Fogyjon le a hula karika edzés Wunderweib
Fedezze fel újra a szórakoztató sportot!
Legyen otthon, a parkban, a kertben vagy a tengerparton - visszatért a hula karika edzés! Részletesen bemutatjuk a régi trend sportot.
A kultikus gumiabroncs visszatért és erősebb, mint valaha! Még olyan sztárok is, mint Beyoncé, Liv Tyler és Michelle Obama, újra felfedezték maguk számára a teljes test edzését, amely elsősorban a test magját erősíti. Mi ezt biztosítjuk Hula karika edzés Részletesen előtte és utána nincs mentség a sport szórakoztatására. Hoop, karika!
Mit jelent valójában a hula hoop edzés?
Néha az egyszerű a leghatékonyabb! És annyi mindent el lehet mondani: ezzel Hula karika edzés nemcsak a derékvonalat szűkítheti és sújt veszteni!
Ez egy nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzés - a kalóriafogyasztás körülbelül 500–900 kcal/óra (összehasonlítva a futással) -, amely szintén hatékony és erősítő hatással van a hátizmokra.
Masszírozza, serkenti a vérkeringést és erősíti a medencefenéket. Ezenkívül az egész testet mozgósítják, megkímélik az ízületeket, edzik az egyensúly- és koordinációs készségeket, javítják a motoros és koordinációs képességeket, és feszesebbé teszik a kötőszövetet.
De nemcsak fizikailag Hula karika edzés sok mindent felajánlani. Szellemileg is nem szabad figyelmen kívül hagyni a kultikus klasszikus hatásait. A Hula hoop csökkenti a stresszt, javítja a test tudatosságát és ezáltal az önérzékelést és az önbizalmat. Elősegíti a kreativitást, tisztítja az elmédet, és mindenekelőtt nagyszerű szórakozás! De: nem minden Hula Hoop jön létre egyenlően!
Melyik abroncs a megfelelő?
A gyermekkorból származó karikák könnyűek voltak, többnyire műanyagból vagy fából készültek. Ezek a modellek ma is kaphatók, de a termékpaletta sokat bővült.
Mindenekelőtt az erőgörgők igazi fitneszeszközök. A legkülönfélébb anyagoktól kezdve a súlyokon és a masszázsfogókig minden megtalálható.
Karika kezdőként célszerű a nagyobb, de nehezebb modellekkel kezdeni a helyes technika elsajátítása érdekében.
Mivel minél nagyobb az átmérő, annál lassabb a forgás, és annál nagyobb súly jelent nagyobb centrifugális erőt.
Az optimális hulaátmérőt a magasság mérésével határozzuk meg. A padlótól a köldökig állva mérve az ideális gumiabroncs-átmérőt eredményezi.
Ha karika táncot és trükköket akarsz csinálni, a legjobb, ha a helyes technikát megtanulva kicsi és könnyű karikát használsz. Mert kevesebb erőfeszítést igényel.
Ha a hula hoop edzést fitnesz edzésként használja izomépítésre és zsírégetésre, akkor ragaszkodjon egy nagyobb és nehezebb modellhez, vagy váltson rá.
A megfelelő technika a hula hoop edzéshez
Kinek van a legjobb csípőhintája, meg tudja csinálni a legjobban?! Semmi. A Hula Hoop nem csípőkör, hanem olyan, mint egy inga. Ha jól akarja kapni, álljon párhuzamos helyzetbe, és hagyja, hogy a csípője balra és jobbra lendüljön. Koordinatívan igényessé válik, ha rendszeresen változtat irányt.
Ennyire vagy már, és most szeretnéd hagyni, hogy a karika fel-le táncoljon a testeden a lábtól a mellkasig? Lendülés előre-hátra, kissé behajlított térddel, egyenesen a felsőtestdel és egyenesen a tekinteteddel. A karika mostantól felfelé és lefelé mozoghat a csípőcsontoktól a mellkasig - az intenzitás érdekében rendszeresen változtasson irányt és sebességet.
Hula-Hoop a stúdióban: a klasszikus trendváltozatai
A hula hoop edzés változatai a helyi fitnesz stúdiókból származnak, olyan nevekkel, mint a Hot Hula vagy a Hoopilates. Mi áll mögötte? A Hot Hula egy táncos edzés, amelyben a polinéz dobok hangjára karikával áramló mozdulatokat hajtanak végre. 500 - 900 kcal éghet el óránként!
A Hoopilatesnél pedig a hula hoop edzés legjobbjai egyesülnek a Pilates előnyeivel egyetlen edzés alatt.
Jól hangzik? Akkor szálljunk fel a gumikra és érezzük jól magunkat!