Fogyjon le a mögötte álló kivével
A kivi több szempontból is segít a fogyásban. De még akkor is, ha a finom gyümölcsök hatékonyan segítenek az étrendben, csupán néhány kivi elfogyasztásával, a font nem fog leadni.
Kiwi: Nem csak egészséges, de segít a fogyásban is
Számos diéta nagyon egyoldalú, és ennek eredményeként a test gyorsan lefogy. A szervezetből azonban gyakran hiányoznak az alapvető tápanyagok, és a diéta után gyakran bekövetkezik a hírhedt jojó-hatás.
- A kivi viszont az étrend során értékes tápanyagokkal támogatja a testet. A gyümölcsök csaknem háromszor annyi C-vitamint tartalmaznak, mint a citromok.
- A diéta során az idegek gyakran eltörnek. A kivi B-vitaminokkal érkezik, amelyek stabil idegrendszert biztosítanak.
- Az E-vitamin és antioxidánsok, amelyek többek között megvédik az ereket a káros szabad gyököktől, nemcsak az egészség szempontjából fontosak, hanem hozzájárulnak a szép megjelenéshez is.
- Ezenkívül a kivire jellemző az omega-3 zsírsavak, valamint a rostok és az esszenciális ásványi anyagok, például vas, kalcium, magnézium, foszfor és kálium magas aránya.
- tipp: Mivel a kivi sok rendkívül egészséges hatóanyaga közvetlenül a héj alatt helyezkedik el, érdemes a gyümölcsöt csak nagyon vékonyan hámozni, például zöldséghámozóval. Vannak azonban olyan kivik is, amelyeket nyugodtan enni lehet a bőrükön. Egyébként ezek a mini kivi remek snack az étkezések között.
Kiwi - ezért segítenek a bogyók a fogyásban
A kivi magas káliumtartalma viszonylag állandó vércukorszintet biztosít. Ez sokáig alkalmasnak tartja Önt és a nem kívánt vágyakozás nem lesz olyan gyorsan észrevehető. Ha tartózkodik a magas kalóriatartalmú snackek és snackek ellenőrizetlen fogyasztásától, a kilók csökkennek. Talán nem olyan gyorsan, mint egy összeomló diétával, de hosszú távon.
- Csakúgy, mint a kálium, a bogyókban található rost is segíti a kivit a fogyásban. És nemcsak azért, mert az élelmi rostok sokáig megakadályozzák az éhséget is.
- A bogyókban lévő rost gyorsan felszívja a testben lévő vizet. Ennek eredményeként a kivi rostjai annyira megduzzadtak, hogy az egyszerű szénhidrátok csak lassan tudnak átjutni. Ez viszont azt jelenti, hogy a vércukorszint nem hirtelen, hanem lassan és folyamatosan emelkedik.
- Emiatt a kivi az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek egyike. A kivi glikémiás indexének értéke körülbelül 40 körül van. Az állandó vércukorszint nemcsak az egészségére tesz jót, hanem megakadályozza az étrendet is elpusztító vágyakat.
- Ezenkívül a rost megduzzad a belekben, és biztosítja az élelmiszer gyors emésztését. Az élelmi rostok mellett az aktinidain enzim elindítja az anyagcserét, így a szervezet sokkal nehezebben emészthető fehérjéket is feldolgoz.
Egészséges étrend mellett nagyon jó esély van arra, hogy a kivi segítsen véglegesen leadni egy-két kilót. Ehhez egyébként napi két-három kivi elegendő, amellyel például megkóstolhatja a házi müzlit.