Fogyjon le a jógával - ezek az Ön előnyei a jógának köszönhetően
Tisztában van-e azzal, hogy mennyi jóga segíthet a hozzáállás megtalálásában, a test felkészítésében és a célzott és szabadon kontrollálható zsírégetésben?
Az öntudatról szóló cikkben már láthattuk, hogy közvetlen kapcsolat van az ember belső hozzáállása és saját testtömege között. Az eredmény egyrészt az volt, másrészt az, hogy az élethez való helyes hozzáállás döntő tényező.
Mert ahhoz, hogy a siker testünkkel rögzülhessen, életünknek meg kell változnia. De azt is mondtuk másfelől, hogy ennek az új hozzáállásnak két dolognak kell következnie:
- (1) Megfelelő táplálkozás
- (2) A helyes mozgás
A táplálkozás területén az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásról itt talál útmutatást az LCK-n.
A diéta önmagában azonban nem segíthet a fogyásban. Csak a megfelelő étrend és a megfelelő testmozgás együttese vezet fenntartható fogyáshoz.
Tehát mit csinálunk most a testmozgás szempontjából? Megnyugtathatjuk: A semmiből való mozgás megkezdése nemcsak fizikailag és mentálisan nehéz, de nagyon végzetes is lehet.
Miért is egészségtelen a hirtelen, kemény testmozgás?
Elvileg az orvosok és a gyógytornászok határozottan azt tanácsolják a túlsúlyos embereknek, hogy bármilyen edzésprogram megkezdése előtt forduljanak orvoshoz. Megfelelő előkészítés nélkül fennáll az osteoarthritis, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri panaszok és a rosszabb, előre beprogramozott panaszok kockázata, különösen, ha korábbi betegségek vannak.
Tehát mit tegyünk, ha a fogyáshoz feltétlenül szükséges a testmozgás?
Mutatunk egy alternatívát egy hirtelen, esetleg egészségkárosító fitnesz programnak. Megkímél, sokkal kevesebbet fog kerülni a legyőzésén, ugyanakkor mentálisan is jót tesz, sőt teljesen szabadon osztható lesz számodra.
A jóga mint a test és az elme előkészítésének eszköze
Első pillantásra furcsának tűnhet számodra, hogy miért különösen a jógának lehet jó a fogyás. A jóga valami tisztán spirituális, nem? Nem egészen. Igaz, hogy a jóga az önismeret témakörében is segíthet - olyan témára, amelyre amúgy is szükség van az életmódjához. A jóga révén közelebb kerülsz önmagadhoz és ezáltal az élethez való megváltozott hozzáálláshoz.
De a jóga a testének felkészítésére is szolgál.
Készülj fel mire? Vegyünk egy teljesen egészséges, nem túlsúlyos embert. El akar kezdeni edzeni, mit kell tennie? Lassan elkezdené a gyakorlatot, előzetesen felmelegedne, utána nem végezné túl erősen a gyakorlatot, és lehetőséget adna a testének, hogy alkalmazkodjon az új stresszhez. Pillanatok alatt nem lenne hajlandó nagyobb kihívásokra.
De mi van, ha túlsúlyos? Még ha nagyon lassan is elkezdené, a kockázat nagyon magas lenne, hogy a szokásos súlycsökkentő gyakorlatokkal súlyosan megsérüljön. Ezután rövid ideig tartó mérsékelt zsírégetést cserél az ízületek, izmok és inak potenciálisan nagyon hosszan tartó betegségei ellen. De a jóga pontosan ebben az esetben segíthet újra.
A jóga gyakorlatok, az ászanák nagyszerű módja:
- mozgósítsa ízületeit
- igazítsa izmait az új mozgásokhoz
- tegye rugalmasabbá és nyújthatóbbá az inait
Mindenféle jógapóz létezik, amelyek mind nagyon különböző célokat szolgálnak. A test gyengéd előretöltése céljából valami nagyon különleges dolgot készítettek el a jóga koncepciójában a fogyás érdekében.
