Fogyjon le a gyomorról Így működik ez a gyomorban égő zsírral

Szinte minden nő és férfi fogyni akar, különösen a gyomorban. Számos fitneszstúdió kihasználja ezt, és különféle tanfolyamokat kínál hasizomra/lábakra/fenékre vagy tiszta fogyókúrákat a gyomor számára. A fitneszipar speciális hasi edzőket kínál a hasi súlycsökkentéshez otthoni edzéshez, az olyan berendezésgyártók, mint a Hypoxi masszázseszközöket kínálnak a hasi zsírégetéshez, a kozmetikusok pedig el akarják tekerni a gyomrot. De valóban fogyni kifejezetten a gyomorra lehet?

Ebben a mai bejegyzésben szeretnék részletesebben kitérni a gyomor zsírégetésének témájára, és tisztázni azt a kérdést, hogy lehetséges-e kifejezetten a gyomorra fogyni.

Fogyjon le a gyomorra

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a testsúlycsökkenés a test bizonyos részein nem lehetséges, és a test nem kontrollálható a fogyás során.

Ha egy diéta sikeres, akkor mindig az egész testét lefogyja. Ha a legtöbb zsírtartalék van a gyomrodon, akkor ott veszítesz a legtöbbet. A hasi zsír nem olyan makacs. A legmakacsabb zsírtartalék sok nőnél a combon van. Ez tiszta hajlam és nehéz leküzdeni.

A fogyás legjobb kombinációja továbbra is az egészséges táplálkozás és a testmozgás. A torna és az erőnléti edzés fontos az izmok számára, a hasizom gyakorlatok nem csökkentik a kerületet, hanem szorosabbá teszik a gyomrot és a hat csomagot, támogatják a hátat és javítják a testtartást. A jobb testtartás karcsúbbnak tűnik. A masszázsok és a pakolások rövid időre vékonyabbá teszik a gyomrot, de mivel elsősorban vízvesztésről van szó, a hatás csak rövid távú.

Ha kifejezetten a test bizonyos részein szeretne fogyni, például fogyni szeretne a gyomorban, fontolóra kell vennie egy kozmetikai műveletet, de mielőtt belegondolna, alaposan tájékozódnia kell a kockázatokról, és ki kell próbálnia olyan alternatívákat, mint a diéta és a testmozgás.

A gyomorra nehezen lehet fogyni

Fogyni a gyomorból, ki ne szeretné ezt? Különösen a férfiak hajlamosak a közepes években felhalmozni az ellátást, különösen a hasi régióban. Ha a 20-as évek elején még enni tud, amit szeretne, legkésőbb az elmúlt 20-as években észreveszi a változásokat.

Természetesen szeretnénk megtalálni a megfelelő megoldást egy problémára, és kifejezetten lefogyni a test ezen részein, például a gyomorban. De az egész valamivel nehezebb a vártnál.

Az emberi testben a zsírégetést nagyon nehéz ellenőrizni - ez azt jelenti, hogy ha gyomrában akar fogyni, akkor keményen kell dolgoznia.

Valaki a reggeli sétája után is meghúzhatja az övet. A másik egy heteken át végzett egy komplex edzésprogramot, csak hogy megállapítsa, hogy lefogyott a lábak területén, és hogy a gyomor fogyása sikertelen volt.

A test tartalékainak területén a zsírégetés általában mindig akkor történik, amikor az elfogyasztott energia nagyobb, mint a leadott energia.

Ezért különösen fontos a diéta vagy a defifázis mellett sportolni a kalóriák és végső soron a zsírégetés érdekében. De melyik sport elősegíti a zsírégetést és elősegíti például a gyomor fogyását? Néhány hete közzétettem egy bejegyzést erről: Fogyás: A hatékony izomedzés a zsírégetés legjobb formája.

A szakértők mérsékelt állóképességi edzést (kardió) ajánlanak megfelelő erőnléti edzéssel. A gyomor súlycsökkenésének elősegítése érdekében célszerű a térség izmait edzeni.

De mi köze az izomedzésnek a karcsú test iránti vágyhoz vagy a gyomor fogyásához? A válasz: sok!

Az erősített és jól edzett izmok megnehezítik a zsír tárolását. Az anyagcserét úgy optimalizálják, hogy

Ehet többet, mielőtt még zsírt is felhúzna,
Gyorsabban éget zsírt minden sportágban,
az egészséges ételek még egészségesebbek, mert összetevőiket gyorsabban és hatékonyabban szállítják rendeltetési helyükre,
A testednek több energiája áll rendelkezésre, mert az izmokból, és nem a zsírsejtekből nyerik,
A toxinok jobban kiszűrődnek a testéből, így ritkábban betegszik meg,
A tested megbocsátja az apró bűnöket, például a cukrot, a rossz zsírokat vagy a feldolgozott ételeket, anélkül, hogy zsírot tárolna.

