Fogyjon le a ketogén étrendről - BMoove

Fogyjon le a ketogén étrendről

Az elhízás és az anyagcsere-betegségek a világ egyik legnagyobb egészségügyi problémájává váltak.

Valójában legalábbis Évente 2,8 millió felnőtt hal meg elhízással kapcsolatos okok miatt (1).

A metabolikus szindróma többet érint 50 millió ember az Egyesült Államokban és különféle egészségügyi problémákhoz vezethet (2, 3, 4).

Ennek leküzdésére számos diéta alakult ki, amelyek közül néhányat valóban támogatnak a kutatások (5).

A ketogén étrend előnyeit viszont a tudomány jól támogatja (6, 7).

Ez a cikk elmagyarázza, hogyan segíthet Önnek a ketogén étrend fogyjon és küzdjen az anyagcsere-betegségek ellen.

Mi a ketogén étrend?

A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú (8).

A szénhidrátok csökkenésével és a zsírok növekedésével a test metabolikus állapotba kerül, az úgynevezett ketózis.

Ezután a test elkezdi átalakítani a zsírt ketonokká, amelyek olyan molekulák, amelyek energiát szolgáltathatnak az agynak (9, 10).

Néhány nap vagy hét ezen étrend után a test és az agy nagyon hatékonyá válik zsírégetést ketonnal, a sejtek új üzemanyagává alakítva.

A ketogén étrend az inzulinszintet is csökkenti .

Ez, valamint a megnövekedett ketonok, két fő oka ennek az étrendnek olyan sok egészségügyi előnye (9, 11, 12, 13, 14).