Fogyjon le a ketogén étrendről⎮5 jó ok arra; Próbálja - Karcsúsító fitnesz és egészség

Üdvözöljük ebben a blogban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheted el céljaidat]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Üdvözöljük a blogon! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza [hogyan érheti el céljait]. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Kipróbáltad az összes diétát, és semmi sem segít, a felesleges kilók még mindig vannak. Hallottál már róla ketogén étrend vagy a keto diéta de vannak fenntartásaid, mert mindenhol azt olvasod, hogy ez az étel biztosra vezethet hiányosságok. Fogyjon le a ketogén étrendről még meg is ijeszt egy kicsit.

Emlékszünk a híres dukani étrendre, a kilók nagyon gyorsan elveszítették, de gyorsan felépültek a barátaikkal és még sok más skálán, a híres hiányosságokról nem is beszélve. A tested emlékszik rá.

Megértette azonban, hogy vannak jó ételek és rossz ételek. Mindenhol azt mondják nekünk, hogy a cukor, amely mindenhol és minden feldolgozott élelmiszerben jelen van, végső soron még károsabb az egészségére, mint a zsír vagy a zsír.

Ezért sokan diéták évtizedek óta ismert, de elnémítva, hogy a zsírvadászat néhánnyal alacsony kalóriatartalmú étrend, egyre népszerűbbek, mint a alacsony GI diéta (Glikémiás index), Alacsony szénhidráttartalmú étrend, paleo diéta, a kormányzati rendszer Atkins és végül a keto diéta. Mindezek etetési módok több dolog közös, de mindenekelőtt egy: korlátozza a cukor bevitelét.

Fogyás a ketogén étrendnek köszönhetően része egy hosszú távú vágynak, az étellel való kapcsolat újfajta megélésének. Más néven LCHF diéta (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom), zsírokat (a jó zsírokat) használ a korábban elfogyasztott szénhidrát bevitel pótlására. Így a makrotápanyagok a következő: gazdag zsírban (a napi bevitel 75% -a), közepesen fehérjében (20%) és alacsony szénhidráttartalmú (5%). Rögtön meglátjuk, miért is jó ez az étrend számodra, sokkal inkább, mint amilyennek látszik.

1 - A fogyás gyors

Ez vonzza mindazokat, akik ketogén diétát kezdenek. Valójában az első hetekben, még a ketózis állapotába kerülés előtt, gyakran megfigyelhető az első gyors fogyás, mivel ez főleg vízveszteség.

Két lépésben működik:

Inzulin: Kevesebb szénhidrát fogyasztása csökkenti az inzulinszintet, és a vesékből nátrium szabadul fel. A vérnyomás is csökken.
Glikogén: A szervezet szénhidrátokat tárol glikogén formájában, amely visszatartja a vizet az izmokban és a májban. 1 gramm glikogénhez mindig 3-4 gramm víz társul. Kevesebb szénhidrát fogyasztásával a glikogénszint csökken, és ez csapdába esett vizet szabadít fel.

De mindenekelőtt a fogyás gyorsan megtörténik, mivel a szénhidrátbevitel csökkentésével és jó zsírbevitellel történő helyettesítésével korlátozza az inzulintermelést, és arra kényszeríti testét, hogy a zsírt használja energiaforrásként.