Jóga és fogyás: A zsírégetés eszköze
A jóga semmiképpen sem szolgálhat csak előkészítő eszközként. Meglepődnél, hogy a zsírégetés valójában hogyan működik.
A zsírégetés folyamatos folyamat a szervezetben. A zsírégetés ereje nem függ a lefutott vagy kerékpárral megtett távolság hosszától, ahogy sokan hiszik. A zsírégetés mértéke kizárólag attól az energiaigénytől függ, amelyet a fizikai aktivitás megkövetel tőled.
Viszont az energia nem egy idő után fogy, mint sokan hiszik, hanem azonnal, amikor egy testmozgás megkezdődik. Az a kérdés, hogy testünk honnan veszi ezt az energiát, szintén nem a gyakorlat időtartama, hanem mindenekelőtt a terhelés intenzitásának kérdése.
A legegyszerűbb külső gyakorlat annyit követelhet a testtől, hogy nagyon korán meg kell alakítania zsírsejtjeit. Léteznek olyan tanulmányok, amelyek szerint a képzetlen emberek a zsíranyagcseréjük maximumát a maximális terhelés mindössze 50% -ánál tapasztalják. Tehát még a végsőkig sem kell kimerítenie magát, amíg a megfelelő gyakorlatokat választja.
A súlycsökkentés szempontjából nem is az a meghatározó, hogy mennyi zsír égett el a fizikai aktivitás során, hanem az energiamérleg, azaz mennyi energiát fogyasztanak összesen. Itt a jóga ismét játékba lép, mert nem csak egyéni gyakorlatok vannak, hanem minden ászana (jóga gyakorlat) több gyakorlat kombinációja.
Fogyni a jógával - különleges hozzáadott érték a nők számára
Érdekes módon a stressz jobban befolyásolja a nők anyagcseréjét, mint a férfiak. Ez azt jelenti: a nők jobban híznak és kevesebbet fogynak stressz alatt. A jógának nagyon erős stresszcsökkentő hatása van a célzott légzéssel és a test áramlásának gazdagításával, méregtelenítésével. A nőknek ezért kiváló esélyük van súlyuk csökkentésére a kifejezetten túlsúlyos emberek számára kialakított jógagyakorlatokkal - anélkül, hogy valaha is elhagynák otthonukat.
A speciális zsírégető jóga gyakorlatok előnyei
A jóga ideális gyógymód a túlsúlyos emberek számára, amelynek számos előnye van:
- A test előkészítése ízület mozgósításával, izomfeszítéssel és az ín rugalmasságának növelésével
- Célzott zsírégetés magas energiafogyasztás révén, ugyanakkor teljesen szabadon választható testmozgás intenzitással
- Az öntudat erősítése a test, az elme és a lélek egységének érzésével tudatos légzéssel
- Nincs szükség időigényes és térben összetett sportprogramokra, például kocogásra vagy kerékpározásra
- Nem kell elhagyni a lakást
Jóga a fogyáshoz - a lényeg
Mit tanulunk ebből? A fenntartható fogyáshoz három dologra van szükség: önismeretre, megfelelő étrendre, de mindenekelőtt a megfelelő testmozgásra. Nem jó ötlet azonnal kemény fitneszprogramot indítani. Egy felkészületlen testület ezt nem köszönné meg nekünk. A jóga speciális formája bevezetőként szolgálhat a testmozgás témaköréhez, lendületet adhat az önismeretnek, de a kocogás, a kerékpározás és más kínzó fitnesz gyakorlatok teljes helyettesítőjeként is szolgálhat.
A fogyáshoz szükséges jóga nemcsak testének, vagyis ízületeinek, izmainak és inainak előkészítésében segít. Ezenkívül felszabadítja a mentális és fizikai elzáródásokat, serkenti az emésztést és a méregtelenítést. Mindenekelőtt azt is használják, hogy rövid időn belül, helyi kiadások nélkül célzottan égessék az energiát. Végül csak a helyes gyakorlatok helyes elvégzéséről van szó. A nagyszerű jóga zsírégető videó útmutató megmutatja, hogyan működik megfelelően a fogyás jóga.
