Fogyjon le a japán vizes étrenddel - működik
Ha sok vizet iszol, akkor jót teszel a testednek. De láthatóan nem csak ez: A japán vízi étrendnek lehetővé kell tennie a gyors és könnyű fogyást is. Megmondjuk, mi áll a háttérben, és hogy valóban működik-e.
Diétás italok, méregtelenítés, ketogén étrend - akik fogyni szeretnének, gyakran sokféle módszert próbálnak ki. De nincs rosszabb, mint a merev szabályok vagy a kemény lemondás. Hosszú távon sem hoz sikert, csak bosszantó jo-jo effektus.
A szakácskönyvek és az étrend-stratégiák helyett a nők Japánban más étrend-módszerre támaszkodnak: igyon sok vizet. A japán vízi étrendnek nemcsak a fogyást kell lehetővé tennie, hanem célzottan javítania kell egészségét.
Vajon valóban működhet-e ez a fajta étrend?
Ez áll a japán vízi étrend mögött
Ha ki akarja próbálni a japán vizes étrendet, akkor már kora reggel hozzá kell szoknia a víziváshoz: Ébredése után - mielőtt megmosná a fogát - négy lesz! Pohár (egyenként 200 ml) langyos vizet éhgyomorra itatva.
Fontos tudni: Kerülje a szén-dioxidot, mert feleslegesen torzítja a gyomrot. Javasoljuk továbbá, hogy a vizet lassan és kis kortyokban igyon.
Most várnia kell: körülbelül 45 percnek kell eltelnie az ivóvíz és a reggeli között - úgymond a munka vagy az egyetem útja.
Estig nem kell további szabályokat betartani. Ehet a szokásos módon - kiegyensúlyozott és természetes. Mint azt már tudnia kell, a nagy mennyiségű gyorsétterem és édesség nem része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek.
Ezt ígéri a vízi étrend
A japán vízi étrend rajongói számos pozitív hatást tulajdonítanak neki: Állítólag aktiválja az anyagcserét, kiöblíti a méreganyagokat, támogatja a sejtek szerkezetét, csökkenti az éhségérzetet és mozgósítja a beleket.
A testre gyakorolt pozitív hatások ezen összegének végső soron ösztönöznie kell a fogyást.
A "Journal of Human Nutrition and Dietetics" folyóiratban megjelent, 18 000 amerikaival végzett tanulmány során kiderült, hogy naponta csak egy pohár víz elősegíti a fogyást.
FIT FOR FUN következtetés a vízi diétáról
Ostobaság ez, vagy van egy kis igazság a japán vízi étrend mögött? Ez azt mondja FIT for FUN táplálkozási és ökotrofológus, Schmidt Andra a diétáról:
„Legyen szó sporttáplálkozásról vagy kiegyensúlyozott táplálkozási tervről, az ivóvíz, a cukrozatlan teák vagy az infúziós víz fontos szempont a táplálkozás minden formájában. Elegendő folyadékbevitel nélkül a sportteljesítmény meghiúsul, a koncentráció szenved, a tápanyagok szállítása a testben blokkolódik, az anyagcsere kiegyensúlyozatlanná válik, a szennyező anyagokat és a toxinokat nem távolítják el - a lista hosszú.
Tehát általában fontos legalább 1,5 liter vizet inni naponta - a Német Táplálkozási Társaság ajánlása szerint.
Ha azonban reggel vízzel kezdi - annak nem feltétlenül négy pohárnak kell lennie -, akkor a zsíranyagcseréje hatalmasan serkentődik. Ez azt jelenti, hogy a tested egy kicsit több zsírt éget egész nap. Még jobb lenne, ha 2-3 evőkanál citrom- vagy grépfrútlevet keverne a vízbe. Ez nemcsak az anyagcserét, hanem az immunrendszert is erősíti.
Ha négy pohárral iszik, a japán vizes étrendben ajánlottaknak megfelelően, akkor éhsége valóban kissé kielégül, mivel a gyomra tele van.
Nem csoda, ha körülbelül 800 milliliter víz van a gyomrodban. Ezért automatikusan a szokásosnál kisebb adagot eszel meg reggelire.
A vízi étrend nem elegendő a fogyáshoz
Ha azonban fogyni akar, javasoljuk, hogy tartsa szemmel a napi 200–500 kalória-hiányt és tartson kiegyensúlyozottan.
Ez azt jelenti: főzzön frissen, fogyasszon legalább 400 gramm zöldséget naponta, használjon jó szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű termékeket, quinoát és amarantot, valamint egészséges zsírokat, például avokádót, len- és olívaolajat.
Végül, de nem utolsósorban: támaszkodjon növényi és állati fehérjékre, és kerülje a gyorsételeket és a magas cukortartalmú ételeket - így semmi sem áll a siker útjában. "