Fogyjon le a kötél ugrásával! AMP oldal
Még mindig olyan sportot keres, amelyet gyorsan lehet gyakorolni, maximális előnyökkel?
Javaslom egy gyermekjátékot, amelyet szívesen játszottál az iskola udvarán: kötélugrás!
Mert 15 perc kötélugrás egyenértékű 30 perc kocogással, és ez egyáltalán nem elhanyagolható.!
Nem kell nehéz vagy drága felszerelést vásárolnia, még el sem kell hagynia a házat, esőben és szélben sportolhat, vagy beiratkozhat egy ugróklubba.
Ehelyett szüksége lesz egy jó melltartóra, különösen a sportoláshoz, fel kell vennie a sportcipőjét, hogy csillapítsa az eséseket és védje a bokáját.
Az első héten azt javaslom, hogy végezzen 3 db 10 ugrást, hogy kalóriát égessen el.
Hogyan válasszuk ki az ugrókötelet?
Helyezze az egyik lábát a kötél közepére, és emelje fel a csuklót a felsőtestig. Ha kezdő vagy, akkor a csuklónak el kell érnie a váll szintjét, ha sportos vagy, akkor a könyökig is eljuthat.
A kezdőknek ajánlott könnyű nejlon kötelet vásárolni, amely után átállhat egy bőrre.
A hátsó testtartás, az egyensúly és a test izmainak változását észreveheti.
Még ha túlsúlyos is, ez a sport megfizethető.
ellenjavallatok: törékeny hát és ízületek, lábműtétek, porckorongsérv.