Tonhalral és gombával töltött burgonya

79 kcal/100 g

A burgonya a közhiedelem ellenére nagyon alacsony kalóriatartalmú termék. Valójában gyakran sült krumplihoz vagy chipshez társul, amelyeket olajban áztatnak, és ezért magas a kalóriatartalma. Egy nagy burgonya maximum 100 Kcal-t eredményez, és tele lesz a szervezetünk számára nélkülözhetetlen lassú cukrokkal. Ha nem haladja meg a 250gr/nap értéket, az nem hízik meg. Íme egy ínyenc recept, azoknak, akik nem tudják, hogyan kell őket olaj nélkül főzni.

töltött

Hozzávalók:

- 2 közepes burgonya

- 2,5 evőkanál vaj

- 1 apróra vágott hagyma

- 1 evőkanál olívaolaj

- 50g szeletelt gomba

- 1 doboz tonhal olajban (75g)

- 50g reszelt sajt

- 1 teáskanál zsemlemorzsa

- 1 evőkanál snidling vagy petrezselyem