Fogyjon le a karokról, hogyan erősítse meg a bicepszet
A felső brachialis rész (amely a vállától a könyökig tart) további zsírszövetet hordoz, amely hullámos és nyugtalan megjelenést kölcsönöz ennek a két végtagnak. Ha bőröd lóg le a felső részükön, akkor ennek a felső résznek az alakformálása a legjobb módja a fogyásnak. Azonban, ha laza, laza bőröd van, amelyet a túlzott fogyás okoz, vagy öregedéssel küzd a megereszkedett bőrrel, a brachialis emelés (vagy brachioplasztika) jobb megoldás.
A kövér karok birtoklása arra késztet bennünket, hogy laza ruhát viseljünk a tartály tetején, amikor ujjatlan ruhát kellene viselnünk. A zsírvesztés ezen a téren történő ismerete hozzájárulhat a fokozott bizalom kialakulásához és a hőmérséklet emelkedésével nyugodt maradni.
Bár a zóna zsírcsökkentése, mint általános technika, nem működik, vannak olyan gyakorlatok a karizmok megerősítésére, amelyeket a zsír sikeres elvesztése érdekében megtehet. Ebben a cikkben megmutatjuk nekik.
Íme a RegimesMaigrir.com tippje a fogyáshoz:
Mindig azoknak a nagyszerű gyakorlatoknak számítottak azok számára, akik szeretnék tonizálni a felső végtagokat. A fekvőtámaszok a legegyszerűbben elvégezhető gyakorlatok, és ez teszi annyira elbűvölővé, bárhol elvégezheti őket, amennyiben van ideje és helye a 20 ismétlés egy-két sorozatának elvégzésére.
Választhatja, hogy a fekvőtámaszokat a térdén vagy a lábujjain hajtja végre, a variációk széles skálájával együtt, hogy meghatározott izomcsoportokat célozhasson meg, hogy megerősítse karjait. Helyezze közelebb a testéhez vagy tovább a célzáshoz.
Ha valóban komolyan gondolja a zsírvesztést, végezzen néhány fekvőtámaszt, amint van ideje. Az irodában, ebédnél vagy amikor a nappaliban tévéújságokat nézel, itt-ott egy sorozat, és ez nagyban segíthet a brachialis tonizálásban.
Vásároljon súlyzókat, hogy hangot adjon a bicepsznek és a tricepsznek. Ezután végezzen olyan gyakorlatokat, mint a bicepsz fürtjei, a tricepsz fürtjei, a tricepsz meghosszabbítása (fekvő helyzetben) a fekvőtámaszok mellett (lásd # 1).
Ezek a gyakorlatok nemcsak az említett izmok tónusának elősegítésében segítenek, hanem megakadályozzák a váll, a nyak és a hát izomrepedését is.
Ezenkívül a felső végtagok tónusosabbá tételével könnyebben és nagyobb biztonságban hordozhat különféle tárgyakat.
Mind a férfiak, mind a nők számára a petyhüdt tricepsz nagy fájdalom, kényelmetlenség és félénkség forrása lehet. A jó hír az, hogy a tricepsz merülés segíthet a karjaid fogyásában (a tricepsz szintjén), és pompás izommá változtathatja őket, amelyekre büszke lehetsz.
Csak egy erős padra vagy székre van szüksége, és elkezdheti erősíteni a bicepszét. A Tricep mártások egy másik kényelmes módszer a zsír kiszabadítására, amint van néhány perc tartalék. Adja hozzá ezt a gyakorlatot az edzésprogramjához, hogy elkezdhesse fogyni az egész karját (amelynek 5 fő izma van), nemcsak a bicepsz körül. Ideális esetben meg kell céloznia mind az öt fő izmukat.
A jóga és a pilates segít nyújtani és erősíteni az izmokat és a zsírszöveteket. Ha két felső végtagját meghosszabbítja Pilates-szel, és erősíti őket jógával, fokozatosan karcsúsítja karjait.
Leegyszerűsítve: ennek a két végtagnak 3 típusú "izomrostja" van, amelyek különböző mennyiségű súlyra reagálnak. Mindhárom típus stimulálásának legegyszerűbb módja nehéz, közepes és könnyű súlyzók használata az edzések során ezekhez a végtagokhoz. Ha elfelejti ezt a szabályt, eredményei nagyon gyorsan kiegyenlítenek, még akkor is, ha a legerősebb zsírvesztési vágy van. Közvetlenül edzés előtt ihat egy kis koffeint, ha nem akarja érezni az "égő" érzést.