Fogyjon le a Montignac módszerrel 1. fázis Csirke svéd csirke filé

- Zsírtalanított és kicsontozott csirkefilé
- só, bors
- Olivaolaj
- "baba" spenót, kb. 150 g friss spenótot vettem 2 részre
- Ricotta sajt vagy könnyű krémsajt, körülbelül 1-2 evőkanál .
- Cheddar sajt, Comté, Emental . . .
- Paprika

- Sütö tál
- Sütőpapír vagy sütőpapír.

Követendő út

1) Vágja le a csirkemelleket, hogy bevágások legyenek, anélkül, hogy teljesen átlyukasztaná a melleit

módszerrel

2) Ízesítsük sóval és borssal

3) Adjunk hozzá egy kevés olívaolajat egy serpenyőbe, és barnítsuk meg a baba spenótot vagy a csíkokra vágott spenótleveleket

5) Adja hozzá ezt a keveréket a csirkemell szeletei közé,

6) Helyezze a filét sütőpapírral borított sütőedénybe (sütőpapír, zsírmentes)

7) Fedjük le Cheddar, Comté és Emmental sajttal. ... Megyei léceket raktam . . .