Fogyjon le a gyomráról Ez a 15 étel, amelyet el kell kerülni
Hé szexi! Ha lapos hasra is vágyik, kerülje a következő ételeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A dagadt has sajnos a mindennapi élet egyik normális, bár idegesítő dolga. De vannak olyan ételek, amelyek különösen biztosítják, hogy hirtelen étkezési babát vigyünk magunkkal. Ennek oka, hogy ezek közül az élelmiszerek közül sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyet testünk nem tud megemészteni, és a gyomrunk felpuffad.
Fogyjon le a gyomráról: Kerülje el ezt a 15 ételt
1. Tejtermékek
A tejtermékek, például sajt, tej, joghurt és hasonlók emésztési problémákat okozhatnak - különösen, ha laktóz-intoleráns vagy különösen érzékeny. A laktóz a tejtermékekben található természetes cukor, és aki nem tolerálja, nem tudja lebontani. Szerencsére sokféle helyettesítő kapható, például szója- vagy mandulatej. Ideálisak azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy egyszerűen el akarják kerülni a tejtermékeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Extra sajt? inkább ne!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Keresztesvirágú zöldségek
Mi legyen ennek állítólag? Ez a zöldségek sajátos csoportja: brokkoli, karfiol, kelbimbó és kelkáposzta. Ezek az ételek magas tápanyagtartalmúak, mint a folsav, a C-vitamin és a rostok, sőt állítólag segítenek megelőzni a rákot. Akkor miért kellene ezt elhagynunk? Mivel raffinózt is tartalmaznak, egyfajta szénhidrátot, amelyet szervezetünk nem tud lebontani, mert hiányzik hozzá egy speciális enzim. Ehelyett a baktériumok fermentálják a raffinózt - ami a gázok fő oka. Ha nem akarja teljesen feladni ezeket a zöldségeket, próbálja meg megsütni vagy párolni. Ez megkönnyíti az emésztést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egészséges nem azt jelenti, hogy könnyen emészthető
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Magas nátriumtartalmú ételek
A legtöbb ember több sót fogyaszt, mint az ajánlott napi adag. Testünk természetes válasza erre a víz tárolása, amely a test duzzadtnak tűnik. Irányelvként: az egészséges embereknek legfeljebb 2300 mg nátriumot kell fogyasztaniuk naponta. Ha cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved, vagy 50 évesnél idősebb, csak 1500 mg-ot kell fogyasztania. A feldolgozott ételek, például azonnali levesek, mikrohullámú ételek és az előre csomagolt szószok gyakran különösen nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Alkohol
Oké, most nagyon erősnek kell lennünk a hétvégén: csakúgy, mint a nátrium, az alkohol is a szervezetben visszatartja a vizet, ami duzzanathoz és gázhoz vezet. Rosszabb esetben az ivás székrekedést is okozhat, ami különösképpen duzzadtnak érezheti magát. Tehát, mint mindig: kérlek mindent mértékkel (ne tömegeket)!
Ciao, kedvenc ital!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Görögdinnye
Nehéz elhinni, hogy a görögdinnye káros lehet a testedre, tekintve, hogy többnyire víz alkotja. De sok fruktózt tartalmaz, ami a gyümölcs édességét adja. Sok ember nem képes feldolgozni a fruktózt a szervezetben, ezért a görögdinnye felfúvódott gyomorhoz vezethet.
6. Hüvelyesek
A babban, a borsóban, a csicseriborsóban, a lencsében és a szójababban magas a rost- és fehérjetartalom, ami nagyon egészségesé teszi őket, de emészthető is. Mivel a hüvelyesek tele vannak olyan rostokkal, amelyeket testünk nem képes felszívni, a bélbaktériumainknak helyette meg kell dolgozniuk őket, és gázt okoznak. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon hüvelyeseket könnyen emészthető teljes kiőrlésű gabonákkal, például rizzsel és quinoával. Vagy áztathatja a szárított babot egyik napról a másikra az emészthetetlen rostok lebontása érdekében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A salátában lévő csicseriborsó nehezen emészthető
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Joghurt
A joghurttal minden attól függ, hogy milyen típusú joghurtot eszel. A sima joghurt valóban segíthet a gyomorban, mert probiotikus és így segíti az emésztés szabályozását. Ha azonban egy ízesített joghurtot eszel, akkor az magas cukortartalmú lesz. Ennek eredményeként a szervezetben fermentáció zajlik, amely gázokhoz vezet a testben.
8. Gabonatermékek
Az olyan szemek, mint a rozs és a búza, sok ember számára nehezen emészthető fruktánt, szénhidrátot tartalmaznak. A gasztroenterológusok szerint az emberek gyakran azt gondolják, hogy a glutén irritálja a gyomrukat, amikor a valóságban ez a fruktán. Ha a szénhidrát nem képes felszívódni, akkor a bélbaktériumok fermentálják, helyette gáz keletkezik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyakran a glutén helyett a fruktán nehezen emészthető
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
9. Szénsavas italok
Legyen szó üdítőkről vagy ásványvízről, bármilyen szénsavas ital gázhoz vezethet. Az ezekben az italokban jelenlévő buborékok ugyanis kifeszítették a gyomrot.
10. Hagyma
Meglepő módon a hagyma szénhidrátokat tartalmaz. Pontosabban, mint a gabonafélék, ezek is tartalmaznak fruktánt. Ez nemcsak a szervezet számára nehezen szívódik fel, hanem azt is eredményezi, hogy több vizet tárolnak a belekben. Ez viszont gázt okozhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hagyma a dátumon? Nem jó ötlet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
11. Mesterséges édesítőszerek
Sokan szeretnek mesterséges édesítőszereket használni, mert nincsenek kalóriáik. De a kalória nem minden, és az édesítőszerek, mint az aszpartám és a szukralóz, sokáig emészthetőek a vékonybélben, ezért az ilyen anyagok gázt okozhatnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
12. Pattogatott kukorica
Ó, nem, kedvenc mozis snackünk! A pattogatott kukoricában semmi különös nem okoz gázt. Csak a pattogatott kukorica mennyisége, amelyet így elfogyasztunk, megduzzasztja a gyomrot. Egy adag popcorn három és négy csésze között van. Egy csésze körülbelül akkora, mint egy teniszlabda - tehát sok pattogatott kukorica a gyomrodnak.
Sajnos ebből soha nem jutunk eleget!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
13. Cukormentes rágógumi
Mint korábban említettük, a mesterséges édesítőszerek nagy bűnösök, ha a gázról van szó. Mivel a cukormentes rágógumi ezeket az édesítőszereket - főként cukoralkoholokat - tartalmazza, a gyomor puffadásához is vezethet. Továbbá a rágógumi nem tesz jót a gyomrodnak, mert sok levegőt nyelsz le.
14. Alma
Az alma három dolgot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gázhoz: rost, fruktóz és szorbit. A fruktóz és a szorbit természetes cukrok - bár a szorbitot gyakran használják édesítőszerként az ételekben -, amelyet sokan nem tudnak elviselni. A szorbitot tartalmazó egyéb gyümölcsök az őszibarack, a körte és a szilva.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
15. Kávé
Míg a kávé vizelethajtó, ugyanakkor savas is, ezért az érzékeny egyéneknél duzzadt és irritált gyomorhoz vezethet. És ha laktóz-intoleráns vagy érzékeny, a kávéban lévő tej rontja a helyzetet.
Nem gyenge gyomorra
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket