Fogyjon le a jógával ♥ Tippek az egészséges életmód videóhoz
Jóga: A jobb testtudat segít a fogyásban
A diéták és hasonlók ritkán segítik a kívánt cél elérését és nemcsak a fogyást, hanem a kívánt súly hosszú távú fenntartását is. De melyik megközelítés vezet a célhoz? A jóga egészséges módszer a fogyás folyamatának támogatására, a test és az elme megerősítésére és egyensúlyba hozására. Itt adunk tippeket, hogyan járul hozzá a jóga az egészséges életmódhoz.
Kiadta: Katrin B. Steiner/Frissítve: 2020. február 23
Tartalomjegyzék:
Kérjük, ossza meg ezt az oldalt:
Miért könnyebb lefogyni a jógával?
Az utolsó diéta nem sikerült? A turmixok egyoldalú ivása vagy a zabkása nem tesz boldoggá? És nem érzi jól magát az edzőteremben, pedig többet szeretne mozogni?
Akkor talán a jóga az Ön számára. Val vel Jóga gyakorlatok (Ászanák), amelyeket külön-külön is összeállíthatsz eredményeket viszonylag rövid idő alatt elérni .
Ha te Jóga kezdők lennie kell, a jógaóra alkalmas lehet az Ön számára. Az Ön régiójában bizonyára vannak jógaórák, csak nézzen körül. Sok oktató ingyenes próba tanfolyamokat kínál.
A jógával megtanulod megismerni önmagad rendszeres és könnyű az ízületeken és a háton mozogni. Számos gyakorlatot módosított formában is lehet gyakorolni menet közben vagy az irodában. Egyedül jógi légzési technikák tudsz már Pihenés és jobb testérzet adni. Mindkettő hosszú távon támogatja Önt a projektben.
A jógával történő fogyás előnyei
A jógával történő fogyásnak számos előnye van
-
Javított Testtudat Megnövekedett kitartás és javult agilitás Égése Kalóriák a mozgás holisztikus megközelítésével a fogyáshoz elmélkedés, Kikapcsolódás és táplálásElzáródások feloldása (Feszültség, izomgörcsök) és elzáródások mentális természet - mi előnyös a fogyás céljának javítására A stressz kezelése, mivel a stressz sok esetben oka lehet a plusz kilóknak is
Videó: Hatha jóga kezdőknek | Egyensúly és koncentráció 18 perces edzés
Ebben a videóban megmutatjuk, hogyan lehet egyszerű jóga-ászanákat csinálni kezdőknek is alkalmas testét gyengéden és a saját tempójában gyakorolja.
A gyakorlatsorozatban, amelyben különösen kezdők vagyunk Gyakorlatok a Hatha jógából javult Egyensúly és koncentráció megtanulja, hogyan kell tipikus jógagyakorlatokat végezni.
A jóga gyakorlatokkal nemcsak a fogyás lehetséges. Az egészed is Az izmok fellazulnak, ellazulnak és megerősödnek . Ez segít a céljaid elérésében a jövőben. Akarod éget több kalóriát, a jóga más stílusai még hatékonyabbak, mint a hatha jóga.
Hogyan lehet fogyni a jógával
Már rövid jóga foglalkozások néhány hét múlva erősíti az izmaidat. Például gyakorolja-e mindig a vacsorát megelőző estéket? 10-15 perc, rövid idő után érezni fogja, hogyan javul a testérzése.
A jógával megtanulsz jobban figyelni a testedre, és megérteni a jeleket, amelyeket küld neked. Befelé hallgat, ahelyett, hogy csak a külsejét látná a tükörben. A testtartása és a karizmája javul, ha jobban tudatában van testének.
Mint minden más sportnál, fogyókúránál és fogyókúránál, itt is fontos maradni és folyamatosan gyakorolni a jógát. Csak akkor bontakozhat ki a teljes hatás. Apránként érezni fogja, milyen jó vagy szelíd és figyelmes mozgás és nem akarnak nélkülük nélkülözni a mindennapokban. Önmagában a fogyás már nem az előtérben van, hanem egy a test és az elme holisztikus megerősítése, amellyel a fogyás együtt jár.
„Vigyázzon a testére. Ez az egyetlen hely, ahol élned kell. "(Jim Rohn)
Hogyan erősíti a jóga a testet és az elmét
A jógában a test és az elme közötti kapcsolat megerősödik. Az „Egészséges elme egészséges testben lakik” közmondást már sokat idézett. De mit is jelent ez valójában?
Használja magának - a test és az elme közötti szoros kapcsolat
Ha a test túlsúlyos, akkor a tipikus testi folyamatok, például az anyagcsere megnehezülnek. Ez egyensúlyhiányt hoz létre. A testnek extra energiát kell használnia a normál testfunkciók végrehajtásához.
Amikor a testsúly csökken, sokan azt mondják, hogy könnyebbnek érzik magukat - nemcsak súlyukat, hanem mentálisan is. Ki ne szeretné gondtalanul és könnyebben átélni az életet?
A jógában található relaxációs és meditációs technikák ezt alátámasztják, hogy mentálisan kiegyensúlyozott legyen . Ez egy további lényeges tényező, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni a fogyás során.
Ez megtehető jógás ászanákkal Fogyjon gyengéden és szelíden megközelítés. A gyakorlatok kezdőként is jól megtanulhatók. Videóinkban elsősorban a kezdőknek mutatjuk be, hogyan lehet könnyen megtanulni és hatékonyan gyakorolni a jógát.
Videó: Teljes testes jóga áramlás zsírégető lábak, fenék és hátsó 30 perces edzés
Ebben a videóban dinamikusan kombináljuk az alapvető jógagyakorlatokat. Kiderül a 30 perces jóga edzés, aki támogat, Zsírt éget . Különösen a lábak, a fenék és a hát van meghúzva.
A közös jógaedzés után máris jobban érzi magát. Ha rendszeresen gyakorol velünk, érezni fogja az egész testére gyakorolt hatást, összességében fittebbnek érzi magát, nagyobb az állóképessége és fokozatosan kevésbé igényesnek tartja a gyakorlatokat.