Testünk; fordít; érzelmek
A test válaszol rád attól függően, hogy mit gondolsz, érzel és reagálsz. Ez egyfajta elme/test kapcsolat. Amikor stresszes, dühös, feszült, a tested úgy reagál, hogy azt mondanád neked, hogy valami nincs rendben. Például magas vérnyomás vagy gyomorfekély fordulhat elő egy szerencsétlen esemény, például egy szeretett ember halála után.
A következő állapotok az érzelmi egyensúlyhiány fizikai jelei lehetnek.
- Hátfájás
- Az étvágy megváltoztatása
- Mellkasi fájdalom
- székrekedés vagy hasmenés
-Száraz száj
–Túlzott fáradtság
- Általános fájdalom
-Migrén
-Magas vérnyomás
-Álmatlanság
-Ameţeli
-Palpitaţii
–Szexuális problémák
–Rázta a légzést
- Nyakfájás
–Bőséges izzadás
- Gyomorrontás
–Hirtelen fogyás vagy súlygyarapodás
A rossz érzelmi egészség gyengítheti a szervezet immunrendszerét, jobban ki van téve náthának és fertőzéseknek, ha nehéz érzelmi időket él át - írja a www.familydoctor.org. Továbbá, ha stresszes vagy, dühös, nem vigyáz az egészségére, ahogy annak kellene.
Nincs kedve edzeni, egészségesen étkezni vagy orvosának gyógyszerét szedni. Az alkohollal, dohányzással vagy más drogokkal való visszaélés érzelmi betegség jele lehet.
Miért kell az orvosnak tudnia, hogy vagyok az érzelmekkel?
Lehet, hogy nem szokott beszélni orvosával személyes életének érzéseiről vagy problémáiról. Ne felejtsük el, hogy orvosa nem tudja felismerni a stresszt csak azáltal, hogy megvizsgálja Önt. Ha ilyen érzéseket tapasztal, fontos, hogy őszinte legyünk orvosával.
Először ellenőrizni fogja, hogy más egészségügyi probléma nem okozza-e Önnek ezeket a tüneteket. Ha a tüneteket nem más egészségügyi problémák okozzák, akkor figyelembe veheti az érzelmi okokat. Az orvos megoldásokat adhat a fizikai rész gyógyítására, miközben Ön együtt dolgozik az érzelmi egészség javításán.
Ha negatív érzéseid nem múlnak el, még olyan erősek is, hogy megakadályozzák, hogy élvezhesd az életet, különösen fontos, hogy beszélj orvosával. Lehet, hogy az orvosok súlyos depressziónak nevezik. A depresszió olyan betegség, amely egyéni tanácsadással, gyógyszeres kezeléssel vagy néha mindkettővel kezelhető.
Hogyan javíthatom az érzelmi egészségemet?
Először is, légy tisztában az érzelmeiddel és értsd meg miért vannak benned. Válassza ki a szomorúság, a stressz és a félelmek okait az életében, hogy jobban kezelhesse érzelmi egészségét. Íme néhány hasznos tipp.
Fejezze ki érzéseit állapotának megfelelően. Ha a stressz, a szomorúság vagy a félelem okozza a fizikai problémákat, akkor csak akkor rontja a helyzetet, ha ezeket az érzéseket zárva tartja magában. Nem árt továbbadni a szeretteinek, ha valami felzaklat. De ne felejtsd el, hogy szeretteid nem lesznek képesek szakmai segítséget nyújtani. Ezután forduljon valakihez, aki nem érintett, például a háziorvosához, egy tanácsadóhoz, egy paphoz, kérjen tanácsot és támogatást tőle, hogy segítsen javítani érzelmi egészségét.
Kiegyensúlyozott életet élj !
Próbáljon nem a munkahelyi, iskolai vagy otthoni problémák megszállottja lenni, és ne alakuljon ki negatív érzés. Ez nem azt jelenti, hogy utánoznia kell a boldogságot, bár valójában stresszes, félő vagy dühös. Fontos leküzdeni ezeket a negatív érzéseket, de próbáljon a pozitív dolgokra összpontosítani.
Lehet, hogy egy napló segít felismerni, milyen dolgok tesznek boldoggá és békében.
Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a pozitív hozzáállás javíthatja életminőségünket és javíthatja egészségünket. De azt is meg kell tanulni, hogyan lehet feladni azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak és elárasztanak. Szánjon időt azokra a dolgokra, amelyeket szeret !
Dolgozzon a rugalmasságán! A rugalmas emberek egészséges módon kezelik a stresszt. A rugalmasságot különböző stratégiák segítségével tanulják meg és gyakorolják. Ide tartozik a társadalmi támogatás, a saját magáról alkotott jó vélemény, a változások elfogadása és a jövőkép. Tanácsadó vagy pszichológus segíthet a cél elérésében a kognitív viselkedési pszichoterápia révén. (PCC). Kérdezze meg orvosát, hogy ez jó ötlet-e Önnek.
Nyugtassa meg elméjét és testét! Az olyan relaxációs módszerek, mint a meditáció, a zene, az inspiráló CD-k meghallgatása, a jóga, a Tai Chi, az érzelmek kiegyensúlyozásának módjai. A meditáció a gondolkodás irányításának egyik formája. Nagyon sokféle lehet. Például gyakorolhatja, amikor tornázik, nyújtózkodik, vagy csak mély lélegzetet vesz.
Vigyázz magadra ! A jó érzelmi egészség érdekében fontos a test gondozása, a rendszeres étkezés, a megfelelő pihenés és a relaxációs gyakorlatok elvégzése. Ne fogyasszon túl és ne éljen vissza alkohollal vagy drogokkal. Az alkohol- vagy drogfogyasztás további problémákat okoz, mind az egészség, mind a család szempontjából.