Nem számít hol vannak a zsírpárnáid: izmaid edzésével gyorsabban megszabadulsz a zsírodtól. Természetesen vannak itt néhány tévedések és félreértések is, mint pl B. hogy a zsírsejtek átalakulhatnak izomsejtekké, vagy hogy a helyi zsírraktárak, például a szerelmi fogantyúk vagy a hasi zsír bizonyos gyakorlatokkal leküzdhetők.

Több izom magasabb bazális anyagcsere-sebességhez vezet, és növeli a zsírégetés sebességét. A teljes hasizmok mellett az alsó hátizmok is hatékonyan edzhetők, a következő hatással:

A has és a csípő körüli izomfűző nemcsak erősödik, hanem növeli az alapvető anyagcserét és ezáltal az anyagcsere folyamatait is. Több energiára van szükség. Ha ezt rövid távon nem biztosítja az étrendből származó nagyszámú szénhidrát vagy cukor, akkor megkezdődhet a zsírégetés.

Kívánságunk természetesen az, hogy a test ugyanolyan kényelmes legyen, mint a célzott edzés előtt voltunk, és hogy a zsírégetés rövid módjait választja. Maga az út itt nem a cél!

Tippek a gyomor fogyásához

A hasi zsír elvesztésével küzd? A megoldás lehet közelebb, mint gondolná, nevezetesen az elfogyasztott ételekkel. Meg akarom mutatni a 7 legjobb ételt, amelyek segítenek a hasi fogyásban, gyorsabban, mint gondolnád.

Először is meg kell értenie, hogy a gyomor fogyásához és a szilárd és/vagy izmos gyomorhoz négy összetevő kombinációja szükséges a siker érdekében.

Elég alvásra van szüksége, hogy teste regenerálódhasson
igyál sok vizet
Rendszeres testmozgás hetente 3-4 alkalommal
Megfelelő táplálkozás

Tehát most a 7 legfontosabb étel közé, amelyek segítenek a hasi fogyásban:

1. egyszeresen telítetlen zsírsavak:

Az egyszeresen telítetlen zsírsavak nagyon fontosak - nemcsak a hasi zsír elvesztése, hanem az általános közérzet szempontjából is. Telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételek például olívaolaj, olajbogyó, avokádó, diófélék és még sok más.

2. Fehérjék:

Látod, hogy a tornateremben mindenhol testépítők húzzák le fehérje-remegéseiket, mint a víz ... és jó okkal. A fehérjeturmixok körülbelül 20-36 gramm fehérjét tartalmaznak. A fehérje nagyon fontos az egészség, a zsírégetés és az izomtömeg növelése szempontjából. A fehérje felelős a sérült izomrostok edzés utáni kijavításáért is, ami nagyon fontossá teszi, hogy a testmozgástól számított 30 percen belül valamilyen fehérjét elfogyasszon. Noha a fehérje nagyon fontos a tested számára, mértékkel kell fogyasztani.

3. Teljes kiőrlésű termékek:

Zabpehely, teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes kiőrlésű búza, barna rizs, vadrizs, pattogatott kukorica (kevés vaj és cukor nélkül), quinoa stb.

4. Friss gyümölcs:

Ha még nem tudta korábban, akkor minden nap sok gyümölcs elfogyasztása elősegíti a kilók leadását és a hasizom felfedését. Az első számú gyümölcs, amelyet meg kell ennie, az alma. Ezek sok rostot tartalmaznak, kevés kalóriát és még sok minden mást tartalmaznak. Apró trükk mellesleg: főétel előtt egyél meg egy almát. Így az almában található rostok miatt gyorsabban érzi majd jóllakását, amikor elfogyasztja főétkezését.

5. Friss zöldségek:

A zöldségek sok különféle vitamint, ásványi anyagot és növényi vegyületet tartalmaznak, amelyek fontosak az egészség szempontjából, és nagyon hasznosak a gyomor fogyásának szempontjából. Íme egy másik tipp: A zöldségszeletek kiváló harapnivalók útközben vagy otthon. Ez nagyon hasznos az egészségtelen falatok iránti vágy elnyomásában.

6. Baromfihús:

A legjobb a sovány csirke- vagy pulykamell. Ezek magas fehérje-, niacin-, szelén-, B6-vitamin- és egyebekben. Grillezett, sült vagy pörkölt.

7. tenger gyümölcsei:

Ezek mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazzák, és kiváló fehérjeforrást jelentenek. A hal tartalmaz Omega 3-at is, ami nagyon fontos az egészség szempontjából. A legegészségesebb halfajták a lazac vagy a tonhal (ha konzerv, akkor tonhal a vízben).

Ne felejtsük el, be kell tartania a fent említett 4 pontot (alvás, víz, testmozgás, megfelelő táplálkozás) ahhoz, hogy sikeresen fogyjon a gyomorban, vagy általában a fogyás érdekében. Ne tévesszen meg az a közkedvelt (és hamis) meggyőződés, hogy csak annyit kell tennie, hogy lefekszik, és napi 50-100 ülést/ropogtatást végez, hogy lapos hasú és szexi hatpakos hasizom legyen.

Jó szórakozást és sikert az edzéshez!