Fogyjon le a Le Journal de Québec futása közben

Vessen egy pillantást erre a cikkre

Sokan egyetlen céllal futnak: fogyni. fogyni! Mi lenne, ha beszélnénk róla ?

Enni

A kezdetektől fogva tudnia kell, hogy a futáson túl az "egészséges", "kiegyensúlyozott", "megfelelő" étrend - függetlenül a kifejezéstől - nagy jelentőséggel bír a testtömeg ellenőrzésében. Az étrend körülbelül 70% -a részt vesz a fogyásban. A szív- és érrendszeri fizikai aktivitás, például a futás és a súlyzós edzés, szintén fontos a járásban.

A fogyás egy dolog, de a zsírvesztés izomtömeg nélkül sokkal izgalmasabb. Ezért a fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend kombinálása a siker kulcsa (lásd az alábbi táblázatot).

Gondoljon csak bele: Egy óra alatt 8 km megtétele összesen 640 kalóriába kerül, míg egy hamburger és üdítő néhány perc alatt körülbelül 800 kalóriát biztosít. Ezért jobb kétszer átgondolni, mielőtt minden edzés után különleges étellel jutalmazná magát.

Varázsige

Micsoda mítosz, hogy a test egyik területéről meg lehet olvadni a zsírt úgy, hogy ugyanazon a területen izmokat dolgozunk fel. Például nem felüléssel tűnik el egy kis extra has. Nincs izomcsere az izmok és az őket bevonó zsír között. A futó által kiváltott negatív energiaegyensúly ugyanolyan valószínűsíthetően hatással lesz a combzsírra, a gyomorzsírra, mint az arccsírra.

---