Fogyjon le a Laufen Ellviva-val

Kocogás - a megfelelő adag

A helyes és jól mérhető testmozgás a legjobb orvosság az elhízás ellen. Serkenti az egész szervezetet és fokozza a zsírégetést. Nem arról van szó, hogy teljesen kimerítsd magad - éppen ellenkezőleg. A tested leginkább a raktározott zsírtartalékokra támaszkodik, ha az energiafogyasztást a lehető legtartósabban tartja. Ilyen például az egyenletes futás. Kerülje a tempóváltozásokat, mint a sprintek vagy az álló helyzet.

Fuss, de rendszeresen!

A súlycsökkenésben a legnagyobb szerepet az edzések időtartama és rendszeressége játssza. Minél tovább kitart, annál jobban kiégeti a zsírját. A zsírtartalékok energiává történő átalakítása a leghatékonyabb körülbelül 40 perc múlva. Ha nem sikerül ilyen sokáig futnia, lassítsa a tempót. A rendszeres edzés nemcsak a mobilitást javítja, hanem az izmok növekedéséhez és a maximális oxigénfelvételhez is vezet. Hosszú távon ez a test megnövekedett energiafelhasználásával jár. Még akkor is éget több zsírt, ha pihen. A feszesebb izmok és a feszesebb szövetek segítenek abban is, hogy jobban formázz.

Ha tudni szeretné, hogy mennyi zsírt éget el futás és egyéb sportolás közben, akkor keresse fel az ellviva zsírégető kalkulátort.

Ha a megfelelő futási stílusról kérdezzük, választhat kocogás vagy gyaloglás közül. Próbáld ki, mi felel meg a legjobban. Mindkét módszer pozitív hatással bír.

---