelyet a test lassan felhasznál.
A jó zsírok: a testednek szüksége van rájuk
Az úgynevezett szakértők régóta hirdetik a zsírmentes étrendet, mint fegyvert az elhízás ellen. Az emberi testnek azonban zsírra van szüksége az anyagcseréhez. Ezzel a fontos anyaggal a jó zsírok kiválasztása jön le. A jó zsír zsírsavakat biztosít, amelyeket a szervezet könnyen felhasználhat. Az előállított élelmiszerek gyakran veszélyes transz-zsírokat tartalmaznak. Ezek hidrogénezett zsírok. Előnyösen felhalmozódnak az erek falain és elősegítik a szívbetegségeket. Jó zsír az olívaolaj, vaj, kókusz- és avokádóolaj. Rendszeresen fogyasztania kell a halakból és a tenger gyümölcseiből származó omega-3 zsírsavakat is.
Az alvás megakadályozza az elhízást
Az elegendő alvás megakadályozza az elhízást és segít a fogyásban. Amikor alszunk, a test termeli a HGH növekedési hormont. Ez az anyag, más néven öregedésgátló hormon, serkenti az anyagcserét. Segít égetni a zsírsejteket és felépíteni az izomsejteket. Alvás közben a test az éhség és a jóllakottság körét is szabályozza a hormontermelés révén. A ghrelin hormon éhesnek érzi magát. A leptin telítettnek érez minket. Ha nem alszik eleget, a test több grelint bocsát ki. Ugyanakkor kevesebb leptin termelődik.
Az elhízás lehetséges okai
A fel nem fedezett betegségek valójában elhízáshoz vezethetnek. A belek krónikus fertőzése Candida Albicans táplálkozási támadásokat okozhat. A Candida gombák eltávolítják a szervezetből a fontos tápanyagokat, amelyeket pótolni kíván az élelmiszer-bevitel növelésével. Az ételallergia, a pajzsmirigy alulműködése és a cukorbetegség szintén hozzájárul az elhízáshoz. Az olyan gyógyszerek, mint a pszichotróp gyógyszerek, a kortizon vagy a tabletta elősegítik a zsírszövet kialakulását. A gyakori étkezési rendellenességek megakadályozzák az egészséges táplálkozást. Ezekben az esetekben kérjük, forduljon orvoshoz, akiben megbízik.