Fogyjon le a jóga révén, amikor a lelke kalóriát éget
Az első órámat a jógaszőnyegen egy gondolat motiválta: fogyj le. Vékonyodni. Évek óta tartó küzdelmem a diétákkal és az étel témájával a súlyom folyamatosan mászott. Kétségbeesésemben megoldásokat kerestem és a jógával találkoztam.
Az elfogadás volt a tanárom kedvenc mantrája.
Gyorsan megtudtam, hogy a lelkigyakorlat nem a fogyásról és a kalóriák elégetéséről szól, hanem arról, hogy elfogadjam a testemet olyannak, amilyen. Olyan koncepció, amely nagyon tetszett nekem a sokéves meggyilkolás után.
A jóga 99% gyakorlat és 1% elmélet.
Pattabhi Jois híres idézetével már jógagyakorlatom elején találkoztam. Eltartott egy ideig, mire igazán megértettem, hogy mit akar ezzel mondani.
Anélkül, hogy észrevettem volna, megfordítottam Patthabi Jois szájában a szavakat. Kíváncsiságom nőtt, és a könyvek felhalmozódtak az ágyam mellett. Elkezdtem mindent elolvasni a jógával kapcsolatban. Elméletileg megértettem, hogy a pillanatnak való megadásról van szó. Tele elfogadással és elvárások nélkül. Az elmélet lényegét azonban nem sikerült a szőnyegen megvalósítanom.
Nem akartam beismerni, hogy még mindig nagyon konkrét célom van: az álom testem.
Elfogadás? Nem is közel! Akár a magazinokban, akár az Instagramon, varázslatosan vonzódtam a nyugodt jógik képéhez. Lenyűgözve testük rugalmasságát, titokban oda akartam menni. Számomra a jóga a könnyedség és a belső jólét kifejezője lett. Két kulcsszó, amely a karcsú test ideáljával társult mélyen bennem. sajnálatos módon.
Tudat alatt kezdtem elragadt hiedelmeimet egytől egyig átvinni a jógagyakorlatba. Végzetes következményekkel jár:
A napot azzal a szándékkal köszöntöttem, hogy kalóriát égetek alatta. Lehetőleg naponta kétszer!
Tanultam a különféle stúdiók kurzusterveit, és mindig az izzadt órákról döntöttem. Jó osztályt készítettem azzal, hogy mennyire éreztem utólag az izmaimat, és milyen erős izzadságnyomok voltak a kezemen és a lábamon az alattam lévő jóga szőnyegen. A harcosok a legközelebbi bizalmasaim közé tartoztak, csakúgy, mint a mindenféle napüdvözlet, míg a meditációk és a légzőgyakorlatok a vörös listán voltak - végül is nem égettek kalóriát a jógában.
Csak élményeket kerestem a testemben. Nagy érdektelenséggel találkoztam a gyakorlat más területeivel.
A jóga azt tanítja nekünk, hogy a valóságban nem vagyunk mások, mint a tiszta tudat. De a megértésem nem ment el annyira. Képzeletem szerint egy voltam a testemmel, és az irántam való érzés kizárólag fizikai szinten zajlott.
Egy ideig gyakoroltam, egyre fáradtabbnak és sántábbnak éreztem magam.
Az eufóriám a mindennapi szőnyegen való tartózkodásomról alábbhagyott. Úgy döntöttem, hogy lemérem magam, hátha legalább ilyen módon megéri a fáradságot.
Ez az életem sokkja volt: négy kilóval több az intenzív gyakorlat ellenére.
Nem hittem a szememnek, amikor megláttam a számot a mérlegen. Annak ellenére, hogy egészséges táplálkozást fogyasztottam, és nem hagytam ki a gyakorlás lehetőségét! Miért kéne még mindig gyakorolnom? Én személy szerint a jógát okoltam a katasztrófáért, és betiltottam a jógaszőnyeget a sarokban.
