Fogyjon le a hegymászás előrehaladásáról az ujjhegyen

Mindent meg kell ennie és elegendő mennyiségben

A hegymászás olyan tevékenység, ahol a súly/teljesítmény arány a legfontosabb. Következésképpen csábító a fogyás… De aki azt mondja, hogy a súly/erő azt mondja, hogy a súlya ÉS erő. Lehet, hogy egyszerűen nem könnyű ...

Kezdje azzal, hogy megnézi a BMI-jét. Természetesen ez egy relatív marker (izomtömege jelentős súlyt képviselhet, és a számítás nem különbözteti meg a zsírtömegétől). Akárhogy is, ha "normális" felépítésű, akkor kockázatos tétet köt. Mert azzal, hogy megpróbál fogyni, csökkenteni fogja a kalóriákat. És a kalóriabevitel csökkentésével (ami étkezési szokásaitól függően könnyen megtehető), Az étrend által biztosított bizonyos alapvető tápanyagok aránya csökken, csökkenti a lehetséges erőnövekedést, befolyásolja az állóképességét és meghosszabbítja az edzések közötti felépülési időt (és könnyebben bántsd magad). Végül, mivel erőnövekedése közvetett (inkább a súlycsökkenésből adódik), hatásait hosszú távon nehezebb fenntartani.

Még ha a könnyebbség is javítja ezt a híres tömeg/teljesítmény arányt az Ön javára, ezért hosszú távon megfigyelhetjük a módszer kontraproduktív hatásait ...

A Lattice Training tanulmányára utalok, amely a mászók súlyának (BMI-n keresztüli) és a szóban forgó hegymászók mászási szintje közötti összefüggést vizsgálta. A 8a.nu bevallottan relatív adatbázisának felhasználásával nem találtak szignifikáns összefüggést a BMI és a teljesítmény között.

---