A "Jóga a fogyásért" online tanfolyam felépítése
A jóga zsírégető videokézikönyvben (vagy röviden a súlycsökkentő jógában) átfogóan elmagyarázza a túlsúlyos ember jóga gyakorlásának sajátosságait, alapképzést kap a gyakorlatok holisztikus előkészítéséhez, és végül megtanul különféle részletes ászanákat tudja a fokozatos zsírvesztést. Három ingyenes bónusz modul zárja le a tanfolyamot.
A holisztikus előkészítés azt jelenti, hogy nemcsak a tényleges ászanákat írják le részletesen, hanem:
- A környezet előkészítésének tartalma (napi rutin, ruházat, szobák, energiák)
- A test felkészítésének tartalma (légzés, táplálkozás, ivóvízkezelés, savasodás elleni védelem)
- Az elme felkészítésére szolgáló tartalom (koncentrációs gyakorlatok, néma meditáció, gyakorlatok a régi kezek feloldására)
Jóga gyakorlatok fogyáshoz
Ezután a kézikönyv hozzáférést biztosít a jógagyakorlatok különböző formáinak és céljainak videóihoz és leírásaihoz, amelyek a következő pontokkal foglalkoznak:
- Az ászana neve rövid leírással
- Miben segít?
- Mire van szükséged?
- Hogyan csinálod jól?
- Gyakorló videó
- Gyakori hibák
Számos ászana van az első hetekben, a második hónaptól kezdve és a későbbi gyakorlatokhoz. Mindegyik Asana-összeállítást kiválasztották, optimalizálták és átláthatóan hozzárendelték az elfogadási folyamat meghatározott periódusaihoz.
A következő bónusz anyagokhoz is hozzáférhet:
- 1. bónusz: Testreszabott napköszöntés az elhízottak számára
- 2. bónusz: Jóga ujjgyakorlatok (mudrák, jelenleg hét darab)
- 3. bónusz: A modulok erőforrás-ellenőrzőlistája
Minden jövőbeli tartalom később, bármikor elérhető ingyenes frissítések formájában.
a szerzők
Bönsch Ines évek óta jógaoktató és gyógytornász. Életét a jóga gyakorlásának szenteli, különféle célokból.
Az elmúlt években olyan speciális gyakorlatokat választott és optimalizált, amelyek bizonyos energiaátalakulásokat eredményeznek a testben anélkül, hogy szükségtelenül megterhelnék az ízületeket, az izmokat és az inakat. A jóga zsírégető útmutatójában különféle videókat és leírásokat ad Kifejezetten túlsúlyos emberek számára kifejlesztett jóga gyakorlatok.
Meg fogja tudni, hogy mire szolgál a gyakorlat, mire van szüksége, hogyan kell helyesen végezni és mik a leggyakoribb hibák. Ezen felül hozzáférést kap speciális gyakorlatokhoz, jóga ujjgyakorlatokhoz (mudrákhoz), segédlet-ellenőrzőlistákhoz és a tanfolyam minden későbbi tartalmához ingyenes frissítések formájában.
Dr. Neitzel Erik tömegsport oktató és fiatal tudós, aki a tudatérés és a stresszcsökkentés témáival foglalkozik.
A kézikönyvet speciálisan kidolgozott meditációkkal és táplálkozási tanácsokkal egészítette ki, amelyek a gyakorlatok fizikai leírásának mentális, érzelmi és érzelmi ellentételét jelentik. Összességében ez létrehozott egy korábban nem látott terméket az öntudat, a táplálkozás és a fizikai aktivitás számára - az összes sarokpont, amelyre feltétlenül szükség van a fenntartható sikerhez.