Valóságellenőrzés: A jóga nem kérésszerű koncert
A jóga pontosan azt adja nekünk, amire szükségünk van, nem pedig azt, amire vágyunk. Fogyni akartam. De leckéket kaptam. A jóga rámutatott a valódi építkezéseimre. Évekig egy számot kergettem a mérlegen, amikor a valóságban arra az érzésre vágytam, amelyet sejtettem a háta mögött. Kezdtem megérteni, hogy merev megközelítésemnek semmi köze az önelfogadáshoz.
És akkor jött a fordulópont.
Egy idő után a jógaszőnyeg pislogni kezdett rám a sarokból. Valami azt mondta nekem, hogy adjak még egy esélyt a jógának - és mertem egy második kísérletet is: intuitív módon gyakoroltam ahelyett, hogy makacsul követtem volna a programomat.
Ugyanakkor tudtam, hogy valaminek meg kell változnia, és elkezdtem bízni a belső hangomban. Tőle vezérelve nagyobb nyugalommal fordultam a gyakorlatomhoz.
Gyakoroltam, mikor és milyen gyakran akartam. Kényszer és elvárások nélkül.
Jól éreztem magam, és egyre nőtt az érdeklődésem a jóga meditatív vonatkozásai iránt. Kezdetben elkerültem a fontos gyakorlatokat, egyszerűen azért, hogy több kalóriát égessek el. A jóga lett az új étrend számomra. Ennek során pontosan azt a részt hagytam ki, ami hiányzott a belső egyensúlyhoz.
Ma intuitívan gyakorlok. A Yin jóga és a meditációk a gyakorlatom szerves részét képezik.
Végül úgy érzem, hogy úgy érkeztem a testembe, hogy nem akartam változtatni rajta. Kívülről is érezhető érzés.
Az egyik vagy másik mondatban felismeri önmagát, és hamarosan feladja? Ezután próbáljon meg valamit megváltoztatni a gyakorlatában.
>>> Ön is érdekelheti:
5 tipp arról, hogyan gyakorol pozitív gyakorlatot a testérzetedre
1. Keresse meg stílusát: A jógagyakorlatnak hozzá kell járulnia a nagyobb egyensúly eléréséhez. Mindig kérdezd meg magadtól, mi hiányzik a belső egyensúlyodból. Próbáljon ki különböző típusú jógákat, és keressen egy Önnek megfelelő stílust. Abszolút bennfentes tippem: Yin Yoga. Minimális erőfeszítés maximális kikapcsolódással.
2. Körülveszi magát hasonló gondolkodású jógikkal: Bizony, sok osztályt a fizikai szempont, az ászana gyakorlat ural. De vannak kivételek! Keressen egy stúdiót, amely a spirituális gyakorlásra összpontosít. Lépjen kapcsolatba hasonló gondolkodású jógikkal, hogy elkerülje a versenyt a szőnyegen.
3. Meditáció, Pranayama & Co.: Úgy érzi, hogy itt semmi nem történik? Tapasztalatom: Érdemes jobban megnézni. A fogyás a fejedben kezdődik! És mi a jobb, mint egy meditáció megfelelő meghallgatása?
4. A szándékaid számítanak: Mi áll valójában a fogyás vágya mögött? Vágyakozol egy bizonyos méretre, vagy inkább a szabadságra, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen vagy? A jóga közelebb visz valódi céljaihoz. És küldjön kitérőkre, ha csak felületesen közelíti meg problémáját.
5. Az akkumulátor ellenőrzése: Mennyire tele van az akkumulátorod Állítsa be gyakorlását az energiaszintjéhez, hogy az ne okozzon további stresszt. Ez azonban nem szabad bérlet a lustálkodásra. Kulcsszó: egyensúly!
Meglepő módon elsősorban a nyugodt Yin jóga hozta közelebb az „álom testemhez”. A fontok csak akkor kezdtek olvadni, amikor pihenőidőkkel kezdtem táplálni a lelkemet. A lelkem a testem kemence lett. Ha elegendő idő telik el, teljes sebességgel fut, és elégeti az igazi kalóriákat!